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Tipps, wie Sie Ihre glühenden besten für den großen Tag.

kann stressig sein, um eine Braut zu sein. Nicht nur Sie schön aussehen wollen, möchten Sie auch gesund und gut ausgeruht zu fühlen, so dass Sie das Beste aus Ihren besonderen Tag zu machen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, schauen und fühlen sich fantastisch.
Die Brautkleid Training

Da geht es um das Kleid, Schneider Ihr Training auf, was Sie tragen. Wählen Sie Ihre Kleid Stil aus der Liste unten und folgen Sie den Anweisungen zu erreichen a Sie heißer. Wenn Sie nicht ein Fitness-Studio-Mitglied sind, investieren in eine Reihe von 10- oder 20-kg Hand Gewichte, dann stellen Sie einen jeden zweiten Tag Krafttraining Routine (Muskeln brauchen einen Tag ruhen zu reparieren). Für jede dieser Übungen, mit zwei Sätzen beginnen, dann auf drei erhöhen, wie Sie stärker werden
1. Die Hülle Training

Was Sie wollen. Eine schlanke, glatte Rumpf selbst für die slinkiest Scheide. Twists

Die Füße stehen hüftbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt. Stellen Sie sich eine Kugel zwischen den Oberschenkeln halten. Drücken Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur, ziehen Sie dann in Ihrem Bauch und stecken sie unter dem Becken (so dass Sie in einer leichten Sitzposition). Schnüren Sie Ihre Finger zusammen und legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf.

Halten Sie Ihre Brust hoch, langsam von einer Seite drehen ohne sich zu bewegen Ihre untere Körperhälfte zu Seite, so dass Sie Ihren Oberkörper von links nach rechts dreht. Halten Sie es langsam; Sie werden nicht den vollen Nutzen, wenn man auf Impulse angewiesen sind Sie herum zu erhalten. Wiederholen 40mal. Ja, Sie hören uns Recht: 40

Standing Seite knirscht

in der gleichen Position stehen, wie Sie für die Wendung taten, mit Ihren versteckt abs in und die Zehen nach vorne (aber fallen die imaginäre Kugel).

Heben sie das linke Knie auf dem linken Arm, bringen sie Ihre Ellbogen nach unten, um es gerecht gegenüber. Halten Sie kehren dann in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie auf der rechten Seite und machen insgesamt 20 Wiederholungen auf jeder Seite
2. Die Open-Back-Kleid Training

Was Sie wollen. Ein oberen und unteren Rückentraining zu helfen, fest up, dass alle wichtigen Hinter view.One-Arm Reihen

Stand mit der linken Seite neben dem vor einer Bank (oder einem Couchtisch oder Couch). Platzieren Sie den linken Fuß und die linke Hand auf der Bank, Biegen Sie das rechte Knie. Halten Sie Ihren Oberkörper parallel zum Boden, halten Sie eine Hantel in die rechte Hand. Lassen Sie Ihren Arm hängen gerade nach unten mit der Handfläche Oberschenkel gegenüber.

Sie langsam die Hantel nach oben ziehen und nach hinten, bis es im Einklang mit der Hüfte ist. Sie sollten eine Muskelkontraktion im oberen Rücken spüren (das bedeutet, dass es funktioniert!). 10 Mal wiederholen, dann die Seite wechseln.

Pullovers

liegen auf dem Boden mit gebeugten Knien, hüftbreit auseinander, und die Füße flach auf dem Boden. Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und strecken Sie die Arme nach oben über Ihren Körper, so dass die Arme einen 90-Grad-Winkel mit dem Oberkörper bilden.

Halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt, langsam die Hanteln im unteren Rücken hinter dem Kopf als weit wie möglich. Sie sollten eine Strecke in der Rückenmuskulatur spüren. Dann heben Sie die Hanteln in die Ausgangsposition über Ihren Körper, Ihre Rückenmuskulatur quetschen, wie Sie gehen. Do 10 Wiederholungen pro Satz
Das Training
trägerlos Kleid

Was Sie wollen. Getontes Trizeps, Bizeps und Brustmuskeln wirklich Ihre trägerlos stuff.Bicep Locken strut

Stehen mit den Füßen hüftbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt, in den Bauch ziehen und stecken Sie das Becken unter. Halten Sie ein schwerer paar Hanteln an den Seiten, Handflächen nach vorne.

Halten Sie Ihre Ellbogen fest an den Seiten, langsam rollen die Hanteln auf den Schultern. Dann Richtung umkehren und die Hanteln in die Ausgangsposition senken. Vermeiden Sie die Ellbogen zu sperren. Do 10 Wiederholungen pro Satz. Langsam und stetig gewinnt das Rennen hier: Sie werden einen größeren Nutzen aus dieser Übung, wenn man konzentriert verwenden, kontrollierte Bewegungen. Wenn Sie das Gefühl, als ob Sie die Gewichte um gerade peitschen sie aufstehen, Ihre Hanteln sind zu schwer. Herunterstufen zu einem leichteren Gewicht, so dass Sie mehr bequem bewegen können.

Wohnung Hantel Flys

liegen auf dem Boden mit gebeugten Knien und die Füße flach auf dem Boden, schulterbreit auseinander. Strecken Sie Ihre Arme auf dem Boden, damit Ihr Körper macht ein T. eine Hantel Halten Sie in jedem der ausgestreckten Hand, halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt. Halten Sie Ihre Handflächen zur Decke nach oben zeigt.

Langsam heben die Gewichte nach oben in einem abgerundeten Bogen (als ob Sie einen Baum umarmten), sanft die Hanteln zusammen an der Spitze über Ihren Körper zu berühren. Halten Sie für ein paar Sekunden, dann senken Sie langsam die Gewichte wieder in ihre Ausgangspositionen. Do 10 Wiederholungen pro Satz.

Trizeps Dips

Setzen Sie sich auf einem stabilen, nicht-Rollstuhl. Legen Sie Ihre Hände auf der Vorderkante des Sitzes, mit Blick auf den Fingerspitzen nach vorn. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden, hüftbreit auseinander und heraus vor Ihnen. Langsam schieben Ihr Boden aus dem Sitz des Stuhls, die Hände halten, wo sie sind.

Halten Sie Ihre Arme dicht am Körper, beugen Sie die Ellbogen, bis die Oberarme parallel zum Boden sind, so dass Sie Ihr Gesäß absteigen vorbei an der Kante des Stuhls. Verwenden Sie Ihre Arme Sie zu heben, umgekehrte Richtung und schieben sich wieder bis zu dem Punkt, an dem Sie Ihre Arme gerade sind. Arbeiten bis zu 15 Einbrüche pro Satz.
Pre-Hochzeit Tipps

Monitor Erschöpfung Ebenen sicherstellen, dass Sie nicht selbst brennen aus. Wenn Sie einschlafen zu schnell fallen, ist es ein Zeichen Sie Schlaf entzogen sind. Zehn bis 15 Minuten ist eine gesunde Menge an Zeit, in der zu einnicken. Wenn Sie in einen tiefen Schlaf in weniger als fünf Minuten sind, ist es ein Zeichen der Erschöpfung.

Schreiben Sie eine gute Mahlzeit Plan, die eine Mischung aus all der Saison Obst und Gemüse hat. Machen Sie mehrere Portionen zu einer Zeit und einfrieren Extras, so dass Sie gute Mahlzeiten auf der Hand.

Drücken Sie etwas Zitronen- oder Limettensaft in Ihr Wasser am Morgen, und fügen Sie am Nachmittag einen Hauch von Mineralwasser in. Die Vitamine und Mineralien werden Ihren Körper halten, auf das Wasser und all die gesunde Lebensmittel, die Sie haben gegessen helfen.

Buchung einen Kurs von Spa-Behandlungen ist eine Garantie, dass Sie verlangsamen wird. Stellen Sie sicher, die Kosmetikerin oder masseuseunderstands, dass Sie die Behandlung wollen sowie verjüngend zu entspannen. Sie haben nicht das Budget für die wöchentliche Massagen? Schlagen Sie einen Deal mit Ihrem Verlobten, wo man abwechselnd einander an den vorgesehenen Nächte behandeln.

Wenn Sie ein trägerloses Kleid tragen, betrachten Sie Ihre Dekollete. Kombinieren Sie at-home Produkte und Salonbehandlungen, wie Priori Advanced AHA oder Professional Skin Renewal System beginnend mindestens sechs bis acht Wochen vor der Hochzeit Tag für maximale Ergebnisse. Lichttherapie wie Omnilux Revive auch von Vorteil sein kann.

Für gesunde Haut und Haar, essen Sie viel gesunde Öle wie Lachs und Thunfisch sowie Leinsamen und Olivenöl. Nehmen Sie Fischölergänzungen und kaufen Leinsamenöl zum Kochen hinzuzufügen.

Während die meisten Bräute ihre Haare und Make-up professionell gemacht, das Experimentieren mit Aussehen schafft Vertrauen.