Essen zu wenig Gewicht zu verlieren?
Frage Bei
Hey, ich wollte nur wissen, wenn u durch lettign mir wat wissen helfen könnte ich eatign werden sollte und wann. Ich habe versucht, Gewicht für den letzten Monat zu verlieren, aber haben gar nichts verloren. Ich esse viel weniger und für 40 Minuten 5 Tage pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen.
Antwort
Liebe Lou, die Probleme mit Menschen genug sein, die Ausübung
können die folgenden:
1. Sie essen zu wenig - versuchen, mehr zu essen, und zwar gute Fette wie Olivenöl, Baumnussöle und Fettkaltwasserfische lore
2.. Sie genug tun, um Krafttraining nicht während aerob trainieren - versuchen, einschließlich Gewichtheben, vielleicht sogar mit Krafttraining einige Ihrer Aerobic ersetzen
3.. Sie sind zu viel Kohlenhydrate zu essen -. Versuchen Brot auszuschließen, Kartoffeln, Reis, Nudeln und stärkehaltiger Gemüse während gute Fette Zugabe
Hoffe, es hilft,
Tanya Zilberter, PhD
