Die Essenszeiten!
Frage
Hallo! Für die damit beschäftigt rohen Sportler /Student /Kunst Modell, was würden Sie Ihre Empfehlungen soweit Anzahl der Mahlzeiten pro Tag verbraucht werden? Sollte ich 4-5 kleinere Mahlzeiten essen (was ich immer getan, aber ein wenig schwer jetzt), oder denken Sie, es ist gut /gesünder /praktischer zu essen 2 oder 3 größere? Normalerweise mache ich viel frische rohe Ziegenmilchprodukte, 2-5 rohe Eier pro Tag, und ein paar Mal in der Woche und große Salate täglich Sashimi, nur, um Ihnen einen Überblick über meine Rohkost-Stil.
Antwort
Die übliche konventionelle Empfehlung für ernsthafte Athleten /Gewichtheber
ist ein Tag, viele kleine Mahlzeiten zu essen (Carb-Laden usw. re). In meinem Fall, ziehe ich eine Intermittent-Fasten (genannt "WENN": -
http://tinyurl.com/226e2q
Routine für verschiedene Gesundheitsgründen, wie ich eher wurde ermüden, wenn Aajonus "empfohlen häufige kleine Mahlzeiten täglich zu essen - wenn in meinem Fall bedeutet, dass nur eine große Mahlzeit am Tag, in einem 4-Stunden-Zeitraum (in der Regel viel weniger als 4) essen, und das essen in der Regel in den Abendstunden gegessen. ich sollte klarstellen, aber, dass ich keine bestimmten Ansprüche wieder machen kann, wenn besser zu sein (oder noch schlimmer, für diese Angelegenheit), als Übung betrifft.
Alles, was ich sagen kann, aber von einem praktischen Standpunkt , ist, dass es viel, wenn viel einfacher für mich ein rohes-Tier-Food-Diät zu folgen. ich jetzt den ganzen Tag, ohne zu essen und dann kommen nur nach Hause, essen eine schnelle Mahlzeit zu gehen, und dart off wieder auf den lokalen Pub und nur mineral Wasser zu trinken, da. Wenn ich den ganzen Tag gegessen, in der Vergangenheit, sind die einzigen Nahrungsmittel, die ich mit mir zur Arbeit waren Dinge wie rohe Heide Waben oder Obst, wie bringen rohe Leber /raw Mark usw. bringen könnte Arbeit war offensichtlich ganz außer Frage, so dass es schwierig für mich. (Übrigens, ich empfehle nicht ab nur eine Mahlzeit am Tag, obwohl, wie manche Leute finden es schwierig, die eine Mahlzeit-a-day Routine anzupassen - versuchen 2 große Mahlzeiten am Tag, statt)
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