dünn, aber Bier gut
Frage Bei
Ich bin etwa 5'9, 150 lbs. Die meisten Tests zeigen, dass ich wenig Körperfett und bin relativ gesund bekam. Aber ich bekam einen Bierbauch. Diese Kombination aus dünn, aber mit einem Bauch macht mich schwanger aussehen. Ich glaube, dass ich in der Regel esse gesund .. ich mit Olivenöl kochen, 3 mal am Tag .. viele asiatische Küche /Reis, italienisches Essen Türkei als Fleisch mit .. Ich gebe zu, ich trinken Limo (vielleicht zweimal pro Tag? ), aber das ist über all die Süßigkeiten, die ich im allgemeinen verbrauchen. Manchmal esse ich Abendessen spät wegen Geschäft.
Wie soll ich Gewicht Gebäude nähern und Verschlankung meinem Bauch?
Antwort
Ken,
Dies wird einfach sein.
1. Ersetzen Sie das Soda mit Wasser. Schneiden zwei Limonaden pro Tag etwa 300 Kalorien aus Ihrer Ernährung, und auf lange Sicht nur schneiden, dass der Wandel zu machen werden Sie 30 Pfund bringen. Natürlich können Sie nicht zusätzlich essen zu den Mahlzeiten wieder gut machen zu!
2. Schneiden Sie Ihre durchschnittliche Portion Reis um etwa drei Viertel. Es ist OK, ein paar Bissen von Reis zu haben, aber dort anhalten. Wenn Sie einen Messbecher haben, essen nie mehr als 1/2 Tasse gekochten Reis bei einer Mahlzeit.
3. Schneiden Sie das ähnlich Pasta. Statt Ihr italienisches Gericht mit etwas Truthahn und Sauce meist Nudeln mit, sollte es fast alle Gemüse, die Türkei und Soße, mit ein paar Stücke von Pasta hier und da sein. Verwenden Sie cremigen Saucen selten Tomate besser.
4. Überlegen Sie einige Krafttraining zu tun. Dadurch wird Ihr Darm helfen ... aber wenn Sie können Ihre Arme und Schultern Bulk-up, werden Sie mehr ausgeglichen aussehen. Die Schritte 1, 2 und 3 kümmern sich um den Darm.
Und wenn Sie die Dinge zu beschleunigen, ist die beste Wahl mit niedriger bis mittlerer Intensität Cardio-zügiges Gehen wollen, Radfahren, langsames Joggen.
Dieser Plan wird wahrscheinlich nicht geben Ihnen einen Six-Pack, aber Sie sollten keine Probleme haben das Baby vor dem Sommer geliefert bekommen!
Viel Glück!
Melissa
