immer dünn, jetzt weight
Frage Bei
FRAGE gewinnt: Hallo, ich bin weiblich, 22 Jahre alt und 5 "6". Von der High School bis zum letzten Jahr, wog ich etwa 125 lbs. Ich begann vor Gewicht etwa ein Jahr und eine Hälfte stetig zu gewinnen. Jetzt wiege ich 143 lbs! Ich habe noch nie, Gewicht zu verlieren hatte, und ich bin nicht sicher, wie es geht. Ich denke, einige der Ursachen zu gewinnen es, dass ich einen wirklich stressigen Job haben, mein Mann und ich haben wir eine lot- Essen habe aufgehört, dass- und ich hatte eine Fußchirurgie, so wurde II auf der Couch legte sich für etwa einen Monat. Ich hatte auch Gewichte worden Heben und gestoppt. Der Muskel Gewicht, das ich gewonnen hatte, ging nicht weg. Es kam nur schlaff. Die meisten der Gewinn ist in meinem Bauch, Hüften und Oberschenkeln. Bitte helfen Sie mir wissen, was sie essen und was sonst muss ich schlank wieder zu tun bekommen
ANTWORT:. Ashley,
Ich bin sicher, ich helfen kann. Können Sie mir eine Aufschlüsselung der was geben /wenn Sie an einem typischen Tag essen? Das wäre ein guter Anfang sein.
Danke,
Lea
---------- NACHBEREITUNG ----------
FRAGE: sicher. Normalerweise stehe ich auf etwa 6 und etwas Wasser zu trinken. Um elf, ich esse zu Mittag essen. Dies ist in der Regel 2 geröstetem Truthahn und Käse sandwiches- nur Truthahn und Käse auf Vollkornbrot geröstet. An anderen Tagen esse ich zwei Hotdogs, mit Ketchup und Senf auf sie und einige gebackene Bohnen. Für das Abendessen, die sich um in der Regel 6 ist, kann ich essen eine halbe Tiefkühlpizza oder Weizen Spaghetti mit Fleischsauce. Ich liebe Kohlenhydrate. Ich trinke Diät-Limonade den ganzen Tag. Soweit Obst und Gemüse ... Ich esse selten irgendwelche von denen. Wenn ich nicht nachts einschlafen kann, könnte ich ein anderes Sandwich essen oder einen Hotdog bei etwa 10 oder elf. Ich habe gerade ein paar Haferflocken Ich werde versuchen und essen, bevor jeden Tag zum Frühstück Arbeit und ich werde beginnen für Wasser, um die Diät-Cola die Haftung verbessernde. Ich nehme ein Multivitamin jeden Tag und Kalzium. Etwa zweimal pro Woche esse ich ein paar Cheeseburger aus einem Fast-Food-Joint. Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich noch mehr Wasser zu trinken, weil ich meinen Urin ziemlich dunkel gewesen bemerkt habe. Nochmals vielen Dank für jede Hilfe, die Sie anbieten können. Oh, ich begann Gewichte am Montag wieder anheben. Cardio wird ein wenig schwieriger zu sein. Normalerweise würde ich laufen, aber wie ich hatte gerade die Fußchirurgie, läuft das aus dem Bild heraus.
Antwort
Hallo Ashley,
Sie für die zusätzlichen Informationen danken. Ich muss Ihnen sagen, dass, wenn Sie auf diese Weise weiter zu essen, können Sie ein Minimum von 10 Pfund pro Jahr gewinnen wird. Sind Sie bereit, eine drastische Veränderung zu machen? Es wird Engagement und nehmen das Gewicht Anschlag kommen auf, geschweige denn, um zu sehen Gewichtsverlust zu sehen. Sie können es tun, kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen. Ändert sich die Zeit nehmen, also nicht erwarten, riesig auf die Waage verliert sofort. Geduld ist der Schlüssel, da dies eine Änderung des Lebensstils und nicht um eine schnelle Lösung (wie Quick Fixes dauern nicht!).
Das erste, was zu Adresse ist das Wasser, allmählich Sie bis zu 8 Tassen pro Tag zu arbeiten up brauchen dies ist von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit und Gewichtsverlust, eine Menge Zeit werden wir essen, wenn wir denken, dass wir hungrig sind, aber wir sind durstig.
auch die Diät-Cola ich bin froh, Sie Ausschneiden. Diet Soda Wille bringt uns dazu, Gewicht zu gewinnen, und stoppt Gewichtsverlust. Ich weiß, es hat keine Kalorien, aber es dauert eine Menge für unseren Körper die Chemikalien zu verarbeiten und verursacht auch carb Verlangen. Ich weiß, was es ist wie, ich hatte zu Diät-Limonade zu verzichten. Um Gewicht zu verlieren, Hot Dogs, Fastfood und Pizza sind ein absolutes No.
Typische Gewichtsverlust Tag Beispiel:
B: 1 Tasse Getreide, 3/4 Tasse Milch, 1 Obst - Frühstück für Gewichtsverlust von wesentlicher Bedeutung ist, werden Sie nicht gesund Gewicht verlieren, ohne Frühstück
S. : 1 Tasse Joghurt
L: 1/2 Bagel, Mini-Dose Thunfisch
S: Karotten-Sticks, 10 Mandeln
D: kleiner als Baseball (3/4 Tasse) Kartoffel, Reis oder Nudeln. Palmengröße Fleisch. so viele Gemüse wie Sie wollen. Dies könnte Ihre Spaghetti, eine Tasse und eine Hälfte sein
S:.. 2 Tassen Popcorn oder eine Frucht
Denken Sie daran, Sie unbegrenzt Gemüse essen (Karotten, Brokkoli, Gurken usw.)
Die erste Woche ist immer der schwerste, mit Verlangen und Hunger. Aber glauben Sie mir, es passiert und es ist es wert, wenn es funktioniert. Bitte zögern Sie nicht zu fragen, Follow-up oder kontaktieren Sie mich, wenn Sie Unterstützung benötigen. Sie können es tun, und ich bin hier, um zu helfen.
Viel Glück, Lea
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