Ich habe nicht das Frühstück brauchen
Frage Bei
Evelyn
ich nie ein Frühstück Person war. Nur nicht hungrig bis am späten Vormittag oder Mittag. Alles, was ich brauchte, war eine Tasse Kaffee als erstes am Morgen, dann würde ich einen "Brunch" haben rund zehn oder elf und ein spätes Abendessen.
Mit einer Familie, die ich in den Frühstücks angewöhnt. Nicht wirklich hungrig, aber ich hatte es trotzdem. Mein Gewicht begann trotz viel Bewegung zu kriechen.
Ich habe wieder zu meiner alten Wege gegangen und jetzt bin ich, Gewicht zu verlieren! Dies scheint gegen "konventionelle Weisheit" zu gehen Sie Frühstück essen.
Das ist aber eine Größe passt alle. Jeder Mensch ist anders wahr? Meine Schwester kann den ganzen Tag essen, gut über 4000 Kalorien, und sie ist Schiene dünn. Mein Bruder ist wie mir, dass er bei einem cokie und gewinnt Gewicht aussieht. Er braucht nur 1500 CALs oder so.
Ihre Gedanken zu schätzen!
Antwort
Liebe Bonnie,
Ihre Schwester der ist über Ich bin wirklich besorgt! Es klingt wie eine ziemlich ernsthafte Stoffwechselstörung, wenn sie wirklich, dass viele Kalorien isst und ist immer noch sehr dünn - es sei denn, sie nach oben und unten Berge für ein Leben skaliert.
Wie für Ihren Fall, Sie haben ganz recht, dass das Gewicht und die Neigung zu gewinnen oder nicht gewinnen Gewicht eine sehr individuell - und genetische - (machen Sie Ihre Familie interessant) Veranlagung. Aber auch dünne Gene können nicht Gewichtszunahme in 9 von 10 Fällen mit einem übermäßigen Kalorienaufnahme und Fettleibigkeit zu verhindern, ist fast immer ein Fall von mehr essen und trainieren weniger als zuvor. Dies geschieht in der Regel sehr leicht etwa Mitte Alter, da wir weniger nicht essen neigen (wenn auch nicht so viel mehr), aber wir neigen dazu, weniger zu bewegen und unseren Stoffwechsel ändert sich auf jeden Fall und verlangsamt. Dies ist natürlich, unvermeidlich, und es lohnt sich mit einer gewissen Würde und Verzicht zu akzeptieren.
aber wie Sie, ich selbst war nie ein Frühstück Esser. Ich konnte gut tun, ohne, ohne schärfere Gefühl, weniger "verzetteln". Ich begründete diese "unklug" Wahl mit der alten indischen (Yoga) Praxis nicht die Nacht schnell zu brechen, bevor man mindestens eine Stunde Arbeit getan hat (nach Yoga-Übungen). Ich glaube, dass dies immer noch eine sehr kluge Praxis im Großen und Ganzen zu sein, die durch die Art und Weise erklärt werden kann medizinisch die Leber funktioniert und das Verdauungssystem der Nerven-Sinnes Pol (Kopf im Grunde) wach sein muss vollständig, bevor es optimal arbeiten kann. Ich habe nie verstanden, wie die Menschen an einem Frühstückstisch ein Auge mit nur öffnen sich hinsetzen und einen Mund, der kaum ein verständliches Wort rauslassen kann .... Das ist ganz sicher nicht gesund, was Regierung healthlines beraten!
die Leber und die Gallenblase alternative optimale Funktion jeweils um 3 Uhr und 03.00 kulminierend. Wenn Sie eine kohlenhydratreiche Abendessen essen zu spät, riskieren Sie die Chance, überlasten die Leber mit der Arbeit noch getan werden, um während es eigentlich schon begonnen zu schließen Shop hat. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen (oder aufwachen weniger als aufgefrischt), haben Nachtschweiß oder Verdauungsprobleme (Verstopfung /diahoerrhea, Blähungen, persistent Mundgeruch oder irgendwelche Krämpfe) könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie besser sind sie nicht zu spät essen. Je älter Sie werden, desto weniger empfehlenswert schwere Mahlzeiten am Abend sind. Die traditionelle (oder Kloster) Praxis warme Mahlzeiten für das Mittagessen des Essens ist eine intuitive Reaktion auf, wie unser Organismus am besten funktioniert. Eine leichte Mahlzeit am besten vor 20.00 Uhr genommen, wenn es um die regelmäßige Erhaltung der Gesundheit kommt
Zurück zum Frühstück. Sie sind auf jeden Fall am besten gehütete Licht und belebend. Wahrsten Sinne des Wortes, voller Licht-Kräfte und wärmende Energie. Dies bedeutet nicht, ein Full-Englisch! Oder eine australische Steak! Oder sogar ein Stapel von Pfannkuchen. Wärme muss aus solarised Quellen, wie Getreide und reifen Früchten und Nüssen /Samen gewonnen werden. Ein Frühstück muss auch Erdung werden. Sie müssen erkennen, ein aufwacht von einer langen Reise in den Himmel /Astralwelt, und einige Leute länger dauern, sich zu beruhigen zurück in ihre Körper (das heißt aufwachen) als andere. Modern, konventionell, gesundes Frühstück auf einige goldene Regeln automatisch zu steuern, das volle Bewusstsein erreichen helfen. Ein Glas Orangensaft funktioniert wie eine natürliche pep-Pille! Zitrusfrüchte ist eine sehr astralised Frucht (Bedeutung: voller Strukturierungseigenschaften in diesem Fall) und es schockt den Astralsystem wieder in die Erde Fahrzeug (der Körper). Obst und Müsli Frühstück überwiegen bei weitem alle anderen Optionen aus diesem Grund. Die rohen Körner eines Müsli (vorzugsweise jedoch getränkt) sind verpackt Getreide bevorzugt, die in der Regel wertlos (reich an Leere Kalorien für den Zucker /Salz und addititives) sind und verletzen das sensorische System mit künstlichen oder intensiven Geschmack senations. Corn-Flakes allein nur machen Sie mehr hungrig, aber (Mais) Polenta ist sehr Erdung. Zu viel Erdung Nahrung für jemanden, der würde nur eine ganze cerebreal oder verträumte Person ist sie fett. Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen kosmischen und Erdenergie zu halten.
Ein häufiges Problem bei b'fast ist, dass wenn man früh anfangen zu essen, ist es schwer zu stoppen, wenn Sie Ihren Teil zu messen, bevor die Hand. Dies ist nur eine Frage der Disziplin. Aber es ist oft die eigentliche Ursache der Gewichtszunahme: nicht die b'fast selbst, sondern zu viel davon.
Es ist jedoch viel zu sagen für vor dem Mittagessen eine Art von Frühstück - wenn auch nur bei etwa 9 oder 10. Ein Apfel oder ein Glas Milch, ein Joghurt oder eine Handvoll Nüsse /Trockenfrüchte. Man muss das Fasten zu brechen, sehen Sie, bevor man eine ganze Menge von Lebensmitteln führt, für den Stoffwechsel optimal zu arbeiten. Anhalten und Starten dreimal am Tag, ist auch der Schlüssel zu einem gesunden Stoffwechsel. Ein bisschen wie, wie man ein Auto in seinem besten Zustand nicht halten können, indem Sie einfach geparkt vor dem Haus zu halten, ohne es zu viel verwendet wird. (Wir leben nicht in Garagen, mind.) Und wie Hunde drei Wanderungen pro Tag benötigen, anstatt eine lange, auch wenn sie capacious Blasen.
Kaffee für den Anfang ist ein klassischer Fehler. Die gesundheitlichen Vorteile (und es kann etwas sein!) Kaffee liegen ausschließlich in einer einzigen Tasse nach einer Mahlzeit, und dann auch nur vor 15.00 Uhr. Tee macht ein wenig mehr Sinn, da es am besten vor einer Mahlzeit eingenommen wird. Dies hat mit den unterschiedlichen Qualitäten von Tee /Kaffee, unabhängig von den coffein wie Korrespondenzen, beides zu tun. Grüner Tee hat einige zusätzliche gesunde Eigenschaften (Anti-oxidents), aber ich kann es über eine Tasse Tee Brennnessel (gut für diese Inkarnation Verfahren) oder eine rüstige Minze-dotierten Kräuter-Morgen-mix nicht wirklich empfehlen. Dies auch, weil es sinnvoll, den Tag zu beginnen, mit Flüssigkeiten zu neutralisieren, das System durch zu spülen, um so die nächtlichen Entgiftung zu vervollständigen. (Coffee säuert, ist sauer Blut nicht helfen, den Stoffwechsel zu regulieren). Zitrone im Wasser ist ein großer Reinigungsmittel (des Geistes, Platte und Blut): es hilft Ihnen auch besseres Gefühl, was Ihr Körper an diesem Morgen braucht.
Gewichtszunahme, wenn es zu einer Stoffwechselstörung, zeigt nicht, ist immer ein Zeichen von Verschiebung, wie Sie auf die Welt beziehen. Vielleicht innerhalb gereift Sie haben, oder Sie haben von außen entkommen. Manchmal sagt weightgain etwas über mehr geistige accumen gewonnen zu haben, manchmal ist es eine Dämpfung von wahren Gefühle ist. Es hängt alles davon, wo Sie kamen aus - und auch auf dem Ihr Geist will dich zu gehen. Kurz gesagt, auf der ganzen Linie aber ist es vor allem schlechte Gewohnheiten, die Organe träge und unangemessene Substanzen machen (sei es Fette, Alkohol, Zucker, Medikamente usw.), die Verarbeitungsprobleme führen zu einer Gewichtszunahme führen. Dies zeigt dann tatsächlich zu einer (allerdings mild) unausgewogenen Zustand des Geistes, schließlich ....
Zurück zu den Besonderheiten. Ein Kompromiss zwischen Kaffee und Frühstück ist eine große Tasse heißen Kakao (wie die Französisch haben). Die Kakaobohne hat eine "Atmosphäre" dazwischen Kaffee und Tee, und ernährungsphysiologischen Eigenschaften. Ja, zu fett, aber organisch verwenden Kakaopulver, nicht homogonised (halb abgeschöpft, nie lange Lebensdauer!) Milch und Honig oder ein Getreide-Sirup zu versüßen, und es wird sich lohnen. Sie werden Ihren Körper viel Gutes geben. Wenn Sie mit dem dann auf dem Sprung sind, machen es zu Hause, im Voraus und halten in einem Kolben. Was auch immer Sie tun, nicht bekommen, dass faule Ausrede eines Schokoladengetränk aus einer Kaffee-Maschine!
Sie nicht dann jedoch (wie die Französisch) haben keine Gebäck mit diesem Kakao! Kein Croissant selbst oder andere stodgyish Kohlenhydrate. Die Kombination würde Ihr Blut säuern und man wieder benebelt zu fühlen.
Wenn schließlich die weightgain stetig gewesen ist, könnte es sehr gut sein, Bits und beißt in Ihre Mahlzeiten verstohlen Ihre Kalorien iintake bereichern schlichen haben. Dann ist es Zeit, eine Bestandsaufnahme der Ernährung zurück zu erobern und alle gefälschten und Kunststoff Lebensmittel werfen, gehen frisch, gehen langsam, gehen real. Nein, um Snacks, nein zu Alkohol an Wochentagen, keine extra Toppings, Saucen, Rüschen und Knabbereien. Nehmen Sie sich Zeit zu essen. Nicht kauen zugrunde liegt, richtig viel Gewicht Probleme, da diese auch die Stoffwechselorgane (Leber vor allem) beeinflusst.
Zwei letzte Tipps: Katalog Überprüfen Sie, ob Sie die schlankere Optionen sind chosing. Und Portionsgrößen überprüfen. Fangen Sie nicht durch Zahlen (Kalorien) zu urteilen und schneiden etwas fabelhaft wie Haferflocken aus z.B. obwohl es mehr Kalorien als eine Scheibe Toast bekam ist, nicht braten einfach nicht tief ein Fisch, wenn Sie grillen können es. Kennen Sie Ihre gesunde Optionen.
Grundsätzlich
, zunächst eine Liste aller Nährstoffe, dass Sie für diesen Tag müssen (die geplante pro Saison, Zustand der gesunden, Aktivitäten variieren kann, Stimmung) und wissen, welche Kombinationen am besten zu einem Arbeits) helfen, Ihre halten Blut alkalisch und b) leiten alle Vitamine /Mineralien (einige Kombinationen kollidieren und die Vitaminabsorption andere auf Kombinationen abhängen vernichten oder werden durch sie verstärkt). Dies geschieht Forschung in einigen Fällen, aber in den meisten Fällen, die mehr arbeiten Sie mit dem Essen (lassen Sie es durch Ihre eigenen Hände übergeben, oder wirklich einen guten Blick auf sie) und lernen Sie die Farbe, Textur, Geschmack, seinen Ursprüngen zu schätzen und Reise (Wachstum), experimentieren mit Aromen und Herstellungsverfahren, die intuitiver und Ihre Entscheidungen korrigieren leicht werden. Ihr Gewicht wird mit dieser gesunden Haltung im Einklang fallen - manchmal ein bisschen mehr, als wir könnten idealerweise erwarten, aber nicht auf sich selbst aus der Second-Hand-Meinungen unvernünftig. Bleiben Sie einfach innerhalb der WHO Margen empfohlen.
Und für die Schwester von Ihnen schauen!
Achten Sie darauf, genießen Sie Ihre drei Mahlzeiten pro Tag und kann hüpfen Sie in jeden neuen Tag mit Schwung. Evelyn
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