Gewichtszunahme!
Frage Bei
Hey
Viele Menschen, Gewicht zu verlieren Rohberichtsdaten nach der Umstellung, aber leider für mich Ich habe zu viel Gewicht verloren. Ich brauche etwa 10 kg zu gewinnen. Ich mache regelmäßig Gewichtheben (kein Cardio) und versuchen, Kalorien zu erhöhen (i zählen nicht, ich habe gerade essen, bis ich voll bin). Aber ich finde es soo schwer, Gewicht zu gewinnen. Ich erwäge Zugabe Kohlenhydrate in Form von weißem Reis und essen, dass mit jeder Menge täglich Butter.
Was würden Sie empfehlen? Ich weiß, dass die einfache Antwort so viele Kalorien wie möglich zu essen, aber es kann wirklich schwierig sein, da zu viel manchmal Fett macht mich krank (meine Ernährung Fett 20% Protein, das durch die Art und Weise rund 80%). Bitte helfen Sie! meine Stimmung, Glück und Stärke beeinflussen :(
wirklich untergewichtig ist Antwort
Gehen sehr Low-Carb /Null-Carb praktisch immer führt zu Gewichtsverlust, früher oder später.
Nun, es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Muskeln über extreme Bewegung aufzubauen. eine realistischere Option wäre, viel mehr (roh) Kohlenhydrate enthalten wie Obst /Gemüse in der Ernährung. ich merke, dass ich anhäufen auf dem Pfund, wenn ich wie rohe Bananen zu viele Lebensmittel zu essen, zum Beispiel. Da Null-carb Appetit reduziert und Kohlenhydrate den Appetit zu erhöhen, dies sollte funktionieren.
eine jede effektive Weg, um Gewicht zu verlieren, ist Rohmilch zu konsumieren , aber das ich gegen schwer zu empfehlen. Dieser neigt dazu, eine ungesunde Art von Gewichtszunahme (dh Blähungen /Wasser-Retention etc.) und ist nur bei weitem nicht so gesund, wie roh Kohlenhydrate zu beteiligen. ich war 20-25 Kilo Übergewicht als Folge von roh-Milch /Milchverbrauch an verschiedenen Punkten in meinem Leben, und es war die Hölle auf Erden.
Haben Sie sich schon durch die anfänglichen Anpassungsstufe geführt in Bezug auf Nulldurch durch~~POS=TRUNC carb pasterusied? Es ist bekannt, dass es einen Zeitraum von mehreren Wochen ist, in dem der Körper Zeit zu gehen Null-Carb einzustellen dauert - in dieser Zeit, es ist sehr häufig wie der Tod zu fühlen, bis Ihr Körper passt sich
HTH.
RPG.
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