Diat
Frage
Liebe Miss Sarah Allen,
ich 34 Jahre alt bin, verheiratet mit drei Kindern .I'd wie Sie fragen, wie Kalorien in einer sehr kurzen Zeit zu verlieren ohne meine Gesundheit zu schädigen. Danke für deine Zeit.
Antwort
Der beste Weg, um Kalorien zu schneiden ist, da die meisten Verarbeitungs Lebensmittel möglichst nah an ihrem natürlichen Zustand wie möglich zu essen und Ergänzungen hinzufügen Kalorien und nicht viel Nährwert. Zum Beispiel, essen rohes Obst anstelle von Konserven oder Obst enthalten, Desserts (wie Kuchen). Essen Sie Gemüse roh oder gedünstet statt gebraten oder in Butter gekocht. Koch Fleisch in seinen eigenen Säften im Ofen oder einen Topf Topf oder über trockene Hitze (wie Grillen) anstelle von Braten. Sie können auch Ihre Gewürze auf natürliche kalorienarm Ergänzungen (wie Senf und Gewürze anstelle von Mayonnaise und Butter) ändern. Eine weitere gute Möglichkeit, Kalorien zu schneiden ist nur Ihre Portionsgrößen zu beobachten; Die meisten Menschen essen weniger und nicht einmal bemerken, wenn sie mit kleineren Schalen und Teller beginnen. Empfohlene Gewichtsverlust ist 1-2 Pfund pro Woche, damit Ihr Körper nicht seinen Stoffwechsel ändert (das Äquivalent zu essen 500 weniger Kalorien pro Tag); Sie können jedoch Übung Zugabe helfen zusätzliche Gewicht zu verlieren. Die meisten Menschen, die eine Menge Gewicht verlieren plötzlich (wie 15 Pfund in einer Woche) verlieren meist Wasser Gewicht, weshalb das Gewicht wieder so schnell gewonnen wird. Ich würde auf jeden Fall machen vorschlagen gesünder für die ganze Familie, ein Ziel zu essen. Es gibt keinen Grund, warum Sie spezielle "Diät" Mahlzeiten für Sie machen sollten, während die Familie "normale" Lebensmittel isst. Die gleichen Arten von Lebensmitteln sollten Sie Gewicht zu verlieren, essen die gleichen Arten von Lebensmitteln sollten sie gesund zu bleiben essen.
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