Gewicht.
Frage Bei
Ich denke, ich sehe gut, und ich bin sehr fit. Aber ich will besser aussehen. Ich bin kein sehr großes Mädchen, die durchschnittliche Höhe ....... ca. 168cm und 63kg wiegen .... Ich bin ziemlich getönten aber etwa 5 kg Fett setzen auf über die Feiertage ein wenig chubb um die Kanten legen und machte meine Hüften größer. Ich liebe Essen. Ich tanze ..... und ich habe versucht, gesünder zu essen, aber ich schaffe immer etwas Art von schlecht für mich zu essen. Wie kann ich verlieren 5kgs ohne auf einige kräftige Diät, ich will Änderungen zu sehen! Ps Ich bin 19 Jahre alt.
Dank.
Antwort
Hallo Callie,
Der einfachste Weg, um Gewicht zu verlieren ist, weniger zu essen und mehr bewegen, aber Sie wissen schon. :)
Sie können versuchen, einige zu Fuß lunges tun, die ein bisschen wie folgt aussehen: http://www.ehow.com/video_2280116_do-walking-lunges.html ich diese und sie tun große Dinge für meine Oberschenkel. Für Ihre Hüften, sollten Sie hockt, um zu versuchen, aber zeigen Sie Ihre Zehen heraus, wie Sie Lagen in Ballett tun. Zur Ausübung noch mehr, versuchen Sie ein schönes Gewicht halten, wie Sie hocken.
Erhöhung Herz ist immer eine gute Möglichkeit, Ihre Kalorienverbrauch zu erhöhen.
Soweit Lebensmittel geht, wenn Sie Fett zu essen gehen, stellen Sie sicher, sie gute sind - wie auch die in Avocados, Olivenöl gefunden diejenigen, Nüsse (vor allem Mandeln). Vergessen Sie nicht, Ihre Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen. Nahrungsmittel mit hohem Faser machen Sie sich voller schneller fühlen, so dass Sie wickeln nicht auf so viel zu essen, aber große Nährstoffe erhalten. Es dauert auch Ihren Körper mehr ballaststoffreiche Lebensmittel zu verarbeiten, so dass Sie setzen Ihren Körper zu arbeiten.
Alles zu sagen, sehen Sie Ihre Portionsgrößen. Versuchen Sie, kalorienreiche Lebensmittel zu halten, um eine Handvoll. Nicht mehr als das. Trinken Sie viel Wasser, Bewegung schwieriger, als Sie denken, Sie müssen, und Sie werden diese kg in kürzester Zeit fallen zu lassen. Viel Glück!
Best,
Deb
