1500 Kalorien typischer Tag von Lebensmitteln für die Gewichts loss
Frage Bei
FRAGE: Hallo, ich muss wissen, was Gewicht zu verlieren, zu tun, in meinem Fall ich bin 22 Jahre alt, 170 cm groß und i 187 Pfund Gewicht, ich eine gesunde Ernährung wissen müssen, dass sich 40 bis 50 Pfund in 10 bis 12 Monaten oder etwas zu vergießen ... Ich möchte wissen, wie viele Kalorien bin ich nehme pro Tag nehmen in und wenn es möglich ist, ein Beispiel für die Mahlzeiten zu geben Sie mir, ich während des Tages kann bei
ANTWORT:. in Bezug auf Nahrung, 6-mal täglich in kleinen Mahlzeiten essen kann helfen, den Stoffwechsel zu beschleunigen und sicherzustellen, dass 3 Liter zu trinken aus Wasser. Sie sollten 1500 Kalorien pro Tag zu essen, wegen Ihrem Gewicht und Alter. Wenn Sie weniger essen, um Ihren Körper geht in Hunger-Modus und das Gewicht kommt auf sehr leicht zurück. Ich bin nicht sicher, ob diese Art von Lebensmitteln wird das Richtige für Sie, fühlen Sie sich frei, ein Follow-up-Frage zu fragen, ob es Lebensmittel, die Sie gerne übernehmen
Typische Gewichtsverlust Tag. Beispiel:
B : 1 Tasse Getreide, 3/4 Tasse Milch, 1 Obst - Messen Sie bitte Ihre Getreide aus. Bitte haben Sie einen Obst statt Fruchtsaft.
S. 1 mehr Obst, 12 Mandeln
L: 1/2 Tasse Reis oder Nudeln, 3 Unzen Huhn (3 Finger Größe)
S: Karotten-Sticks, 1 EL Erdnussbutter, 6 Ebene Cracker.
D: kleiner als Baseball (3/4 Tasse) Kartoffeln, Reis oder Nudeln. Palmengröße Fleisch. so viele Gemüse wie Sie wollen. Bitte keine Getränke, wie sie behindern Gewichtsverlust
. S: 3 Tassen Popcorn, 1 Tasse Joghurt und Obst
Sie sich erinnern können unbegrenzt essen Gemüse (Karotten, Brokkoli, Gurken usw.).
Ich hoffe, das hilft,
Lea
---------- FOLLOW-UP ----------
FRAGE: vielen Dank für die Antwort, aber ich habe einige Bedenken:
gibt es eine bestimmte Art von Getreide, das ich essen sollte, wie etwas, das eine bestimmte Menge an Kalorien pro 100 g hat oder so und so weit wie Messungen sprechen wir über einen 2oo ml Becher oder was>
und ich Sie fragen wollte?
und sind Diät Softdrinks auch nicht erlaubt?
danken Ihnen im Voraus.
Antwort
für ein gesundes Müsli, keine zu niedrigen Zuckerzusatz Look. So etwas wie Traubenkernen, Kleie, Haferflocken ist auch gut. Ihre Frucht Portion zu dem Getreide zugesetzt werden, kann es zu versüßen.
Über 135 Kalorien, 3 Portionen Eiweiß.
250 ml für eine Tasse, ja.
Würde ich nicht Diät Pop in Bezug auf Gewichtsverlust empfehlen, da es das Verlangen nach Zucker erzeugt, aber wenn Sie es ein bisschen in Ordnung sein könnte umgehen kann.
Viel Glück!
Lea
