Diät für Weight Gain
Frage Bei
Ich versuche, zusammen, um eine Diät zu setzen, die mir erlauben, etwas an Gewicht gewinnen und mein Körperfettanteil von 18% senken, um jetzt 10 bis 12%.
Dinge, die ich verstehe, um wahr zu sein:..
schlanke Gewicht zu gewinnen, essen mehr, als Sie verbrennen Fett
Um Gewicht zu verlieren, weniger essen, als Sie verbrennen
erfordert Gewichtszunahme anaerobe Training
Fettabbau Aerobic-Training erfordert
meine Tätigkeit
Derzeit:
während des Tages - Licht moderate Aktivität
Krafttraining 4 Tage pro Woche
Aerobic-Übungen 4-5 Tage pro Woche für 1-1,5 Stunden avg
Während ich verstehe, dass die aerobe exericise reduziert wahrscheinlich die Rechnung passen würde, nehme ich in ein paar triathalons pro Jahr und die Variation hält von mir langweilen.
Bottom Linie - wie kann für eine Kombination von Körperfett Verlust, mageres Gewichtszunahme und einer hohen aeroben Aktivitätsniveau effectivly Diät jemand
danken Ihnen für Ihre Hilfe
Adam Lawson
.
Antwort
gesund zu bleiben. :)
Hallo Adam!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Es klingt wie Sie einen guten Griff auf Nahrung aus dem, was ich gelesen habe. Um Körperfett und gewinnen Muskelmasse zu verlieren Sie eine gesunde Ernährung Plan und ein tägliches Übungsprogramm (aerober und anaerober Aktivität) benötigen würde. Lebensmittel, die Sie brauchen, mehr in der Ernährung enthalten würde "ganze Körner", Obst, Gemüse, Bohnen und mageres Fleisch sein. Diese Lebensmittel sind fettarm und helfen mit bei einem gesunden Gewicht bleiben. Sie helfen auch, um Sie fit fühlen, so dass Sie ausüben können. Es gibt auch eine große Ergänzung, die ich genannt Saft bin Verteilung plus die viele meiner Patienten mit Gewichtsverlust geholfen hat. Es enthält die Nährstoffe aus 17 Obst und Gemüse und hilft Ihnen Healther Lebensmittel sehnen. Wenn Sie darüber mehr Informationen erfahren möchten, besuchen http://www.juiceblend.com
Bitte lassen Sie mich wissen, wenn Sie mehr Informationen über ihn brauchen.
-George Rapitis, Ernährungswissenschaftler
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