Vorschlag für die richtige Ernährung
Frage
ich bin ein weibliches Alter 20 wohnhaft in Indien
ich meine Technik mache ich mehr von psychischen Stress als körperliche Belastung, die medizinisch zu Kopfschmerzen geführt hat ich meine Augen überprüft kein Problem Sinus kein migrane Problem Kopfschmerzen kein Problem Cluster kein Problem
so das einzige Problem, Diät ich allein damit etwas die meisten der Zeit von außen
jederzeit essen leben kann mir bitte eine Diät, wenn möglich, mit einfachen recipies vorschlagen so dass ich regelmäßig kochen und essen kann
ich auch, dass ich um 10 Uhr
in Morgen und schlafen ay um 12.00 Mitte Nacht zu erwähnen möchte vorwärts für ur guidence suchen
Antwort
Hallo Sasi
!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Die folgende Website http://www.mypyramid.gov wird Ihnen helfen, eine Diät speziell für Sie zu erstellen. Alles was Sie tun müssen, ist Ihre Informationen wie Gewicht und Alter eingeben und es wird eine gesunde Diät-Plan auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten generieren.
Da Sie versuchen, einen gesunden Lebensstil zu führen würde ich auch eine gute Ergänzung genannt Juice Plus empfehlen. Es enthält die Nährstoffe aus 17 frisches Obst und Gemüse. Warum Sie nicht, dies zu Ihrem gesunden Diät-Plan hinzufügen? Es kann bei http://www.juiceblend.com gekauft werden Lassen Sie mich wissen, wenn Sie weitere Fragen haben.
Hier ist ein gesundes Rezept, das sehr einfach herzustellen. Es ist eine Frucht-Smoothie, die sehr erfrischend und schnell zu machen. Hoe Sie genießen es.
Fruit Smoothie (macht eine Portion)
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1 gefrorene Banane (am besten, wenn geschnitten in 1-Zoll-chuncks, dann eingefroren)
1/2 - 1 Tasse geschälte Erdbeeren (nicht brauchen sie bis zu schneiden)
1 /4 - 1/2 Tasse Orangensaft oder Wasser
alle Zutaten in einem Mixer hinzufügen. Ich beginne mit 1/4 Tasse Flüssigkeit und fügen Sie mehr, je nachdem, wie dick ich den Smoothie wollen
Mischung in Schüben bis glatt
Variationen:..
* Verwenden Sie Pfirsiche, Heidelbeeren, Apfelscheiben oder mehr Bananen anstelle von Erdbeeren (oder kombinieren sie!) kann die Flüssigkeit in Abhängigkeit von der juciness der Frucht zu variieren müssen. Verwenden
* frische Bananen und 1-2 Eiswürfel
*
-George Rapitis, BSc. Ernährungswissenschaftler
