Wie viele Mahlzeiten pro Tag
Frage Bei
Ich habe eine Frage: wenn Sie Gewicht gewinnen müssen, und Sie deshalb essen mehr als drei Mahlzeiten pro Tag (6 lets sagen), bis Sie haben Ihr Wunschgewicht erreicht hat, geht das Gewicht wieder nach unten, sobald Sie auf 3 Mahlzeiten zurückkehren? Ich weiß, dass das Gewicht ein Ergebnis der Kalorien in ist vs Kalorien, aber manchmal lesen Sie Dinge wie '' gewinnen Sie nur Fett, wenn Sie große essen in einer Sitzung ''.
Ich bin ein Hypoglykämie-Patienten und kann nicht essen so viele einen Tag mal, macht es mein Blutzuckerspiegel instabil und ich schwindlig.
So habe ich immer nur 3 mal am Tag gegessen.
Also, wenn ich mein Ziel, Gewicht zu essen 6 Mahlzeiten zu erreichen, wie ich weiter? Könnten Sie einen Rat geben Sie mir bitte? Und kann ich halte mich an meine drei Mahlzeit am Tag Plan?
Vielen Dank im Voraus!
Antwort
Maggie,
Es unter den Experten keine Einigkeit ist die beste Mahlzeit Anzahl und Zeitpunkt in Bezug auf, egal, was für - Wicht Zunahme oder Gewichtsverlust. Mahlzeit Zusammensetzung scheint wichtiger zu sein: wie viel von jeder macronutrient (Kohlenhydrate zu Protein Fette) Sie haben
Allerdings kann man eine Essen Stil wählen, die ihm oder ihr passt besser, obwohl, um es richtig zu machen. wird ein Teil der Selbsterziehung benötigt. Hier liest einige für Sie
Vor allem empfehle ich dieses sehr umfassende Muskelaufbau Handbuch.
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Wie viele ? Mahlzeiten am Tag
http://www.dietandbody.com/2007/05/how-many-meals-day.html
Q: ich bin der Anforderungen bewusst 6 kleine Mahlzeiten zu essen, aber ein paar Tage, um es ist ein echter Kampf 3 Mahlzeiten pro Tag zu essen ...
Mahlzeiten Spacing
http://dietandbody.com/weightloss/nfblog/?p=40
auf der Bill Phillips essen für das Leben Speisen, Ihr Menü bietet sechs Mahlzeiten /Snacks pro Tag verteilt alle zwei bis drei Stunden. Dies wird Ihre Energie hoch zu halten, helfen Sie Ihren Blutzucker stabil zu halten, in Schach Ihr Verlangen halten und Ihnen helfen, halten vom Essen alle Ihre Nahrung in einer Sitzung. Ihr Stoffwechsel wird aktiv bleiben und Sie werden großartige Ergebnisse sehen ...
Meal Frequenz
http://dietandbody.com/plan/frequency.html
Kürzlich haben die gesundheitlichen Vorteile von sog "knabbern gegen Frass 'Phänomen genannt, wenn stärkehaltige Mahlzeiten häufig gegessen werden, aber in kleineren Mengen, wird im Großen und Ganzen diskutiert ...
Wie ein Muskelaufbau zu sein Machine
http://dietandbody.com/exercise/2006/12/how-to-be-burning-fat-building-muscle.ht...
== Tanya Zilberter
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