LDL (schlechtes Cholesterin) durch diet
Frage
FRAGE Tieferlegung: Sehr geehrte Frau Beebe,
Mein LDL (schlechtes Cholesterin) ist ein wenig hoch (152, aber sollte es sein bei 130), und mir wurde gesagt, ich es durch Diät senken müssen. Auch meine Triglyceride, ehe die Hälfte von dem, was sie sein sollten. (74, sollte aber bis zu 150 sein) Welche Lebensmittel würden Sie empfehlen, die helfen könnte, und welche Lebensmittel sollten vermieden werden?
Ich esse kein rotes Fleisch, und ich vermeiden, frittierten Lebensmitteln, da ich hatte meine Gallenblase entfernt. Ich bin nicht übergewichtig, aber stehen konnte 5-10 Pfund zu verlieren. Bei
Vielen Dank für Ihre erwartete Feedback
ANTWORT:.! Hallo Carol,
Guter Zug frittierte Lebensmittel und rotem Fleisch zu vermeiden
nicht über Ihre Triglyceridspiegel Keine Sorge: es sollte unter 140 sein, und es gibt keinen Grund, zu versuchen, Triglyceride überhaupt zu erhöhen (Sie verwirrend dies mit HDL werden könnte, die als zu niedrig Gegensatz hoch sein sollen?)
im allgemeinen Essen weniger Fett und wie Sie, Gewicht zu verlieren erwähnt, hilft in der Regel ihre LDL Menschen senken. Es kommt auch, was Ihre Gesamt und Ihre HDL-Werte sind. Manchmal, wenn die HDL hoch genug sind, überwindet es die hohe LDL-Spiegel.
Lösliche Ballaststoffe auch niedrigere LDL hilft. Haferfaser ist die wichtigste Leute benutzen, aber es sollte in Haferflocken oder cheerios sein - nicht in Haferkleie-Muffins, die viel Fett hinzugefügt Kochen haben! Und in Wirklichkeit dauert es ein paar Portionen pro Tag und die meisten Menschen haben noch nicht mehr als ein oder zwei Schüsseln Müsli täglich ....
Metamucil hilft auch. Dies ist die gleiche Art von löslichen Ballaststoffen, die den Cholesterinspiegel senken hilft. Sie können mit einer Portion pro Tag beginnen und arbeiten Sie sich nach drei bis. Ich habe Leute ihre Cholesterin so viel reduzieren gesehen, wie Sie benötigen (20 mg /dl) mit Metamucil allein, und die Nebenwirkungen sind minimal (ein bisschen von Blähungen oder Gas, bis Ihr Körper auf die Extrafaser passt).
---------- FOLLOW-UP ----------
FRAGE: Danke für die Tipps. Nach meinen Cholesterin Zusammengefasst sind die Zahlen wie folgt.
218 Cholesterinwert
51 HDL (gutes)
152 LDL (schlecht)
4,27 74
Chol Verhältnis Triglyceride
Sollte ich mit Ihren Empfehlungen bleiben noch?
DANK !!!
Antwort
Hallo Carol, an den Details
Dank für das Senden. Aber leider, als registrierter Ernährungsberater kann ich nicht ohne eine ärztliche Behandlung, um für den Einzelnen empfehlen. Sie sollten Ihren Arzt Büro für spezifische Informationen rufen sie Sie senden können, oder sie können Sie eine Diät Rezept schreiben Sie eine ambulante Ernährungsberater, um zu sehen, die mit Ihnen sitzen und Ihre Ernährung gründlich und schlagen Änderungen zu überprüfen. Im Allgemeinen
, die Empfehlungen für die lösliche Ballaststoffe zu erhöhen und Fett-Stick Begrenzung noch für jemanden mit einem Gesamtcholesterinspiegel über 200, einem hohen LDL-Ebene.
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