Wichtige Überlegungen:
* BMI ist nur ein Ausgangspunkt: BMI (Body Mass Index) ist ein Werkzeug, das Größe und Gewicht verwendet, um Körperfett abzuschätzen. Es unterscheidet jedoch nicht zwischen Muskeln und Fett, daher ist es für alle keine perfekte Maßnahme.
* Individuelle Variation: Jeder Mensch wächst mit eigener Geschwindigkeit.
* Wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann: Der * beste * Weg, um ein gesundes Gewicht zu bestimmen, besteht darin, einen Arzt oder ein registrierter Ernährungsberater zu konsultieren. Sie können Ihre individuellen Bedürfnisse bewerten, Ihre allgemeine Gesundheit berücksichtigen und personalisierte Empfehlungen geben.
* Fokus auf Gesundheit, nicht nur eine Zahl: Anstatt sich auf eine bestimmte Zahl auf der Skala zu fixieren, konzentrieren Sie sich auf gesunde Gewohnheiten wie eine ausgewogene Ernährung, die regelmäßige Bewegung und die Gewährleistung eines angemessenen Schlafes.
* Wachstumsschübe: Mit 15 wachsen Sie möglicherweise noch, sodass Gewichtsschwankungen normal sind.
wie man einen allgemeinen BMI -Bereich berechnet:
Sie können einen Online -BMI -Taschenrechner verwenden (suchen Sie "BMI -Rechner für Teenager"). Stecken Sie Ihre Höhe (5 Fuß =60 Zoll) und experimentieren Sie mit unterschiedlichen Gewichten, um das BMI -Ergebnis zu sehen. Ziehen Sie einen BMI zwischen 18,5 und 24,9 an, denken Sie jedoch erneut daran, dass dies eine allgemeine Richtlinie ist.
Zusammenfassend: Sehen Sie sich einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater für personalisierte Ratschläge an. Sie können Ihnen helfen, einen gesunden Gewichtsbereich basierend auf Ihren individuellen Umständen und Wachstumsmustern zu bestimmen.