Eine häufige und einfache Möglichkeit, einen gesunden Gewichtsbereich abzuschätzen, besteht darin, den Body Mass Index (BMI) zu verwenden. BMI ist eine Berechnung, die Ihre Größe und Ihr Gewicht verwendet. Obwohl es keine perfekte Maßnahme ist (es ist nicht für Muskelmasse), ist es ein guter Ausgangspunkt.
Zuerst muss ich Ihre Höhe in Zoll umwandeln:4 Fuß * 12 Zoll/Fuß =48 Zoll + 11 Zoll =59 Zoll
Dann verwende ich die folgende BMI -Formel:
BMI =Gewicht (lb) / Höhe (in)^2 x 703
Ein gesunder BMI wird allgemein als zwischen 18,5 und 24,9 angesehen. Berechnen wir den Gewichtsbereich, um diesen BMI zu erfüllen:
* Unter Ende (BMI von 18,5):
* 18,5 =Gewicht (lb) / 59^2 x 703
* 18,5 =Gewicht (lb) / 3481 x 703
* 18,5 =Gewicht (lb) / 4,95
* Gewicht (lb) =18,5 x 4,95
* Gewicht (lb) =91,65 lb
* Oberes Ende (BMI von 24,9):
* 24,9 =Gewicht (lb) / 59^2 x 703
* 24,9 =Gewicht (lb) / 3481 x 703
* 24.9 =Gewicht (lb) / 4,95
* Gewicht (lb) =24,9 x 4,95
* Gewicht (lb) =123,25 lb
Daher beträgt ein gesunder Gewichtsbereich für eine 24-jährige Frau, die 4'11 "ist, ungefähr 91 Pfund bis 123 Pfund.
Wichtige Überlegungen:
* Individuelle Variation: Dies ist nur eine Richtlinie. Faktoren wie Muskelmasse, Knochendichte und Körperzusammensetzung können das für Sie gesund beeinflussen.
* mit einem Arzt sprechen: Der * beste * Weg, um ein gesundes Gewicht für * Sie * zu bestimmen, besteht darin, sich mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater zu beraten. Sie können Ihre allgemeine Gesundheit bewerten, Ihre individuellen Bedürfnisse berücksichtigen und personalisierte Empfehlungen geben.
* Fokus auf Gesundheit, nicht nur Zahlen: Anstatt sich ausschließlich auf eine Zahl auf der Skala zu konzentrieren, priorisieren Sie eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und allgemeines Wohlbefinden.