* Körperzusammensetzung: Muskel wiegt mehr als Fett. Eine muskulöse Person wiegt also mehr als jemand mit einem höheren Körperfettanteil, selbst in der gleichen Höhe.
* Rahmengröße: Menschen mit größeren Rahmen neigen dazu, mehr zu wiegen.
Body Mass Index (BMI)
BMI ist ein gemeinsames Werkzeug, mit dem ein gesunde Gewichtsbereich auf der Grundlage der Höhe geschätzt wird. Es wird als Gewicht (in Kilogramm) geteilt durch die Höhe (in Quadratmeter) berechnet.
* gesunder BMI -Bereich: 18.5 bis 24.9
Wie man eine grobe Idee bekommt (aber siehe Einschränkungen unten):
1. einen BMI -Taschenrechner finden: Suchen Sie online nach "BMI -Rechner". Sie finden viele kostenlose und benutzerfreundliche Taschenrechner.
2. Geben Sie Ihre Höhe ein: Geben Sie Ihre Höhe (in Fuß und Zoll oder Zentimetern) ein.
3. Experiment: Geben Sie verschiedene Gewichte ein, um zu sehen, welche Gewichtsspanne Sie in den BMI-Bereich von 18,5-24.9 bringt.
Wichtige Überlegungen und Einschränkungen:
* BMI ist eine allgemeine Richtlinie, keine perfekte Maßnahme: Wie oben erwähnt, berücksichtigt es keine Muskelmasse oder Rahmengröße. Eine sehr muskulöse Person hat möglicherweise einen BMI, der sie in die Kategorie "übergewichtig" versetzt, auch wenn sie vollkommen gesund ist.
* Sehen Sie einen medizinischen Fachmann: Der beste Weg, um ein gesundes Gewicht für * Sie * zu ermitteln, besteht darin, einen Arzt oder ein registrierter Ernährungsberater zu konsultieren. Sie können Ihre individuelle Körperzusammensetzung, Gesundheitsgeschichte und Ihren Lebensstil berücksichtigen, um Ihnen persönliche Empfehlungen zu geben.
Zusammenfassend: Ich kann Ihnen kein bestimmtes Gewicht geben, ohne Ihre Größe zu kennen. Verwenden Sie einen BMI -Taschenrechner als Ausgangspunkt, konsultieren Sie jedoch einen medizinischen Fachmann für personalisierte Beratung.