Übung während pregnacy
Frage Bei
Was sind einige sichere Übungen während 26 Wochen zu tun?
Antwort
Wenn Sie ziemlich inaktiv waren können Sie Fitness-Walking beginnen. Ziel ist es für 30 Minuten in einem moderaten Tempo (nicht außer Atem) an den meisten Tagen der Woche. Wenn Sie nicht für 30 Minuten gerade ohne übermäßige Ermüdung laufen kann, dann für kürzere Zeiträume gehen und langsam bauen Sie Ihre Ausdauer, wo Sie 30 Minuten abgeschlossen werden kann.
Aqua Aerobic und Schwimmen sind auch große Auswahl während Schwangerschaft, Ihr Baby schwimmt und dies nimmt den Druck den unteren Rücken.
Als dritte Wahl, viele Frauen pränatale Yoga-Kurse in der letzten Hälfte der Schwangerschaft genießen.
Alle schwangeren Frauen Kern Übungen tun sollten dass Arbeit die tiefste Bauchmuskel, der Quer Abdominis oder TvA. dieser Muskel stark zu halten hilft, Schmerzen und Bauch Trennung zu verhindern zurück und hilft sehr in Wehen und der Geburt, da dies Ihre Haupt "Schieben" Muskel ist.
Weitere Informationen über die Vorteile, sowohl für Sie und Ihr Baby, der pränatalen Übung gehen zu:
http://befitmom.com/exercise.html
Für zwei sichere Bauch-Übungen Ihre TvA zu stärken, gehen Sie zu:
http://befitmom.com/strength_training.html und scrollen Sie nach unten auf der Seite nach unten.
Für weitere Informationen über bestimmte Arten von Übung während der Schwangerschaft gehen zu:
http://befitmom.com/aerobic_exercise.html und
http://befitmom.com/flexibility. html
