Möglicherweise haben Sie Kollagencremes für Ihre Haut verwendet. Haben Sie jedoch Kollagengetränke zur Hautpflege ausprobiert? Sie gelten als Jungbrunnen und haben die Schönheitswelt im Sturm erobert.
Während topisches Kollagen dabei hilft, Ihre Haut jugendlich und straff zu halten, wirkt orales Kollagen ähnlich? Wie verarbeitet und nutzt der Körper orales Kollagen? Sind Kollagengetränke wirklich den Hype wert oder nur eine weitere Modeerscheinung in der Hautpflege? Lesen Sie weiter, um Antworten auf all diese Fragen zu finden und die Vorteile von Kollagengetränken zu verstehen.
Kollagengetränke sind Nahrungsergänzungsmittel, die angeblich die natürliche Kollagenproduktion in Ihrem Körper fördern, die Auswirkungen des Kollagenabbaus mit zunehmendem Alter reduzieren und die Haut durch die Erhaltung ihrer Integrität jugendlich halten.
Die Haut ist das größte Organ des Körpers und der Kollagengehalt gesunder Haut beträgt mehr als 75 % (1). Kollagen erhält die Hautintegrität aufrecht. Verschiedene Arten von Kollagen im menschlichen Körper unterstützen die Knorpel, Sehnen, Gewebemembranen, Muskeln, Gelenke, Knochen, Blutgefäße und andere innere Organe.
Wissenswertes
Kollagengetränke wurden erstmals in Japan mit dem Ziel erfunden, eine gesündere Haut von innen heraus und bequemer zu erreichen.
Mit zunehmendem Alter lässt die Kollagenproduktion nach. Infolgedessen verliert Ihre Haut ihre Integrität und es kommt zu schlaffer Haut, Falten und feinen Linien. Die meisten von uns beginnen, Hautpflegeprodukte mit Kollagen zu verwenden, um die Hautschäden auszugleichen, während viele oft auf Kollagengetränke und Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Ist das Trinken von Kollagen jedoch eine praktikable Option? Finden wir es heraus.
Ja, es könnte funktionieren. Der Mechanismus ist jedoch anders.
Wenn Sie Kollagen trinken, werden diese Kollagenpeptide nicht direkt in Ihre Hautschichten eingebracht. Experten glauben, dass die Kollagenpeptide im Getränk dem Körper signalisieren, seine natürliche Kollagenproduktion zu fördern, indem sie die Fibroblasten (Zellen, die Kollagen produzieren) stimulieren.
Eine aktuelle Studie, veröffentlicht in Oxidative Medicine and Cellular Longevity untersuchten die Auswirkungen des Trinkens von Fischkollagen auf die Hautalterung (2). Es wurde festgestellt, dass Kollagengetränke eine Anti-Aging-Wirkung haben könnten, indem sie die Produktion reaktiver Sauerstoffspezies hemmen, oxidativen Stress reduzieren, die Zellfunktionalität steigern und die schädlichen Auswirkungen von UVA-Strahlung reduzieren.
Die meisten Kollagengetränke enthalten hydrolysiertes Kollagen, das vom Körper leicht aufgenommen wird und dessen Kollagenpeptide bioverfügbar sind.
Eine weitere unabhängige Studie mit 805 Patienten zeigte, dass orale Kollagenpräparate die Wundheilung fördern, die Hautelastizität, die Hautkollagendichte und den Feuchtigkeitsgehalt der Haut erhöhen und die Hautalterung verlangsamen können (3).
Auch klinische Studien der Marken kamen zu ähnlichen Ergebnissen. Eine Studie, die die Wirkung des Nahrungsergänzungsmittels Pure Gold Collagen untersuchte, ergab, dass die Einnahme von 50 ml des Nahrungsergänzungsmittels über zwei Monate Falten, Trockenheit und die Tiefe der Nasolabialfalten (Lachfalten) reduzieren und den Zeichen der Hautalterung entgegenwirken kann (4). Die meisten durchgeführten klinischen Studien werden jedoch von Herstellern finanziert. Eine kürzlich durchgeführte Studie stellte die Wirksamkeit von Kollagenpräparaten auf die Hautalterung in Frage und kam zu dem Schluss, dass die bisher verfügbaren Daten begrenzt sind und die möglichen Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln auf die Haut noch vollständig erforscht werden müssen (5).
Basierend auf diesen Erkenntnissen kann die Einnahme von Kollagenpräparaten mehrere Vorteile haben.
Der Konsum von Kollagendrinks sorgt dafür, dass Ihre Haut ihre Feuchtigkeit behält und nicht austrocknet. Mit Feuchtigkeit versorgte Haut bleibt prall und straff und erschlafft nicht so schnell.
Das Alter beeinflusst die Gesundheit Ihrer Knochen und Gelenke. Wenn Sie älter werden, können Ihre Knie und Gelenke knarren und Schmerzen verursachen. Kollagen kommt auch in den Gelenken und Bändern des Körpers vor. Durch die Einnahme von Kollagenpräparaten bleiben Gelenke und Bänder gesund. Sie unterstützen die Muskeln und Sehnen, um Ihre Beweglichkeit und die allgemeine Gesundheit der inneren Organe und Gewebe zu erhalten. Kollagen, das zur Erhaltung der Gelenkgesundheit beiträgt, unterscheidet sich jedoch von dem der Haut.
Kollagendrink wirkt sich insgesamt positiv auf die Darmgesundheit aus. Es kann helfen, Blähungen zu reduzieren und leichte Verdauungssymptome wie Blähungen, Magenschmerzen, unregelmäßigen Stuhlgang, sauren Reflux, Verstopfungsdurchfall und Magenkrämpfe zu lindern (6).
Kollagen kann helfen, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Dadurch kann es die Arterien strukturieren, die das Blut vom Herzen zum Rest des Körpers transportieren. Ein Mangel an Kollagen im Körper kann zur Kontraktion der Arterien führen und diese schwächen. Dadurch können diese fragilen Arterien das Risiko einer Arteriosklerose (Plaquebildung) erhöhen, die wiederum zu einem Herzinfarkt und Schlaganfall führen kann (7).
Aminosäuren kommen auch in Haaren und Nägeln vor. Kollagen ist nichts anderes als eine Ansammlung von Aminosäuren und trägt dazu bei, Haare und Nägel stark zu halten. Aufgrund von Nährstoffmangel oder bestimmten zugrunde liegenden Faktoren kann es manchmal zu Haarausfall oder schwachen Nägeln kommen. Das Trinken von Kollagenpräparaten kann dafür sorgen, dass Ihre Nägel und Haare gesund bleiben. Konsultieren Sie jedoch einen Arzt, um sicherzustellen, dass Sie keine anderen Mängel haben, die sich auch auf die Gesundheit von Nägeln und Haaren auswirken können.
Ein erhöhter Kollagenspiegel in Ihrem Körper kann zu einer gesunden und straffen Haut führen und zur Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen. In den nächsten Abschnitten haben wir einige häufige Zweifel und Fragen beantwortet, die Sie möglicherweise zu Kollagengetränken haben.
Es könnte sein. Bisher gibt es keine belastbaren Beweise dafür, dass Kollagen tatsächlich ein Jungbrunnen ist. Kollagen kann die Hautintegrität aufrechterhalten und den altersbedingten Kollagenverlust ausgleichen. Dies kann dazu beitragen, ein jugendliches Aussehen zu bewahren. Auch wenn nichts dafür sorgt, dass Sie für immer so jung aussehen, hilft Ihnen Kollagen dabei, elegant zu altern und eine gesunde Haut zu bewahren.
Kollagen ist eine Ergänzung zu der Vielzahl der derzeit verfügbaren Anti-Aging-Ansätze. Kollagen kann die Haut gesund halten und die Gesundheit von Gelenken, Nägeln, Muskeln und Knochen erhalten. Kollagenpräparate können Kollagen vom Typ I, II oder III enthalten, das von Tieren stammt.
Kollagen Typ II kommt hauptsächlich in den Knorpeln vor, die die Gelenke polstern (8). Daher kann die Einnahme von Kollagenpräparaten zur Linderung von Gelenkschmerzen und Arthrose beitragen. Kollagen Typ I ist entscheidend für die Knochengesundheit. Eine Studie an postmenopausalen Frauen ergab, dass die Einnahme von 5 Gramm spezifischer Kollagenpräparate die Knochendichte in der Wirbelsäule (3 %) und im Oberschenkelknochen (7 %) verbesserte (9).
Orale Kollagenpeptide (15 Gramm) helfen in Kombination mit Krafttraining auch beim Muskelaufbau. Sie erhöhen die Muskelmasse und verbessern die Muskelkraft (10).
Wissenswertes
Jennifer Garner, Jennifer Aniston, Kourtney Kardashian, Victoria Beckham, Olivia Culpo und Busy Philipps sind alle dafür bekannt, Kollagenpräparate, -pulver und -getränke in ihre Wellnessprogramme aufzunehmen.
Daher wirken Kollagenpräparate effektiv und ihre Einnahme kann in vielerlei Hinsicht zur Erhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen. Deshalb kann ab einem gewissen Alter die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln notwendig werden.
Bisher hat keine der Studien auf Nebenwirkungen der Einnahme von Kollagenpräparaten hingewiesen. Allerdings gibt es in all diesen Studien keine schlüssigen Beweise dafür, dass Kollagengetränke den Verbrauchern tatsächlich hervorragende Vorteile bieten.
Wer seine Hautelastizität verbessern und seine Gelenke geschmeidig halten möchte, kann Kollagenpräparate einnehmen. Wir empfehlen jedoch dringend, einen Arzt aufzusuchen, da es verschiedene Arten von Kollagenpräparaten mit spezifischen Vorteilen gibt.
Wenn Sie stillen oder schwanger sind, vermeiden Sie außerdem Kollagengetränke und Nahrungsergänzungsmittel, da es nicht genügend Beweise für deren Sicherheit gibt.
Obwohl Kollagengetränke sicher zu konsumieren sind, haben Sie vielleicht Zweifel, ob Sie sie konsumieren sollten. In solchen Fällen können Sie den ganzheitlichen Weg gehen und sicherstellen, dass der Kollagenabbau verhindert wird und die Haut und der Körper gesund bleiben.
Sie können einen diätetischen Ansatz wählen, um den Kollagenspiegel in Ihrem Körper zu steigern. Konsumieren Sie kollagenreiche Lebensmittel wie Knochenbrühe, Huhn, Fisch und Schalentiere sowie Eier, um die Kollagenentwicklung zu fördern. Wenn Sie keine tierische Ernährung bevorzugen, konsumieren Sie Lebensmittel wie Knoblauch, Zitrusfrüchte, Beeren, Cashewnüsse, Bohnen, Paprika, Linsen, Tomaten und tropische Früchte wie Guave, Mango, Kiwi, Ananas.
UV-Strahlen können die Kollagenproduktion in der Haut beeinträchtigen und Lichtschäden verursachen. Tragen Sie daher Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor, um Ihre Haut vor Sonnenbrand und Krebs zu schützen.
Topische Cremes, die Antioxidantien und Feuchthaltemittel enthalten, können dazu beitragen, dass die Haut ihre Elastizität und ihr Kollagen behält. Vitamin C-haltige Seren tragen außerdem dazu bei, Kollagen und Antioxidantien in der Haut zu stärken. Sie können auch Hautpflegeprodukte mit Kollagen, Peptiden und Retinol verwenden, um oxidativen Stress, feine Linien und Falten zu reduzieren und die Kollagenproduktion anzuregen.
Kosmetische Eingriffe wie Intense Pulse Light (IPL), Fraxel-Laser und Microneedling können die Haut glätten und die Kollagenproduktion fördern, um ein jugendliches Aussehen zu erhalten.
Neben guter Ernährung, Hautpflege und kosmetischen Eingriffen müssen Sie auch auf einen gesunden Lebensstil achten, um die allgemeine Fitness aufrechtzuerhalten. Vermeiden Sie das Rauchen, achten Sie auf einen guten Schlafplan, bleiben Sie stressfrei und befolgen Sie ein Fitnessprogramm. Sofern Sie nicht gesund sind, können keine Nahrungsergänzungsmittel die Kollagenproduktion in Ihrem Körper steigern.
Kollagenpräparate fördern die Kollagenproduktion im Körper und tragen so zur Erhaltung der Gesundheit der Gelenke und der Haut bei. Sie können einen Arzt konsultieren und Kollagengetränke für die Haut ausprobieren. Denken Sie jedoch daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht helfen, wenn Sie nicht auf die richtige Hautpflegeroutine, Ernährung und Lebensweise achten. Dies trägt zur Aufrechterhaltung des Kollagenspiegels in Ihrem Körper bei und stellt sicher, dass Sie den maximalen Nutzen aus dem Nahrungsergänzungsmittel ziehen können. Stellen Sie daher sicher, dass Sie sich ausgewogen ernähren, viel Wasser trinken und einen stressfreien Lebensstil führen. Dies wird Ihnen helfen, ein gesundes Leben zu führen und Ihre Haut jugendlich und strahlend zu halten.
Wann sollte ich Kollagen trinken?
Der beste Zeitpunkt für die Einnahme von Kollagen hängt davon ab, warum Sie es einnehmen. Manche Menschen schwören, Kollagen morgens als erstes auf nüchternen Magen einzunehmen, um die Absorption zu verbessern. Andere empfehlen die Einnahme nachts, damit der Körper genügend Zeit hat, das Kollagen zu verstoffwechseln.
Wie lange dauert es, bis Kollagen wirkt?
Der Kollagenumsatz ist ein zeitaufwändiger Vorgang. Daher wird es unabhängig von Ihren Kollagenzielen mindestens 8 Wochen dauern, bis sichtbare Vorteile sichtbar werden (1).
Wie viel Kollagen sollte eine Frau einnehmen?
Gesundheitsbehörden haben keine offiziellen Richtlinien dazu herausgegeben, wie viel Kollagen täglich eingenommen werden sollte. Daher hängt die Menge an Kollagen, die Sie einnehmen sollten, von der Art des Kollagens ab, das Sie verwenden, und davon, warum Sie es verwenden.
Sehen Sie sich diese nützliche Videoanleitung mit köstlichen und einfachen Rezepten für die Zubereitung kollagenreicher Getränke zu Hause an. Entdecken Sie die Vorteile jeder Zutat und warum Sie sie Ihrem Getränk hinzufügen sollten, um Ihre Wellness-Reise zu verbessern.
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Rezensent Autor Redakteur Faktenchecker
Dr. Surbhi ist Dermatologe mit über 13 Jahren Erfahrung. Nachdem sie einige Monate als beratende Dermatologin gearbeitet hatte, erkannte sie, dass es in der Dermatologie noch mehr zu entdecken gibt, als ihre Patienten Fragen stellten wie:„Welcher Hauttyp habe ich?“, „Welches Gesichtswaschmittel oder welche Anti-Aging-Creme sollte ich kaufen?“ oder „Funktionieren natürliche Hautpflegeprodukte?“ Dies veranlasste sie dazu, Inhaltsstoffe im Detail zu erforschen und natürliche DIY- und maßgeschneiderte Hautpflegelösungen zu erforschen, was zur Gründung von Dermatocare führte, dem ersten von Dermatologen geführten Startup, das maßgeschneiderte Haut- und Haarpflegelösungen anbietet.
Lesen Sie die vollständige Biografie von Dr. Surbhi Mahajan
Ramona ist Redakteurin bei StyleCraze mit 11 Jahren Erfahrung im Schreiben und Bearbeiten. Sie hat über 200 Artikel zum Thema Haut- und Haarpflege verfasst. Sie schloss ihr Studium an der Universität von Kalkutta in Westbengalen ab und machte ihren Abschluss an der Universität von Kalyani in Westbengalen.
Lesen Sie die vollständige Biografie von Ramona Sinha
Anjali ist Associate Editor bei StyleCraze mit 7 Jahren Erfahrung in den Bereichen Frisuren, Haarpflege und Hautpflege. Sie hat über 300 Artikel verfasst und bietet fachkundige Beratung zu Haarstylingtechniken, wirksamen Hautpflegeroutinen und Tipps zur Erhaltung gesunder Haare und Haut.
Lesen Sie die vollständige Biografie von Anjali Sayee
Monomita hat einen Abschluss in Massenkommunikation und Videoproduktion vom St. Anthony's College in Shillong und einen Master-Abschluss in Journalismus und Massenkommunikation von der Royal Global University in Guwahati. Sie ist außerdem zertifizierte Hautpflege-Trainerin mit großem Interesse an Haut, Haaren, Tätowierungen, Nagelkunst und Lifestyle-Trends.
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