Hormone regulieren zahlreiche chemische Prozesse in unserem Körper. Von Stimmungsschwankungen und Fortpflanzung bis hin zu Stoffwechsel und Entwicklung beeinflussen sie viele Prozesse – einschließlich Ihrer Hautgesundheit. Lassen Sie uns herausfinden, wie Hormone Ihre Haut beeinflussen. Diese Veränderungen bleiben meist unbemerkt, es sei denn, Ihre Haut verändert sich. Von Akne über feine Linien bis hin zu Trockenheit – Ihre Haut verändert sich als Reaktion auf die hormonellen Schwankungen in Ihrem Körper. In diesem Artikel erklären Experten und Dermatologen den Zusammenhang zwischen Hormonen und Haut und was Sie tun können, um Ihre Haut gesund zu halten. Lesen Sie weiter.
Hormone wie Cortisol, Östrogen, Progesteron und Schilddrüsenhormone beeinflussen Ihre Körperfunktionen und Ihren Stoffwechsel und beeinflussen Ihre allgemeine Hautgesundheit (1), (2), (3). Dr. Morgan Covington, MD, ein in Texas ansässiger Dermatologe, erklärt den Zusammenhang. Sie erklärt:„Unsere Haut verändert sich im Laufe unseres Lebens. Während der Pubertät beispielsweise stimuliert ein Anstieg der Hormone die Talgdrüsen, was zu fettiger Haut, Akne und ähnlichen Problemen führt. Andererseits lässt der hormonelle Einfluss auf unsere Haut mit zunehmendem Alter nach, was zu Alterserscheinungen und Trockenheit führt.“
Während der Pubertät können Sie beginnen, Veränderungen an Ihrer Haut zu bemerken. Dann beginnt Ihre Haut auf die Signale zu reagieren, die das Hormon über die Rezeptoren sendet. Im nächsten Abschnitt wird erläutert, wie sich Ihre Haut in allen Lebensphasen verändert.
Laut Dr. Daniel Boyer, MD, „ist ein Ungleichgewicht von Hormonen wie Östrogen, Progesteron und Testosteron die Hauptursache für Hautveränderungen während der Pubertät. Akne-Schübe treten häufig zu Beginn des Menstruationszyklus aufgrund von Veränderungen im Verhältnis von Östrogen zu Progesteron und Testosteron auf.“
Ein hoher Androgenspiegel (Testosteron) und Östrogen führen zu einer übermäßigen Talgproduktion. Dadurch nimmt die Zahl der Hautmikroflora (Bakterien) zu, was zu Akne und Ausbrüchen führt. Hormonschwankungen während des Menstruationszyklus wirken sich auch auf andere Hauteigenschaften aus.
Beispielsweise ist die Hautbarriere zwischen dem 22. und 26. Tag des 28-tägigen Menstruationszyklus am schwächsten. Die Haut ist zwischen dem 1. und 6. Tag am trockensten, die Talgsekretion ist zwischen dem 16. und 20. Tag des Zyklus am höchsten und etwa zur gleichen Zeit nimmt auch die Bakterienzahl zu (4), (5). Wenn Sie Periodenakne bemerken, ist es wichtig zu wissen, wie sich Ihre Hormone auf Ihre Haut auswirken, um Ausbrüche während Ihres Zyklus effektiv zu bekämpfen.
So pflegt man die Haut: Dr. Hadley King, ein staatlich geprüfter Dermatologe, empfiehlt die Verwendung von OTC-Produkten wie Adapalen-Gel, Benzoylperoxid und Salicylsäure, um die übermäßige Talgproduktion zu kontrollieren und Akne zu minimieren.
In diesem Blog erzählt die Autorin von ihrer persönlichen Reise über den Umgang mit Akne bei Erwachsenen, das würdevolle Altern und die Einführung eines Lebensstils ohne Make-up. Die Erzählung führt die Leser durch die Transformation des Bloggers und bietet Einblicke in Hautpflegeroutinen, Anti-Aging-Tipps und Strategien zur Bewältigung von Akne-bedingten Herausforderungen. Sie schrieb:„Ich hatte im Alter von etwa 14 bis 26 Jahren schreckliche Ausbrüche und wiederkehrende Akne. Ich habe viele Dinge ausprobiert und mich ein wenig über Akne informiert, aber ich wusste nicht, oder besser gesagt, ich wollte nicht, dass mir eine Reihe wichtiger Auslöser bewusst waren, die meine Akne so viel schlimmer machten (i).“
„Die Hormone beeinflussen das Hautbild während der Schwangerschaft stark“, sagt Dr. Morgan Covington. Sie fügt weiter hinzu:„Wenn jemand an bestehenden Hauterkrankungen wie Akne, Psoriasis und Ekzemen leidet, können die schwankenden Hormone die Symptome weiter verschlimmern.“
Pigmentveränderungen treten während der Schwangerschaft aufgrund eines hohen Melanozyten-stimulierenden Hormons (MSH), Östrogens und Progesterons häufig auf. Dadurch werden die bereits pigmentierten Bereiche wie Genitalbereich, Brustwarzen und Warzenhof dunkler. Möglicherweise bemerken Sie vergrößerte Sommersprossen und eine Verdunkelung vorhandener Flecken und Narben. Etwa 45–75 % der Frauen entwickeln auch Chloasma oder Melasma, eine Erkrankung, bei der ein bestimmter Bereich dunkler wird als die umgebende Haut (6).
Eine systematische Überprüfung von Studien mit Schwerpunkt auf dermatologischen Erkrankungen in der Schwangerschaft, an der 14.813 Teilnehmer aus vier Ländern teilnahmen. Zu den wichtigsten Hautveränderungen während der Schwangerschaft gehörten schwangerschaftsbedingte Hautpigmentierung (87,6 %–98,05 %), Linea nigra (54,75 %–87,14 %), Striae gravidarum (2,8 %–46,96 %) und Melasma (54,03 %).
Auch nach der Geburt verändert sich die Haut. Normalerweise können sich die Hautprobleme, die während der Schwangerschaft auftreten, bessern. Allerdings sagt Dr. Hadley King :„Ein dramatischer Rückgang des Östrogen- und Progesteronspiegels nach der Geburt kann zu trockener Haut führen.“
So pflegt man die Haut: Wenn Sie schwanger sind, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen. Laut Dr. Covington „muss der Behandlungsplan geändert werden, um die Sicherheit des Fötus zu gewährleisten.“
Um die Trockenheit nach der Geburt zu minimieren, empfiehlt Dr. King Feuchtigkeitscremes, die Feuchthaltemittel, Weichmacher und Okklusivmittel enthalten. Ihr zufolge „binden Feuchthaltemittel wie Hyaluronsäure und Glycerin Wasser an die Haut. Weichmacher wie Ceramide, Squalen und Fettalkohole verbessern die Barrierefunktion und Textur der Haut und Okklusivmittel wie Bienenwachs, Silikone und Lanolin minimieren den transepidermalen Wasserverlust.“
Fun Fact
Bei vielen schwangeren Frauen kommt es zu einem Schwangerschaftsglühen, das auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen ist, die zu einer erhöhten Blutzirkulation führen, was zu einer helleren und strahlenderen Haut führt.
Die Wechseljahre stellen einen Wendepunkt für Ihren Körper dar und die Haut ist in den Wechseljahren eines der am stärksten betroffenen Organe. Veränderungen im Spiegel von Hormonen wie Östradiol, LH, FSH, AMH, Inhibin B und GnRH wirken sich negativ auf die Haut aus und führen zu einer Abnahme des Kollagen- und Wassergehalts, der Dicke und Elastizität in allen Hautschichten (7).
„Ein schneller Östrogenabfall während der Perimenopause trägt erheblich zur Hautalterung bei“, sagt Dr. King. Sie fügt hinzu:„Während der ersten fünf Jahre der Menopause erfährt die Haut einen Rückgang des Kollagenspiegels um 30 %, da die Fibroblasten weniger Kollagen und Elastin produzieren. Darüber hinaus führen weniger Bindegewebe, Glykosaminoglykane (Mucopolysaccharide, die Kollagen und Elastin unterstützen) sowie eine dünnere Epidermis und Dermis zu einer verminderten Hydratation und Hautbarrierefunktion.“
Während der Perimenopause (die Zeit unmittelbar vor der Menopause) und der Postmenopause (Zeitraum nach Eintritt der Menopause) verliert die Haut an Festigkeit und beginnt zu altern. Möglicherweise bemerken Sie Anzeichen wie Falten, feine Linien, empfindliche und dünne Haut und Trockenheit. Sogar die Zeichen der Lichtalterung wie Pigmentierung und Flecken werden sichtbar. Wenn Sie verstehen, wie sich Ihre Hormone mit zunehmendem Alter auf Ihre Haut auswirken, können Sie damit verbundene Probleme wie den Juckreiz in den Wechseljahren angehen, da hormonelle Veränderungen in dieser Phase die Hautgesundheit beeinträchtigen können.
So pflegt man die Haut: Dr. Covington empfiehlt die Verwendung von Feuchtigkeitscremes mit Ceramiden und Hyaluronsäure, um Trockenheit vorzubeugen. Darüber hinaus können Vitamin-C-Serum und ein Breitband-Sonnenschutz mit Lichtschutzfaktor 30+ weiteren UV-Schäden und Hautverfall vorbeugen. Ihr zufolge „können topische Retinol- und Retinoid-Cremes die Kollagenproduktion steigern und die Hautstruktur und den Hautton verbessern. Laserbehandlungen und chemische Peelings können auch Zeichen der Hautalterung verbessern.“
Eine Hormonersatztherapie (HRT) kann auch den Östrogenspiegel ausgleichen, der für die Aufrechterhaltung der Hautfeuchtigkeit entscheidend ist. Mehrere Studien haben seine positive Wirkung auf die Verbesserung des dermalen Kollagengehalts untersucht (8), (9). Es hat jedoch mehrere nachteilige Auswirkungen.
Dr. King sagt:„Ob eine HRT für Sie geeignet ist oder nicht, sollte eine gründliche und individuelle Beurteilung mit Ihrem Arzt auf der Grundlage spezifischer Gesundheitsrisiken und Bedenken erfordern, da eine HRT mit einem erhöhten Auftreten von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird.“
Abgesehen von den hormonellen Veränderungen können mehrere andere äußere Faktoren die strukturelle Integrität und Funktionen beeinflussen. Werfen wir einen Blick darauf.
Die allgemeine Hautqualität wird sowohl durch interne als auch externe Faktoren beeinflusst. Zu den extrinsischen Faktoren gehören (10):
Zusammen mit diesen äußeren schädlichen Faktoren kann ein hormonelles Ungleichgewicht die Gesundheit Ihrer Haut beeinträchtigen. Und der beste Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, die richtige Balance zu finden. Donna Kay Parrish, eine lizenzierte Kosmetikerin, sagt:„Sobald eine Person versteht, warum sich ihre Haut auf eine bestimmte Art und Weise verhält, kann sie ihr helfen, indem sie einige extrinsische Faktoren verändert, um den Alterungsprozess zu unterstützen. Für viele Frauen ist es jedoch wirklich schwierig, den Alterungsprozess zu durchlaufen, daher werden Bildung und die richtige Hautpflege, die auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist, ihrer psychischen Gesundheit bei diesem Prozess helfen.“
Es gibt keine Möglichkeit, Ihre Hormone zurückzusetzen. Wenn Sie jedoch an einer Grunderkrankung wie PCOS leiden, die zu einem hormonellen Ungleichgewicht führt, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um das Problem zu beheben. Sie schlagen möglicherweise die Verwendung von Antibabypillen und Spironolacton vor, um die Hormone zu regulieren und die Symptome zu lindern.
Laut Kerry Harling, CAP und Integrative Health Practitioner am Center for Integrative Medicine der University of Pittsburgh, „ist es möglich, den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und hormonelle Ungleichgewichte zu minimieren, wenn man den richtigen Lebensstil entsprechend der Grunderkrankung anwendet und Nahrung als Medizin verwendet.“ Wenn Sie sich fragen, wie das geht, scrollen Sie nach unten zum nächsten Abschnitt.
1. Schlafen Sie ausreichend
Wenn Sie schlafen, erneuert und repariert Ihr Körper seine physiologischen Systeme. Schlafmangel und chronische Schlaflosigkeit beeinträchtigen die Hautqualität und beschleunigen die Hautalterung. Studien haben ergeben, dass Schlafmangel mit einem erhöhten transepidermalen Wasserverlust zusammenhängt und zu Hauttrockenheit führt. Schlafmangel behindert auch die Wiederherstellung der Hautbarriere und verursacht Augenringe (13).
2. Ernähren Sie sich ausgewogen
Ihr Körper erhält Nährstoffe und Antioxidantien über die Nahrung, und schlechte Essgewohnheiten schädigen die Haut und beschleunigen die Hautalterung. Essen Sie jeden Tag den Regenbogen, denn Obst und Gemüse in verschiedenen Farben enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien, Phytonährstoffen und Vitaminen.
Verzehren Sie reichlich Fisch und Meeresfrüchte, die reich an Omega-3-Fetten und Nahrungseiweiß (über Geflügel und Milchprodukte) sind, um die Zeichen der Hautalterung zu lindern. Vermeiden Sie außerdem Zucker und Backwaren wie Kekse und Kuchen, da diese Entzündungen und Zellabbau (Autophagie) verstärken und die Hautdicke beeinträchtigen (13).
3. Treiben Sie regelmäßig Sport
Körperliche Aktivität ist eine großartige Möglichkeit, in Form zu bleiben. Während Bewegung keinen direkten Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Haut hat, kann sie dazu beitragen, emotionalen Stress und den Cortisolspiegel im Körper zu reduzieren.
Psychischer Stress kann die Gesundheit der Haut beeinträchtigen, da unsere Haut über Stressrezeptoren verfügt. Es fördert Hautentzündungen, stimuliert die übermäßige Talgproduktion und Akne, löst bestehende Hauterkrankungen wie Psoriasis aus, beeinträchtigt die Hautbarriere, stört den Wundheilungsprozess und beschleunigt die Hautalterung (14), (2).
4. Bleiben Sie hydriert
Trinken Sie viel Wasser, um den Körper gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wasser hält das innere Gleichgewicht der Haut und die Gewebefunktionen aufrecht und reduziert so vorzeitige Alterung und Entzündungen (13).
5. Befolgen Sie eine ordnungsgemäße Hautpflegeroutine
Gute Hautpflegegewohnheiten machen Ihre Haut widerstandsfähig und helfen ihr, den Auswirkungen äußerer Faktoren und der späteren Alterung standzuhalten. Der staatlich geprüfte Dermatologe Dr. Hadley King sagt:„Verwenden Sie immer lauwarmes Wasser auf der Haut und verwenden Sie sanfte Reinigungsmittel ohne SLS und SLES, da diese die Haut austrocknen können.“
Sie sagt:„Verwenden Sie Produkte mit Gluconolacton (eine Art PHA), Milchsäure und AHAs, um die Haut sanft zu peelen, und pflegende Inhaltsstoffe wie Baobab- und Aloe-Vera-Extrakte für entzündungshemmende Wirkung.“
Stellen Sie sicher, dass Sie einer regelmäßigen CTM-Routine folgen, um Ihre Haut gesund zu halten.
Profi-Tipp
Wenn Sie zu Akne neigende Haut haben, verwenden Sie am besten nicht komedogene Produkte für Make-up und Hautpflege, um verstopfte Poren zu vermeiden.
Vermeiden Sie außerdem Rauchen und übermäßige UV-Exposition, um oxidativen Stress auf Ihrer Haut zu minimieren, und befolgen Sie diese zusätzlichen Tipps:
Der Zustand unserer Haut verändert sich ständig mit hormonellen Schwankungen und dem Alter. Und sobald Sie verstehen, wie Hormone Ihre Haut beeinflussen, wird die Hautpflege einfacher. Hormonelle Schwankungen, zugrunde liegende Gesundheitszustände und Umweltfaktoren wirken sich auf unterschiedliche Weise auf die Haut aus. Auch wenn Sie Ihren Hormonspiegel nicht anpassen können, um die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten, können Sie jederzeit Maßnahmen ergreifen, um ein Gleichgewicht herzustellen. Ernähren Sie sich ausgewogen und folgen Sie einem gesunden Lebensstil. Und was am wichtigsten ist:Konsultieren Sie einen Arzt, um festzustellen, ob Sie hormonelle Probleme, Mängel oder Grunderkrankungen haben. Sobald Sie diese angehen, werden Sie eine Verbesserung Ihrer Hautgesundheit feststellen.
Welches Hormon lässt Ihre Haut schön aussehen?
Östrogen lässt Ihre Haut mithilfe der von ihm produzierten Hyaluronsäure jünger aussehen.
Wie sieht hormonelle Akne aus?
Hormonelle Akne kann sich als Whiteheads, Mitesser, Papeln, Pusteln, Zysten und Knötchen manifestieren. Entdecken Sie unseren Leitfaden, der Ihnen zeigt, wie Sie hormonelle Akne behandeln und wie Sie hartnäckige Ausbrüche bekämpfen können.
Beeinflusst Östrogen Ihre Gesichtsform?
Ja. Östrogen verhindert das Wachstum der Gesichtsknochen, führt zu größeren Augen, verkleinert Nase und Kinn und macht die Lippen praller.
Welches Hormon verursacht fettige Haut?
Progesteron ist dafür bekannt, die Talgproduktion der Haut zu steigern (15). Dies kann zu einem Anstieg der natürlichen Öle der Haut führen, was zu fettiger Haut, der Bildung von Akne und einer Verschlimmerung von Ausbrüchen führen kann.
Hormonschwankungen können erhebliche Auswirkungen auf Ihre Haut haben und zu Problemen wie Akne und ungleichmäßiger Hautstruktur führen. Das Verständnis dieser hormonellen Einflüsse ist der Schlüssel zur Entwicklung einer wirksamen Hautpflegeroutine für eine gesündere Haut, wie im folgenden Video erläutert. Schauen Sie es sich an!
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Rezensent Autor Redakteur Faktenchecker
Donna Kay Parrish ist eine lizenzierte Kosmetikerin und eine zertifizierte Onkologie-Reiki-Praktikerin mit Sitz in Oxford, North Carolina. Sie arbeitete 18 Jahre lang als radiologische Operationstechnikerin in einem Traumazentrum der Stufe I, bevor sie ihre eigene Praxis für Vollzeitästhetik eröffnete.
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Ramona ist Redakteurin bei StyleCraze mit 11 Jahren Erfahrung im Schreiben und Bearbeiten. Sie hat über 200 Artikel zum Thema Haut- und Haarpflege verfasst. Sie schloss ihr Studium an der Universität von Kalkutta in Westbengalen ab und machte ihren Abschluss an der Universität von Kalyani in Westbengalen.
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Eshna ist Mitherausgeberin und zertifizierte Hautpflege-Coachin. Sie verfügt über mehr als drei Jahre Erfahrung, einen dreifachen Bachelor-Abschluss in Psychologie, Englisch und Journalismus vom Mount Carmel College, Bengaluru, und einen Master-Abschluss in Psychologie vom Sampurna Montfort College, Bengaluru.
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Monomita hat einen Abschluss in Massenkommunikation und Videoproduktion vom St. Anthony's College in Shillong und einen Master-Abschluss in Journalismus und Massenkommunikation von der Royal Global University in Guwahati. Sie ist außerdem zertifizierte Hautpflege-Trainerin mit großem Interesse an Haut, Haaren, Tätowierungen, Nagelkunst und Lifestyle-Trends.
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