Hier finden Sie jedoch eine Aufschlüsselung darüber, wo Sie Informationen finden und worauf Sie suchen sollten. Sie konzentrieren sich auf sichere und effektive Praktiken:
i. Rufliche Online -Ressourcen (Fokus auf Informationen von Dermatologen, Universitäten und medizinischen Institutionen):
* American Academy of Dermatology (AAD) (AAD.org): Eine fantastische Ressource für Informationen zu Hauterkrankungen, Behandlungen und allgemeiner Hautpflege. Suchen Sie nach Artikeln zu Akne, Fehlern und bestimmten Arten von Fehlern (z. B. Pickel, Mitesser, Zysten). Suchen Sie nach ihren Richtlinien und Empfehlungen.
* Mayo -Klinik (mayoclinic.org): Zuverlässige medizinische Informationen zu verschiedenen Gesundheitsthemen, einschließlich Hauterkrankungen und Behandlungen. Suchen Sie nach "Akne", "Pickeln" oder spezifischer Makeltypen.
* Nationale Gesundheitsinstitute (NIH) (NIH.GOV): Kann Forschungsartikel und Informationen zu Hauterkrankungen und Behandlungen enthalten.
* Medizinische Zeitschriften (z. B. Jama Dermatologie, Journal der American Academy of Dermatology): Während Paywalls oft hinter Paywalls, Zusammenfassungen und Abstracts verfügbar sind und Einblicke in die neuesten Forschungen geben können.
* Dermatologe Websites: Viele Dermatologen verfügen über Websites oder Blogs, die allgemeine Informationen über Hauterkrankungen und Behandlungen liefern. Suchen Sie nach Dermatologen in Ihrer Nähe und überprüfen Sie ihre Websites. Stellen Sie sicher, dass die Informationen auf wissenschaftlichen Beweisen und nicht nur auf Marketingansprüchen beruhen.
* Uptodat (erfordert Abonnement, aber häufig über Bibliotheken zugänglich): Eine umfassende, evidenzbasierte klinische Ressource für medizinische Fachkräfte, die detaillierte Informationen zu Hauterkrankungen und Behandlungen enthält.
* YouTube-Kanäle von vom Auslagen zertifizierten Dermatologen: Viele Dermatologen verfügen über YouTube -Kanäle, in denen sie über Hautthemen diskutieren und Ratschläge geben. Beispiele:Dr. Dray, Dr. Sam Bunting, Dr. Sherene Idriss. Überprüfen Sie immer die Anmeldeinformationen der Person, die die Informationen bereitstellt.
ii. Wichtige Informationen, nach denen Sie suchen sollten (innerhalb dieser Ressourcen):
* Identifizieren Sie die Art des Makels: Ist es eine Mitesserin, Whitehead, Pustel (Pickel mit Eiter), Papel (rote Beule), Knoten (hart, schmerzhafter Klumpen) oder Zyste (mit Eiter gefüllte Klumpen)? Unterschiedliche Schönheitsfehler erfordern unterschiedliche Behandlungen. Das Wissen des Typs ist entscheidend.
* sanfte Reinigung: Überwäsche oder mit harten Reinigungsmitteln kann die Haut reizen und Flecken verschlechtern. Suchen Sie nach Informationen zu sanften, nicht komedogenen Reinigungsmitteln (keine Poren).
* Topische Behandlungen:
* Salicylsäure: Peeling und hilft dabei, Poren zu stecken. Effektiv für Mitesser und Whiteheads.
* Benzoylperoxid: Tötet akneverursachende Bakterien. Wirksam für entzündete Pickel. Beginnen Sie mit einer geringen Konzentration (2,5%), um Reizungen zu vermeiden.
* Retinoide (z. B. Adapalene, Tretinoin): Helfen Sie dabei, Poren zu verstoßen, Entzündungen zu reduzieren und den Hautzellumsatz zu fördern. Beginnen Sie langsam und verwenden Sie sparsam, da sie Trockenheit und Reizung verursachen können. *Die Retinoide der Verschreibungsstärke sind effektiver und erfordern einen Dermatologen.*
* Azelainsäure: Reduziert Entzündungen und Rötungen und kann bei Hyperpigmentierung helfen.
* Hydrokolloidbandagen (Akne -Patches): Absorbieren Sie Eiter und Öl aus Pickeln und fördern Sie die Heilung. Am besten für Pickel, die zu einem Kopf gekommen sind.
* Vermeiden Sie das Ausziehen oder Drücken: Das ist entscheidend. Die Auswahl kann zu Entzündungen, Narben und Infektionen führen.
* Hydratation: Wenn Sie Ihre Haut hydratisiert halten, können Sie sie heilen. Verwenden Sie eine nicht-komedogene Feuchtigkeitscreme.
* Sonnenschutz: Die Sonneneinstrahlung kann die Entzündung und Hyperpigmentierung (dunkle Flecken) nach einem Makel verschlimmern. Verwenden Sie einen Breitband-Sonnenschutzmittel mit SPF 30 oder höher täglich.
* Lebensstilfaktoren: Während Ernährung und Stress häufig diskutiert werden, kann ihre direkte Auswirkungen auf Akne von Person zu Person stark unterschiedlich sein. Eine gesunde Ernährung, ein angemessener Schlaf und ein Stressmanagement können jedoch zur Gesundheit der Haut beitragen.
* Wann sehen Sie einen Dermatologen: Wenn Ihre Fehler schwerwiegend, anhaltend, schmerzhaft oder zu Narben verursachen, wenden Sie sich an einen Dermatologen. Sie können stärkere Behandlungen wie Retinoide, Antibiotika oder Isotretinoin (Accutane) verschreiben.
iii. Was zu vermeiden ist (rote Fahnen):
* aggressive Peelings oder Peeling: Kann die Haut reizen und entzünden, was Unflecken verschlechtert.
* hausgemachte Mittel mit unbewiesenen Zutaten: Zitronensaft, Backpulver und andere häufige DIY -Zutaten können für die Haut zu hart oder sauer sein und Reizungen oder Beschädigungen verursachen. Seien Sie extrem vorsichtig mit DIY -Heilmitteln.
* rezeptfreie Produkte mit hohen Konzentrationen an Wirkstoffen: Mehr ist nicht immer besser. Hohe Konzentrationen können Reizungen verursachen, ohne die Ergebnisse unbedingt zu verbessern.
* "Quick Fix" Versprechen: Seien Sie vorsichtig bei Produkten oder Behandlungen, die versprechen, Übernachtungen zu beseitigen. Wahre Heilung braucht Zeit.
* Informationen aus nicht vertrauenswürdigen Quellen: Seien Sie skeptisch gegenüber Informationen von Influencern oder Websites, die den Verkauf von Produkten vor der Bereitstellung genauer, evidenzbasierter Informationen priorisieren.
* ignorieren die Reaktion Ihrer Haut: Wenn ein Produkt oder eine Behandlung Reizungen, Rötungen oder Trockenheit verursacht, verwenden Sie es sofort.
iv. Beispielroutine (sanft und grundlegend - immer Patch -Test neue Produkte):
* Morgen:
* Sanfter Reinigungsmittel.
* Leichte, nicht komedogene Feuchtigkeitscreme.
* Breitspektrum Sonnenschutzmittel SPF 30 oder höher.
* Abend:
* Sanfter Reinigungsmittel.
*Topische Behandlung (z. B. Salicylsäure, Benzoylperoxid oder Retinoid - *Beginnen Sie langsam und verwenden Sie jeweils nur eine, bis Sie sehen, wie Ihre Haut reagiert *).
* Nicht-Komedogene Feuchtigkeitscreme.
Wichtige Überlegungen:
* Patch -Test: Testen Sie immer neue Produkte auf einem kleinen Bereich Ihrer Haut (z. B. hinter Ihrem Ohr), bevor Sie sie auf Ihr gesamtes Gesicht auftragen.
* Konsistenz ist der Schlüssel: Es braucht Zeit und konsequente Anstrengung, um Ergebnisse zu sehen.
* geduldig: Geben Sie nicht auf, wenn Sie nicht sofort Ergebnisse sehen.
* Die individuellen Ergebnisse variieren: Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere.
* Wechselwirkungen zwischen Arzneimitteln: Informieren Sie Ihren Arzt oder Dermatologen immer über alle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
* Schwangerschaft/Stillen: Einige Akne -Behandlungen sind während der Schwangerschaft oder des Stillens nicht sicher zu verwenden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Wenn Sie diese Richtlinien befolgen und bei Bedarf mit einem Dermatologen beraten, können Sie Ihre Fehler sicher und effektiv behandeln und klarere Haut erreichen. Denken Sie daran, Geduld und Konsistenz sind unerlässlich!