Fokusering Mine vægttab elendighed
I løbet af de tre lange år, det tog mig til at miste 100 pounds, en af de mest nyttige ting jeg gjorde var tale om min kamp med nogen, der ville lytte. Jeg er sikker på, jeg tortureret alle, jeg vidste med uendelige fortællinger fra skalaen. Men jeg gjorde, hvad jeg skulle gøre. Det var en hel del lettere at holde sig på sporet, tælle kalorier og fedt gram, da jeg vidste, at der var andre mennesker holder øje med min talje så godt. Og den strategi virkede: Jeg holdt de 100 pounds i skak i mere end fem år. Og så faldt jeg i kærlighed. Kort efter jeg blev gift i 2004, begyndte jeg at genvinde. I første omgang var det et par pounds her, et par der, og jeg virkelig ikke pleje. Heller ikke min mand. Inden for et år, men jeg blev ødelagt at erfare, at jeg havde pakket på 25 pounds. At miste dem har været meget hårdere end forventet. For at hjælpe mig til at fokusere, jeg startede en blog
Blogs:. En Dieter Ultimate Tool
Jeg er ikke alene. En forbløffende 1 ud af hver 20 voksne amerikanere har skabt en web-log (den tekniske betegnelse for blog), ifølge Pew Research Centers Pew Internet & American Life Project. Som dette nummer vokser, så gør antallet af vægttab relaterede websteder; en liste over links, kaldet fitnessblogs.org, omfatter næsten 500 sider. De fleste af disse består af daglige essays om alt fra unsupportive familiemedlemmer til at komme over et plateau, men andre tilbyder læseren undersøgelser og hyperlinks til kalorie-tælling sites. Mine (wordstoeatby.blogspot.com) funktioner essays, opskrifter og generelle indsigter om at tabe vægt, mens kærlig mad.
Vægttab blogs kan være et alternativ værktøj for Dieters der føler, at holde en pen-og-papir fødevare tidsskrift enten besværligt eller kedeligt (eller begge). Men de er også et sted at forbinde med andre mennesker, der oplever lignende følelsesmæssige op-og nedture. Læse om en anden persons kamp kan give dig den tillid, du har brug for at lave - og fastholde - de hårde livsstilsvalg at langsigtede vægttab krav. Det kan også give dig trøst at vide, at andre mennesker finder slankekure lige så svært, som du gør. Uanset om du ønsker at starte din egen blog eller bare læse en andens, her er hvordan du kan drage fordel.
Log On, tabe
For mange bloggere, inklusive mig selv, anonymitet holde en online tidsskrift fremmer en åbenhed og følelse af ansvarlighed, som kan være vanskeligt at udvikle i det virkelige liv. For eksempel, bloggere offentliggøre ofte deres udgangspunkt, strøm og mål vægte og post før, under og efter billeder af sig selv. "Vel vidende, at jeg er nødt til at sende mine statistik hver onsdag motiverer mig til at spise bedre i løbet af ugen," siger Shauna Marsh, den australske skaberen af "The Amazing Adventures of Diet Girl!" (Dietgirl.org), der har mistet en kæmpestor 161 pounds. Blogging kan også hjælpe Dieters dyrke sundere spisevaner ved at hjælpe dem med at udvikle, hvad eksperterne kalder "fokuseret bevidsthed" - evnen til at hjem i på hvad der kører din adfærd, uanset om det er positivt (swapping yoghurt til milkshakes) eller negativ (dykke ned i en pose Cheetos når du føler gal på verden). "Læsning dine egne essays kan hjælpe dig med at genkende, hvornår og hvorfor du gør usunde fødevarer valg," forklarer Patricia Saunders, ph.d., klinisk psykolog i New York City. "Den vej, kan de også hjælpe dig forhindre destruktive mønstre, ligesom følelsesmæssig spisning."
Quick Support, øjeblikkelig feedback
At skrive en blog giver dig også adgang til en instant support netværk, som eksperter mener er nøglen til at tabe sig og holde det ud. De fleste bloggere krønike deres liv for et publikum af snesevis, men nogle meget synlige steder kan have tusindvis af daglige læsere; der er en masse mennesker sporing dine fremskridt. På min blog, jeg tilbyder en kommentarer sektion, hvor læserne skrive reaktioner, forslag eller bare en tak; deres feedback er en enorm kilde til styrke. Denise Elliott San Diego, som mistede næsten 40 pounds, mens du skriver "har du, som i My Size ???" (Lottalatte.blogspot.com), er enig: "Når jeg skriver en særdeles smertefuld indrejse, kan jeg modtage snesevis af kommentarer, der hjælper styrke min selvtillid."
Læsere også drage fordel. "Blogs kan lære dig, hvordan andre håndtere tilbageslag og tilbagefald," siger John Foreyt, ph.d., direktør for Behavioral Medicine Research Center ved Baylor College of Medicine i Houston. Nogle steder tilbyder endda bulletin boards, hvor du kan stille spørgsmål til andre Dieters; du ville blive overrasket over hvor mange løsninger på fælles kalorieindhold gåder vil du slå op.
Ulempen ved Blogging
Som nyttig som blogging kan være, der er ulemper . Forpligtelsen til at skrive regelmæssigt - mindst en gang om ugen, hvis ikke hver dag - tager større indsats end nogle novicer er klar over. Jeg forsøger at skrive dagligt, men nogle gange, liv (en skrantende slægtning, en syg kat) kommer i vejen. Hvis jeg springe for mange dage, jeg føler mig skyldig, hvilket ofte gør mig sulten. Værre, læsere vil lejlighedsvist forlade negativ feedback. "Det er ikke sjovt at blive belært af mennesker, der har en anden tage på vægttab erfaring end du gør," siger San Francisco-baserede Monique van den Berg, der udgiver et vægttab blog kaldet "Mr. Ointy" (mopie.com/blog /ointy.html).
Måske den største ulempe er at have urealistiske forventninger. Fastholdelse af en blog vil ikke mirakuløst slanke dig ned. Du har stadig nødt til at gøre det hårde arbejde med at skære kalorier og motion. Hvis du lige læser, huske på, at blogs afspejler kun en enkelt persons oplevelse. Bare fordi nogle nye kost fad virker for én person betyder ikke, du skal rejigger din vægt-tab planer om at indarbejde det.
Blogging har givet mig selvtillid til at holde fast i min kost mål og forfølge andre udfordringer, ligesom magasin skriftligt. Plus, jeg tror det er lavet mig en bedre følgesvend. Jeg arbejder gennem mine frustrationer på computeren, ikke middagsbordet, som jeg er sikker min mand værdsætter. Vigtigst, jeg har lært en masse om mig selv, ligesom hvorfor jeg tørster chokolade (stress) eller hvordan motion gør mig (stor). Blogging er ikke for alle, men for mig var det lige noget for at få vægten i gang igen.
Sådan Start din egen blog
Start din egen blog ikke tager en masse penge eller computer knowhow. De fleste internetudbydere (ISP'er), ligesom America Online, tilbyder trin-for-trin tutorials om at starte din egen hjemmeside eller blog ved et klik på en mus. Alt du skal gøre er at vælge en skabelon, træffe beslutning om et navn, og begynde udstationering. De fleste internetudbydere vil endda bevare det - holde computer orme og vira, for eksempel - gratis. Andre websteder som blogger.com vil også få dig op at køre uden beregning. Hvis du ønsker flere klokker og fløjter, end en standard skabelon, overveje en mere sofistikeret websted-hosting service, ligesom myblog-online.com, som opkræver et fast gebyr på $ 5,95 per måned.
Besøg Blogs vi featured i denne historie:
Besøg forfatterens blog, wordstoeatby.blogspot.com
Besøg Shauna Marsh blog, "The Amazing Adventures of Diet Girl!"
Besøg Denise Elliott blog, "har du, som i My Size ???"
Besøg Monique van den Bergs blog, "Mr. Ointy"
