I 2009 Lose 10 Pounds 30 dage Diet
En kost, der serverer vafler, pasta, selv slik? Jep, og det virker. Bare vælge mellem disse lækre måltider og snacks for i alt 1.500 kalorier om dagen.
Let Breakfasts Under 300 kalorier
Frokost Opskrifter Under 400 kalorier
Sund aftensmad opskrifter Under 500 Kalorier
Kost tip:
grave ind på næringsrige frugter og grøntsager ved hvert måltid. De vil fylde dig op og giver masser af vitaminer og mineraler til meget få kalorier.
Få Drop 10 pund Workout Plan
Pair denne træning med din kost og tabe op til 10 pounds denne måned!
Low-Calorie Snack Idéer
Pick to af disse lækre godbidder hver dag for at hjælpe dig med at tabe, mens man spiser store. Hver snack er omkring 150 kalorier
3 spsk hummus.; 1/2 hele korn pita, skåret i stykker; og 1/2 kop ært bælg
10 tortilla chips og 2 spsk guacamole
Salt-og-peber popcorn (4 1/2 kopper popcorn belagt med madlavning spray og drysses med salt og peber)
en sej granola bar og en kop urtete med 1 tsk honning
1/2 jordnøddesmør og gelé sandwich (1 skive fuldkornsbrød, 2 tsk jordnøddesmør, og 1 tsk gelé )
en skive cheddar ost og en knækbrød krakker
10 kartoffelchips og 1 spsk fedtfattig ranch salatdressing
1 lille æble, skåret, spredes med 1 spsk Nutella
1 VitaBrownie og en tolv-ounce cappuccino lavet med skummetmælk
en beholder (6 ounce) vanille fedtfattig yoghurt drysset med 1/8 tsk pumpkin-pie krydderi
1 lille pære og 5 valnød halvdele
Pesto & Swiss Tyrkiet Rolls (4 skiver kalkun, 2 tsk pesto, og 1 skive fedtfattig schweizisk ost, skåret i 4 lange stykker. Spred pesto på kalkun, top med ost, og rulle op.)
En 3 musketerer Mint Bar
en fedtfri varm chokolade (lavet med varmt vand) og 1/2 kop mini skumfiduser
