1
Peter Ardito
Greek Pita lommer med Tzatziki Sauce
Kombiner 1/2 kop dåse kikærter, skyllet og drænet; 1/4 kop hakkede agurk; 1/4 kop hakket rød peberfrugt; og 1/4 kop hakkede sorte oliven.
Pisk 1/4 kop fedtfattig græsk yoghurt, 1/4 kop revet agurk, 1/4 tsk dild, og en knivspids hver af salt og sort peber.
Skær et hele korn pita i halve og fylde begge halvdele med bønne blanding; top med yoghurt sauce.
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Panzanella White Bean Salad
Toast 2 skiver fuldkornsbrød og skæres i 1-tommer terninger.
Kombiner med 1/2 kop dåse hvide bønner, skylles og drænes; 1/2 kop halveret drue tomater; 1/2 kop hakkede agurk; 2 spsk hakket basilikum; 2 spsk hakkede rødløg; 1 spsk frisk citronsaft; og 1 spsk olivenolie
Bland alle ingredienser.; tilsæt salt og sort peber.
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
spinat salat med kylling, jordbær, Valnødder, og ged ost
Kombiner 3 kopper Baby spinat, 2 ounce hakkede grillet kylling, 1/2 kop snittede jordbær, 1/2 ounce smuldret gedeost, 2 spsk hakkede valnødder, 2 tsk olivenolie og 1 spsk balsamicoeddike
kaste alle ingredienser.; tilsæt salt og sort peber.
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Klædt-Up Tyrkiet Wrap
Put 2 ounce ristet kalkun; 1/2 ounce brie; 1/2 æble, tynde skiver; og 1/2 kop arugula på en 8-tommer hele korn tortilla. Rul op.
Serveres med 1/2 æble, skåret og toppet med 1 tsk jordnøddesmør.
Vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Rosmarin og Zucchini Flatbread med Grape Salad
Forvarm ovnen til 350 grader F.
Varm en hele korn fladbrød på en bageplade 7 minutter.
Fjern fra ovnen og top med 1/2 kop tynde skiver squash, 1/4 kop revet mozzarella del-skimme, og 1 tsk tørret rosmarin. Bages 7 minutter mere, indtil osten er smeltet.
I mellemtiden, bland 1 kop halveret druer med 2 spsk snittede mandler.
Serveres fladbrød varm eller ved stuetemperatur med drue salat.
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Thailandsk rejer Po 'Boy
Coat 2 ounce kogt rejer, haler fjernet og skåret på langs, med 2 tsk forberedt Thai chili-hvidløg sauce.
Skær en hel-korn helten roll på langs og fyld med rejer, 3 spsk skåret eller hakket avocado, 1/4 kop skiver agurk, og 1/4 kop ituskårne gulerødder.
Top med 2 spsk hakket koriander og 1 spsk frisk limesaft.
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
Mediterranean Pasta Salat med tun
Kog 1 1/2 ounce hele korn engel hår pasta.
Kombiner 3 ounces vand-pakket tun, drænet, med 1/2 kop halveret drue tomater; 1/2 kop dåse artiskokker, drænet og indkvarteret; 3 spsk skåret udstenede sorte oliven; 1 spsk frisk citronsaft; og 2 tsk olivenolie med pasta
Tilføj salt og sort peber.; tjene.
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Sunde Take-away muligheder
Boston Market:
Brændt Tyrkiet Breast med sider af hvidløg-dild nye kartofler og dampet friske grøntsager (380 kalorier)
Jamba Juice:
Røgeri kylling California Flatbread (390 kalorier)
Panera Bread:
Du Pick to: Low-Fat Vegetarisk Black Bean Soup og Half Thai hakkede kylling salat med en side af æbler (390 kalorier)
Qdoba:
Naked Grillet Vegetabilske Taco salat med koriander-lime ris, salat, majs og sort bønne salsa med fedtfri picante ranch dressing (400 kalorier )
Starbucks:
Protein Artisan Snack Plade med et Tazo Passion Brygget te (370 kalorier), eller en kylling Santa Fe Panini (400 kalorier)
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
Peter Ardito
få flere Slankende Måltider
Mix og match disse morgenmad, middage og snacks for i alt 1.500 kalorier om dagen. Kombiner det med vores Beach Krop Boot Camp træning planen, og du vil kaste 10 pounds i en måned!
Få Morgenmad Opskrifter Under 300 kalorier
Hent aftensmad opskrifter Under 500 kalorier
Hent Snacks Under 150 kalorier
vinde en præmie en dag! Indtast nu!
en
Tilbage
