Shutterstock
Hvis du nogensinde har prøvet en denne spændende kost, du kender effekten kan være alt andet end langtidsholdbare-men ikke når det kommer til en Middelhavet Diet planen, siger ny forskning offentliggjort i mikrovaskulær Research Ifølge undersøgelsen, der omfatter fødevarer som olivenolie, frugt, grøntsager, salat, fisk, bælgfrugter, og fuldkorn (elementer, der er en del af traditionel middelhavskøkken) og øge din niveau af motion over en periode på otte uger tilbød fordele, som stadig blev set et år efter ophør af regime Hvilken slags fordele, spørger du? Mediterranean Diet planen og motion combo Den forbedrede blodgennemstrømning i endotelceller, som linje det indre af hele vores karsystem. (Forbedringer i endotelcellefunktion kan hjælpe med at mindske risikoen for at udvikle hjertesygdom.) "En kost højt i essentielle olier (fra fisk, olivenolie, nødder), bælgfrugter , frugt, grøntsager og hele-korn (og et glas rødvin!) er positiv for vaskulær sundhed, selv hvis du følger det for en relativt kort periode, "siger Geoff Middleton, lektor i skolen af sport og motion videnskab ved University of Lincoln, og medforfatter af undersøgelsen. Flytning væk fra en kost høj i transfedtsyrer og raffineret sukker hjælper også, tilføjer han takeaway:. Selvom det ikke er let at følge en sund kost 100% af tiden (Hvorfor skal cookies være så lækker? ), det er okay at falde af hesten fra tid til anden. Bare komme tilbage på-og husk, at virkningerne af en velafbalanceret kost og motion plan vil gavne dig i det lange løb Related:. Middelhavet Diet Plan: Verdens sundeste kost
.
.
