? Hvis du nyder drikkevarer eller gnaske fødevarer, der er blevet kunstigt sødet med nul kalorieindhold eller sukker fri alternativer som en erstatning for sukker, vil du se frem til at spare kalorier og reducere vægten. Undersøgelsen understøtter denne hypotese, men ikke i den grad, som du ville forvente. Her er hvad du har brug for at know.Many Typer, er mange FoodsSugar alternativer findes i en bred vifte af fødevarer, herunder: * iltes drikkevarer * Desserter * Tyggegummi * Pudding * Bagværk * Candies * papirstop og jelliesThere er tre typer af alternativer sukker . Kontrollér på etiketten for de forskellige navne, du vil se: Gruppe Hvad de er? Hvor meget kalorier Kunstige sødemidler * Syntetiske sukker alternativer?; Adskillige består af naturligt forekommende stuff * FDA godkendt NoSugar sirupper * Naturligt forekommende blanding i planter, der er modificeret ved en kemisk proces; smager så sødt som sukker * Tilføj løs vægt til mad * FDA godkendt Ja, færre end sugarPurified naturlige sukker alternativer * Stammer fra fra planter eller andre fødevarer derivater * Vary i sødme * FDA godkendt Stevia og trehalose har ingen kalorier .Tagatose har calories.Do Sugar alternativer Hjælp os Gobble Mindre? undersøgelsen af sukker alternativer og vægttab er forskelligartet. For eksempel rapporterer en forskning papir at teenagere, der tog syntetisk sødet drikkevarer forbruges samme kalorier som de teenagere, der drak sukkersød drikkevarer over en måned. En anden papir lært over en periode på tre uger, at mennesker, der tog med sukker alternativer i deres kost tog i færre kalorier end mennesker, der tog sukkersød foods.What skal man tolke ud fra disse resultater? Først alternativer sukker har potentiale til at reducere dit kalorieindtag, men der er ingen garanti. Scollars kigger på forskellige teori at afklare dette. Først, i modsætning til sukker, de fleste sukker alternativer (med undtagelse af nogle sirup sukker) aktiverer ikke frigivelse af hormoner, der fortæller kroppen maven er fuld. Dyreforsøg give dig en idé om, at den søde smag af sukker erstatning uden kalorier giver hjernen noget signal, at det er tid til at stoppe gumlede. Dette kan føre til at tage flere kalorier senere on.Second, fordi fødevarer sødet med alternativer sukker er meget søde, de har en præference i forhold slik. Dette kan resultere i at spise mere sugar.Other undersøgelse viser, at det kan være en kendsgerning for at vide, om mad og drikke du tager har kunstige sødestoffer. Underholdende, når folk ikke vidste, at deres kost havde alternativer sukker, blev deres kalorieindtag reduceret til 75% af faktiske værdier. Når folk ved, at de spiser lavt sukker mad eller med alternativer sukker, de betaler off ved at tage i flere kalorier. De kan faktisk spiser mere, end de har brug for til som de ved, de tager i nul-kalorie eller lavt kalorieindhold food.How at reducere vægten med Sukker alternativer i en lang TermSubstituting sugayr fødevarer til mad og drikke contaiing alternativer sukker kan hjælpe tabe i på kort sigt at folk med fedme eller har type 2-diabetes. Men der er ikke mange undersøgelser eller forsøg ser på reduktion langsigtet vægt. Till noe undersøgelsen viser, at alternativerne sukker kan hjælpe offentligheden med beskedne vægttab og kontrollere deres blodsukkerniveau. Det er vigtigt at bemærke, at en masse af af disse tests havde andre begrænsninger såsom lavt kalorieindhold kost eller motion induceret kalorieindhold brænding, ud over at bruge eksamen studier sukker alternatives.Long sigt betyde, at på trods af at skifte til alternativer sukker, folk ikke synes at være at få forbedre på vejning skala. En undersøgelse forfølges med bidragydere indtil kun 7 år at lære at dem, der tog mere end 21 kunstigt sødet alternaitves en uge var næsten dobbelt så tilbøjelige til at være overweight.Sugar alternativer kan hjælpe offentligheden med kortsigtet vægttab. Men på længere sigt, sukker alternativer w kun effektiv, hvis den kombineres med motion og en sund diet.In en undersøgelse foretaget med randomiserede kontrollerede forsøg, alternativer sukker fremkalde nogle vægttab. Men skifter fra sukker til alternativer sukker, uden nogen andre livsstilsændringer eller motion, vil ikke have nogen meningsfuld vægttab. Desværre er der ikke noget alternativ til at tabe andet end at brænde kalorier og forbruge færre calories.The effekter af at tage kunstigt sødede fødevarer er endnu ikke helt studerede vægt, på trods af deres nuværende tiltrækningskraft. Sukker fri fødevarer, såsom yoghurt og buscits, kan have større mængder af fedt og kulhydrater for at opveje for sukker nul. Når folk tager lavt kalorieindhold, men ikke nærende mad, er de ikke får nok næringsstoffer, der fremmer optimal sundhed samt vægttab. Disse omfatter, proteiner, fibre vitaminer mineraler og antioxidants.ConclusionSugar alternativer kan være til hjælp for at reducere vægten og reducere indtaget af kalorier på kort sigt. Men undersøgelserne er blandet; forbrugende fødevarer med alternativer sukker at tabe sig er ikke så effektive, som du måske forventer. I slutningen af dagen, alternativer sukkeropløsninger alene ikke er den svaret hvordan at reducere vægten eller din generelle sundhed. Du skal gøre betydelige ændringer i livsstil, herunder en sund kost og motion for at se den vejning skala læsning du want.Here er nogle retningslinjer for brug af alternativer sukker i din kost: * Brug alternativer sukker i stedet for sukker. Husk dog, dette i intet tilfælde betyder, at du har mulighed for flere kalorier. * Udskift dine kulsyreholdige drikkevarer med vand. Prøv at tilføje citronsaft eller frugtsaft. Brug pakker af sødestof at kontrollere sødme i dine slik og drikke som te /kaffe. * Vær forsigtig med sukker fri fødevarer. De kan have høj kulhydrat og fedt og er meget lave i sunde næringsstoffer. Altid vælge frugt, grøntsager og fuldkorn. * Forsøg ikke at reducere vægten kun ved at styre dit indtag af sukker eller sukker alternativer alene. Kombiner det med et lavt kalorieindhold kost, der er endnu rig på næringsstoffer og fokuserer på regelmæssig fysisk aktivitet. Du kan også overveje økologisk plantebaserede lavt kalorieindhold multivitaminer at bygge bro din ernæringsmæssige kløft * Tal med Diet Kundali om din specifikke ernæring og sundhed requirements.For mere information klik her:. Hvordan til at tabe naturligt
