Weight tab kan være trættende, hvis du ikke har indsamlet vigtige tips og retningslinjer til at udføre fysisk træning. Men kun fysiske øvelser er ikke nok til at gøre dit vægttab opgave resultatorienteret. Tage sund og nærende kost er også afgørende i denne arena, så du nødt til at følge en ordentlig kost diagram. Denne artikel, dog tjener sit primære formål at tilbyde dig relevant information om sund kost for kvinder over 40 og gør dit arbejde med vægttab ganske convenient.a) Først og fremmest, er du nødt til at opretholde en dagbog over hvad du rent faktisk spiser eller drikker . Det er bestemt ikke et spørgsmål om at tælle kalorier. Det er helt nemmere at se, hvad der rent faktisk du spiser, når den er dukket op på et papir. b) Den næste ting, du skal gøre er at reducere din olie forbrug og få det bedste alternativ. Spise salat kan tilbyde dig masser af fordele. c) Hvis du nyder at spise slik så er du foreslog at ændre din vane så meget som muligt. Du kan begrænse sit forbrug eller også andre emner, der indeholder sukker, der omfatter chokolade, is og meget mere. d) Indførelse fedtfattig protein vil også hjælpe dig med at gøre dit vægttab program resultatorienteret. e) Man kan faktisk planen for én frokost og aftensmad hver uge, som ikke indeholder ost eller kød, og dette kan også øges yderligere. Derudover kan du også inkludere grøntsager, bønner, fuldkorn til at reducere dit fedt. f) Du kan også reducere indholdet af nogle af dine daglige fødevarer såsom ost, mælk og unge ondt fedt. Det er bedre at kontrollere ung ondt indeholder ikke sugar.g) Når du føler dig sulten, kan du tage frugter som snacks, og forbruge det 2 til 3 gange hver dag i frugt sæson. h) Du bør også undgå at bruge juice med sukker, sodavand og alkohol. I stedet for disse elementer, kan du faktisk drikke masser af vand og urtete der vil helt sikkert imponere dig med positive resultater. i) Du bør tage 4 til 5 servering af grøntsager især, squash, græskar, søde kartofler, broccoli og greens.j) Spise hurtigere er almindelig vane mange mennesker, hvis du har også den samme, du er foreslået for at undgå det og tygge hver mundfuld på en ordentlig måde, som også vil gøre din fordøjelse ordentligt. k) Du kan også bruge hele korn indeholder vitaminer B for at fodre kroppen ordentligt. l) Foretag dit valg til de fødevarer, som du kan tygge nemt. Det skal indeholder en stor mængde fibre, der vil helt sikkert være ganske nyttigt at gøre dig energeticStuart Spindlow bor i Storbritannien, er en velkendt forfatter og har skrevet mange artikler om vægttab efter 40, kvinder fitness øvelser og mange andre emner. Læs mere
