It siges, at middelhavskost er den sundeste og det er meget nemt at se hvorfor. Kosten samler en masse grøntsager, frugt, olivenolie, bælgfrugter og fuldkorn blandt andre fødevarer. Forbedret vægttab er en af de mange sundhedsmæssige fordele at få fra at tage denne diæt, mens anti aging effekt er meget synlig. Følgende er nogle af de øverste hemmeligheder til at hjælpe dig med at få den bedste og høste maksimal sundhedsmæssige fordele fra en middelhavskost. * Erstat margarine og smør-olivenolie vil være en god erstatning for margarine og smør i din kost. Det umættet dermed gøre det bedste til bagning og madlavning. Der er andre olier, der stammer fra planter som valnød olie og raps, som også vil være godt for overvejelse. * Oksekød op proteins- en middelhavskost brug for en masse proteiner, som du bør være klar til at levere og i nødvendige mængder. Bønner, fisk, kalkun og kylling er nogle af kilderne til dette, som bør indgå i din kost. Når du har den rette indtag for proteiner, vil du forblive sund i længere tid og afstive din anti aging indsats siden usunde mennesker ældes meget hurtigt. * Spis mere grøntsager-din Middelhavskost brug for en masse grøntsager, så sørg for at du tager nok over hele dagen. Mindst tre portioner og højst otte portioner er nok til en dag. Du rådes til at vælge grøntsager i forskellige farver for at give mulighed for levering af forskellige vitaminer og antioxidanter i kroppen. * Korn er Vital- fra ris til pasta og fuldkornsbrød, så sørg for din kost indeholder nok korn og de bør være hele. Det gode med at gå til helt anden end raffineret korn er, at næringsstoffer er uafbrudt og du vil nyde den bedste næringsværdi. Det vil også være en sund måde at sikre, at du lykkes med at realisere dit anti aging mission. Du vil se så unge som nogensinde selv i dine 60'erne og 70'erne. * Frugt dessert der er mange fødevarer, der udgør desserter men frugt skal dominere din tallerken, når du har at gøre med en middelhavskost. Frisk frugt vil altid forsyne kroppen med vitamin C, fiber samt antioxidanter. Du har ingen grund til at ignorere en frugt dessert efter dit måltid hvis overhovedet du ønsker at leve sundt. * Limit alkohol forbrugsdrevne det er tilrådeligt, at du ikke tager mere end to glas alkohol efter et måltid. Alkohol kan have meget negative konsekvenser for ens liv, så du ikke skal blande det med din kost. Desuden vil din anti aging indsats blive kompromitteret, når du fortsætter drikke en masse alkohol. Som du skal have bemærket, krav til en middelhavskost er lidt streng i forhold til andre. Uanset om du kan lide det eller ej, det er godt, at du overholder disse krav til punkt og prikke, fordi det er til gavn for dit helbred. Må ikke behandle noget med contempt.A middelhavet kost er meget kompliceret at forstå, men denne forfatter bryder den ned i en meget forenklet og forståelig måde. Han har stor erfaring på det, og hans beherskelse af slankekure er misundelsesværdig. Anti aldring er et andet område af interesse for forfatteren, der har vundet mange priser i påskønnelse af hans arbejde.
