10 Tips om Hvordan til at tabe effektivt uden sulte dig selv Vejviser
10 tips om hvordan at tabe effektivt uden at sulte dig selv
Vægttabet altid ser ud som den sværeste ting, du nogensinde nødt til at gøre. Offentlige taler virker som en tur i parken i forhold til at kaste den pounds.
Selv babysitting mest hyperaktive dreng på planeten er nemmere end at tabe!
Sultende selv er naturligvis ikke en mulighed. Så hvis du virkelig seriøs omkring dette vægttab ting, og du ønsker at gøre det på den nemme måde, lad os tage et kig på 10 måder, du kan tabe effektivt uden at gå på en sultestrejke.
Spis en morgenmad med Champions
Doughnuts er ikke
en hjørnesten i enhver ernæringsmæssig morgenmad. Hverken er pandekager, jordnøddesmør eller Lucky Charms. Alle disse fødevarer er luftige, fyldt med kalorier, og vil faktisk ikke holde dig fyldt i mere end 20 minutter.
I stedet bør du forkæle dig selv med en stor, ernæringsmæssig morgenmad, der vil holde dig fyldt. Der er masser af awesome morgenmad ideer derude, så gør nogle forskning og finde ud af, hvad der er velsmagende, sunde og påfyldning om morgenen. Morgenmad, der omfatter æg, tomater og spinat er altid vindere.
Klip Stivelse
Nogle gange, mister vægt kan være så simpelt som at droppe de tre vigtigste stivelse fra din kost:
Alle disse vil hobe sig på pounds , især hvis du har en langsom metabolisme. Hvis du ikke kan bringe dig selv til at droppe brød og pasta, skifte dem for hele-hvede. I mellemtiden, udveksle dine hvide kartofler for søde kartofler vil også gøre det trick.
(Så længe du ikke proppe dit ansigt)
Think About din mad Mere
vi er, hvad vi spiser. Hvis du er den slags person, der spiser sidesten pizza, out-of-date cookies og kløfter på popcorn på film, du ikke rigtig udtynding om, hvad du spiser.
At tabe sig, du nødt til at begynde at anvende nogle mere eftertanke. Find ud af, hvad der er både sundt og
velsmagende, og eksperimentere med dine fødevarer mere. Brug krydderier på dine grøntsager for at bringe ud smag og prøve forskellige ting. Og skære sidesten fødevarer.
skære ned på sprut
Hvis du ved, du drikker bare en lille smule for meget, er det tid at skære ned på sprut. Alkohol kan virkelig bunke på pounds, og er ofte den skjulte vægt-gainer, som mange os foretrækker at ignorere. Efter alt, der ønsker at opgive deres weekender og sociale liv?
Cheeky cocktails efter arbejde kan være et mareridt på dine hofter, selv om. Snarere end at gå ud hver weekend, overveje at gå ud hver anden weekend.
spise mere frugt
Hvis du ikke spiser meget frugt, du sandsynligvis tænker "europæiske bevissikringskendelse, frugt!"
Men frugt er awesome, har ingen fedt, er rig på vitaminer og antioxidanter, og kan smage åh så fantastisk. Nogle gange er det bare et spørgsmål om shoppe rundt og finde de frugter, som du kan lide, fordi ikke alle frugter smager det samme. Når du har afviklet på nogle frugter du virkelig lide smagen af, så prøv at spise mindst to om dagen.
være mere aktive
i 2015, masser af os arbejde i kontorer, hvilket betyder, at vi kommer til at sidde ned en masse i løbet af dagen. Mens dette er rart i teorien, er det ikke gør vores fysiske helbred noget godt.
Hvis du ikke er en meget aktiv person, er det tid at begynde at bruge din krop mere. Du behøver ikke at gå til gymnastik og bryde en sved som et dyr; du kunne gå en tur, en morgen løbetur, eller du kan endda gøre nogle arbejde-outs derhjemme.
drikke masser af vand
Vidste du, at når vi er sultne vores sind til tider forvirrer sult efter tørst? Når du føler de første sultens kvaler omrøring, betyder det ikke nødvendigvis, at du har brug for mad i din mave. Nogle gange, det betyder bare, du har brug for en drink.
(Og nej, ikke
en Cosmopolitan)
Snarere er din krop muligvis skriger efter noget vand. Et glas vand kan fylde dig op med et par kalorier, og det er også rigtig sundt for dig. Vi foreslår, at du drikker mindst seks glas eller dag, eller endnu mere.
Skær ned på salt
Lige siden krisen sukker hit den vestlige verden, har vi alle bliver en lille smule besat med vores sukkerindtag. Bange for at udvikle diabetes, vi skære ned på fødevarer, der er lastet med den hvide ting.
Men på grund af dette, har vi slags glemt alt om salt. Salt var svøbe halvfemserne, og vi fik at vide at skære ned på det. Da anledning til stjernestatus af sukker, har vi tilføjede vendt tilbage til at spise mere salt. Men salt kan fløjls på pounds, og kunne være en grund til, at disse numre på din skala bare ikke sænkning. Skær ned på saltet og finde andre måder at krydre din mad.
Tilføj nogle krydderier
Hvis du ønsker at tabe sig, bør du krydre dit liv! Tilføjelse eksotiske, varme krydderier til din mad, såsom chili, kan bidrage til at bremse din sult. Det lyder måske mærkeligt, men det er helt sandt.
Okay, nogle mennesker er virkelig utilbøjelig til krydret mad, men nogle gange er det bare et spørgsmål om at vænne sig til dem. Tag det roligt i starten og bare bruge trykker her og der. Der er virkelig ikke noget til det!
Hot krydderier også frigive den lykkelige hormon endorfin i din hjerne, så du føler dig gladere. Hvad er en stor grund til at tilføje nogle varme til din grub!
spise sundere Snacks
Snacks er stor, højre? Snacks er der for dig, når du er sulten, og en filmaften med dine hjælpere ville ikke være det samme uden nachos og smeltet ost. De tilføjer virkelig noget! Hvor ville vi være uden snacks ?!
Men elendige snacks er alvorligt dårligt for dig, og de er formentlig den største bidragyder til din vægtøgning. Du kan stadig spise snacks, men det er tid til at udskifte chips og slik for nødder og blåbær.
Nødder og blåbær smager store
, og nogle gange er det bare et spørgsmål om at vænne sig til det faktum, at disse er dine nye bedste venner. Filmaften med mandler og frugt? Jeg tror det!
Hold glade og sunde!
