jeg første gang hørte om chiafrø, da jeg læste bogen "Born To Run" næsten 10 år siden. De Tarahumara indianerne brugte frøene i en cocktail, der er tilladt for hvad syntes ligesom super-menneskelig styrke og udholdenhed. Så hvordan kunne du ikke ønsker at give, at en prøve, ikke? Ikke at vide for meget om de ernæringsmæssige kvaliteter af denne frø dengang, jeg begyndte at tilføje et par spiseskefulde til min morgen rutine, og har aldrig stoppet. Som jeg skiftet min karriere til sundhed og fitness industrien ved at blive en certificeret personlig træner og ernæringsmæssige rådgiver, begyndte jeg at sætte pris på de fantastiske fordele ved at indarbejde det i min daglige kost rutine. Her er et par grunde til, at du bør tilføje chiafrø til din daglige rutine: 1. Hjælper dig tabe: Chia frø kan hjælpe dig med at tabe i et par forskellige måder. Den første er, at den vanvittige mængde af fiber i en chia frø absorberer tons vand og udvider din mave. Dette gør du føler dig fuld. Når du føler dig fuld, du stoppe med at spise. Også, de er højt proteinindhold, som hjælper med at mætte dig og reducere din sult respons. Resultatet? Spis mindre mad, skrumpe din mave, og tabe sig. Da de fleste vægtøgning er et resultat af "overspisning", kan de hjælpe dig med at tabe. Den anden er, at de chiafrø forsinke absorptionen af fødevarer, som hjælper i vægttab 2. Hjælper at forebygge kræft: Chia frø har en høj mængde antioxidanter. Antioxidanter bekæmpe produktionen af frie radikaler, som kan skade molekylerne i cellerne og være en vigtig bidragyder til sygdomme som kræft. Den molekylære skader forårsaget af frie radikaler accelererer også modningen. 3. reducere risikoen for hjertesygdom: Chia frø har vist sig at sænke LDL (dårligt) kolesterol og triglycerider og øge HDL (gode) kolesterol. Ved at sænke LDL-kolesterol, du mindske risikoen for opbygning af denne goo på væggene i arterierne, hvilket giver mulighed for bedre blodgennemstrømning. HDL-kolesterol er som en fyr i en ABC-dragt, der fjerner de giftige LDL goo fra blodårerne. Så ikke alene er du reducere de dårlige ting, du øge de gode ting. Alt dette tilføjer op til en bedre hjertesundhed. Chia frø er bedst absorberes når de tilsættes til fødevarer under prep. Hvis du starter din dag med en formiddag smoothie, sætte en spiseskefuld i med blandingen. Hvis du kan lide at lave mad op nogle havregryn, tilføje en spiseskefuld mens madlavning. Drys dem på salater, tilføje til din kolde drink efter en træning, tilføje det til saucer. Mulighederne er uendelige. De bedste måder at købe chiafrø er i løs vægt. Du betaler en formue for det lille frø, når du køber det i en butik som Whole Foods. Prøv Costco eller Amazon og købe en stor pose. Du vil spare et ton af penge på denne måde, som vil tillade dig at spise dem hver dag. Et advarende ord om chiafrø - Når du lave mad med frø, ligesom i havregryn og saucer, sørge for, at du ikke tillader nogen frø til at flygte ned i afløbet. Du ser, frø vil som udgangspunkt spire og vokse overalt, ligesom i din fælde i din afløbsrør. En dag, jeg tændte for vandet i min vask kun at finde afløbet håbløst tilstoppet. Jeg kaldte blikkenslager og han snaked røret. Hvad tror du, han fandt? Jep. Der var en koncert ole Chia Pet vokser i min afløbsrør. Begynd at nyde de sundhedsmæssige fordele ved chiafrø dag. Du vil blive glad for du did.About The AuthorMike Christie, personlig træner og ernæringsmæssige rådgiver, inviterer dig til at besøge https://goo.gl/7k7sbX for mere vægttab, fitness, og ernæring artikler som denne. Du kan også velkommen til at kontakte Mike via email på
[email protected] til fitness og ernæring råd og spørgsmål.
