Tabe sig naturligt - 5 Yoga positioner for begyndere

Fedme er et almindeligt udbredt tilstand - et resultat af moderne livsstil. Den øgede vægt øger også sårbarheden af ​​kroppen til flere sygdomme som forhøjet blodtryk, hjerte lidelser, diabetes, vejrtrækningsproblemer, og endda nogle former for kræft. Udover sund kost, motion er den måde at tabe og holde sig i form. Tager op yoga for vægttab er en god mulighed - det er let på din krop, og du kan gøre det hvor som helst og til en lav pris - du behøver ikke dyre gym medlemskaber eller træningsudstyr - du kan starte på en simpel træningsmåtte .For dem, der ønsker at bryde ind i yoga for vægttab, her er et par nemme yoga stillinger for begyndere, der kan prøvet selv af nybegyndere: Surya Namaskar
Surya Namaskar bogstaveligt betyder sol hilsen. Stå lige med armene over kors på brystet i form af en Namaste (eller namaskar på sanskrit). Derefter tager en dyb indånding, løft dine hænder og strække dem baglæns så vidt muligt, bøjning i taljen, og inhalere alt imens. Hold på denne position i et stykke tid, og derefter rette op, udånding på samme tid. Tadasana eller Mountain Pose
Dette er igen en meget simpel, men effektiv positur. Bare stå lige med ben og fødder sammen, med hænderne langs kroppen og håndfladerne vendt fronten. Dernæst sprede dine tæer og tryk mod gulvet, ansætte de lår og mave muskler til at skabe det nedadgående pres. Denne kropsholdning styrker de centrale og lårmuskler Katichakrasana eller stående Spiral Twist
Stå lige med fødderne sammen, og hæve armene -. Med fingrene flettede - undtagen tommel- og pegefinger. Med en indtagelse af vejret, forlænge din krop, der strækker sig opad og til venstre på samme tid. Vend tilbage til lige position, mens udånding. Gentag rutine for den højre side. Denne asana styrker de centrale muskler. Adho Mukh Savasana eller nedadgående Facing Hund Plank
Knæl ned på dine knæ og hænder, med armene placeret lidt bredere end skulderbredde. Tag en dyb indånding, og mens inhalation, hæve dine hofter og fastholde positionen i et par sekunder. Derefter udånder og sænke dine hofter til den normale, vandret position. Så inhalere og danne en planke ved at holde din ryg og hofte lige, og armene strakt. Hold et par sekunder, og slip derefter. Denne øvelse styrker de centrale, hofte og skulder muskler. Modificeret Chest Opener Pose
Dette er en let modificeret udgave af den klassiske brystet åbning udgør. Du bliver nødt til at ligge ned på ryggen over to yoga blokke, den ene placeret under hovedet, og den anden under brystet. Knæene skal være bøjet i en vinkel, med fødderne plantet på jorden. Hæv dine arme lodret, og åbne dem udad indtil brysthøjde. Hold denne positur, trække vejret dybt og afslappende din krop. Så disse var de fem nemme asanas eller yoga stillinger for begyndere, der kan hjælpe dig med at starte med en blid rutine at tabe sig naturligt. Men husk, at motion er blot en del af ligningen - bør du også tage sig af din kost, sove godt og tænke positivt at få det bedste results.Andrew James er forbundet med lokale mestre Fællesskabet. Han har stor viden om yoga og fitness. I dette indhold har han beskrev nogle yoga stillinger for begyndere, der kan hjælpe dig med at starte med en blid rutine at tabe sig naturligt.