Planlægningen forud for mad én, forbruge suppe før en fødevare, kan suppe fylde maven og medføre, at du virkelig føler ingen sulten. og desuden kan det svulme de korte måltider, undgå overspisning. to, forbruge frugt før en fødevare. frugt er besværlig, kan reducere mæthed. tre, tage et beskedent stykke frugt sukker forud for en fødevare. Blodsukker fokus stiger, er maven ikke rigtig føler sig særlig sulten, spise hastighed og volumen vil blive sænket, ikke ukompliceret at forbruge en masse. 4, Normalt ikke forbruge, når du virkelig føler virkelig sulten, bare fordi du tilfældigvis er mest tilbøjelige til at spise for meget. forslag er forbruge flere fødevarer med mindre del. Forholdsregler under en fødevare én, bremse spise hastigheden, tygge det gradvist. de fleste fede mennesker få fedt, blot fordi de har forkerte spise rutiner. de forbruger også hurtig. og så de forbruge en masse forud for sindet oplevede ingen sandsynlighed for virkelig at føle den fulde indikator. For dem, der bremse hastigheden af at spise, vil sindet føler virkelig fuld mere korrekt fakta .I for at du ikke kan forbruge en masse. to, ikke studere aviser. For at lægge os til virkelig at føle den følelse af gastrointestinal og praktisk erfaring nysgerrighed i måltider fremgangsmåde fra robust til svag. tre, Normalt ikke forbruge forbruge søde drikkevarer og alkoholiske drikke. forbruge Kun H2O, te og suppe består af betydeligt mindre fedt. 4, forbruge greens (uerfarne bladgrøntsager ikke bære Lida daidaihua http://www.lidadaidaihua800.com/top frokost), tang, svampe (lavt kalorieindhold vægttab måltider svampe), tofu sammen med andre måltider magt er noget minimal, og efter der begyndte at forbruge de korte måltider og animalske måltider, men mængden af magt det kunne forsikre. fem, forbruge, mens du spiser, ikke vente rundt for at forbruge måltider og derefter forbruge. seks, efter sænkede nysgerrighed i måltider, selv når måltider er bare ikke spist, men derudover at afslutte. Lige efter en fødevare, postprandial burde ikke forbruge jordnødder, melon frø og snacks, bananer, æbler sammen med andre frugter, der har en specifik effekt kan ikke forbruge. Anbefales før spise. to, postprandiale burde på ingen måde forbruge søde drikkevarer. tre, at børste tænder efter middagen, således at ikke blot tænderne er pænt bevogtet, men derudover for at forhindre postprandial forbruge snacks. 4, straks efter en fødevare ikke kan sidde eller ligge ned, det har brug for at udføre nogle letvægts-rutiner til at bistå med tid på magten spist i måltider
