HVORDAN at blive motiveret til at tabe? 11 FABELAGTIG TIPS Vejviser
Hvordan at blive motiveret til at tabe sig? 11 Fabulous tips
Hvis du læser dette, så chancerne er, at du har været på dette punkt før. Du har renset ud alle skabene, har du smidt væk alle de pizza levering menuer og du har arbejdet ud af din nye fitness regime. Som en kendsgerning, har du blevet helt ekspert på at forberede dig selv for at tabe; det er den næste bit, der altid synes at gå galt. Så lad os gøre det arbejde denne gang. Denne gang du kommer til at holde sig til det! Læs vores 11 tips til hvordan du holder den motivation, at du føler i dag går, hele vejen, og denne gang vil du nå dit mål:
1. Skriv ned alle de grunde, hvorfor du ønsker at tabe
Til at begynde med dit vægttab rejsen, nedskrive alle de grunde, hvorfor du ønsker at tabe sig. Beskriv på papir alle fordelene ved at være slankere, gøre din liste, så længe du kan; du kan nævne sådanne ting som "Jeg vil føle mere attraktiv og selvsikker", "Jeg vil være i stand til at bære tøj, som jeg ønsker ',' Jeg vil føle sig mere energisk ', osv ... denne lille øvelse vil øge din motivation og hvis du finder stærke nok grunde til, at du ønsker at få slankere, vil det hjælpe dig holde ud og ikke at falde i fristelse.
2. Sæt dig realistiske mål
Det andet skridt er at sætte en realistisk månedligt vægttab mål. Ignorere alle de vægttab reklamer, der fortæller dig om at miste vægt natten, forsøger de at få dig til at købe noget, ikke motivere dig, og de vil altid fortælle dig, hvordan nogen slimed ned til super model proportioner i løbet af få uger. Ikke alene er dette ikke realistisk for de fleste mennesker, er det også usundt. Dit vægttab mål er personlige for dig, men som en grov vejledning, mister noget over 1,5 pounds en uge er ikke en god idé.
3. Overvåg dine fremskridt
Hold en dagbog og overvåge dine fremskridt. Husk dog, at den månedlige mål, du sætter er netop det - et mål. Et par næsten-uheld vil ikke skade og endda en eller to nowhere-nærmer er ikke slutningen af verden, det er den generelle tendens, der betyder noget. Husk også, at næsten alle på et vægttab program vil ramme et punkt, hvor pludselig, deres vægt stiger igen, men, ikke blive afskrækket, det er kun midlertidig, og det sker for de fleste mennesker, holde på udholdende, og du vil nå dine mål!
4. Start langsomt
Folk, der tabe sig hurtigt uvægerligt lægge vægten på igen, så en langsom og støt vægttab er bedst. Du kunne starte med at skære ned på så lidt, som 200 kalorier om dagen. Det er en start, og du vil næppe mærke til det. Hvis du prøver og sulte dig selv, vil du kun blive irritabel og i sidste ende, at "jeg ikke kan gøre dette" øjeblik vil ankomme ...
5. Hold en fødevare dagbog
Skriv ned i din dagbog alt det, du spiser og drikker. Folk, der gør dette er mere vellykket på at tabe sig. Det hjælper dig til at fokusere på præcis, hvad du spiser og vil gøre du spørger, jeg virkelig brug for det? Hold tidsskriftet op selv, selv når det går godt, eller du kan begynde at glide igen ... og ingen snyd!
6. Tænk slanke hele dagen lang
Hold dit vægttab mål på bagsiden af dit sind hele dagen lang og i alt, hvad du gør. Du behøver ikke at være i et motionscenter for at tabe lidt vægt, bare forsøge at gøre alt, hvad en lille smule hurtigere, end du normalt ville, og det vil hjælpe. Kør op ad trappen, i stedet gå eller forsøge at gøre de huslige pligter på den halve tid, vil enhver lidt ekstra anstrengelse give din krop en mini-træning. Og ja, hvis du har mulighed for, abonnere på gym; du finde dig selv omgivet af ligesindede mennesker, der er motiverede til at udøve, og dette, til gengæld vil øge din egen motivation for at miste vægt.
7. Giv dig selv belønninger for dit vægttab
Du må ikke glemme at klappe dig selv på skulderen, når du har gjort det godt. For motiverende formål, den bedste ting at gøre, er at sæt belønninger for specifikke milepæle i dit vægttab planen. For eksempel, når du har mistet et sæt antal pounds, vil du købe dig selv, at nye outfit, du så, men sørg for, at din belønning er ikke en stor luns af kagen;)
8.. Gå offentlige
Går det alene vil bare gøre det lettere at holde op, så fortæl venner og familie, hvad du gør, og du vil blive overrasket over mængden af støtte, som du vil modtage. Opbyg din egen støtte netværk og måske tabe sig med en ven, vil en smule sund færdiggørelse holde dig begge motiveret.
9. Tabe til velgørenhed
Vægttabet for en god sag er en fantastisk måde at motivere dig selv til at nå dine mål. Der er mange hjemmesider nu, hvor du kan offentliggøre dit sponsorerede vægttab og folk kan gøre løfter om at sponsorere dig online. Find sammen med en gruppe venner og gøre det en holdindsats. Din vægttab vil være at hjælpe en anden, såvel som du.
10. Visualiser dit vægttab
Start hver dag ved at forestille sig, hvad er, at du ønsker at ændre. Luk øjnene og forestille sig, hvad du vil se ud, og forestille sig alle de ting, du vil være i stand til at gøre så, at du ikke kan gøre nu. Med tanke hvorfor vi forsøger at tabe sig, vil bidrage til at holde dig på sporet i løbet af dagen.
11. Tænk langsigtet og skabe nye spisevaner (det er bedre at skrive dem ned!)
Tænk på vægttab som et langsigtet mål. Det handler ikke kun om at passe ind, at bikini denne sommer; det handler om en sundere måde at leve på. Montering i en bikini ville være dejligt, men det er næppe liv ændrer sig, og det er et mål, der er let afskediget. Den langsigtede målsætning, såsom lever længere, være mere aktiv og nyder livet mere vil give dig en langt bedre motivation. Vi, mennesker er skabninger af vaner, er alle områder af vores liv lavet af små byggesten kaldet vaner, så hvis du vil finde en måde at indarbejde nye, til gavn for dig vaner i din dagligdag, vil du være i stand til ubesværet ændre det for bedre. Så tage et stykke papir og skriv ned alle de sunde spisevaner, at den nye slankere vil du har, og begynde at følge denne plan hver dag. Denne vaner kan nævnes: at reducere størrelsen af dine portioner (men husk at gøre små skridt ad gangen), drikke masser af vand hver dag, ikke spiser mindst 3 timer før sengetid, osv ... Din nye sunde spisevaner er ikke en kost, dette er en ny livsstil!
Hvordan at blive motiveret til at tabe sig? Hvis du har nogle andre tips, du velkommen til at dele dem i kommentarfeltet nedenfor.
Hold glade, sunde og elske dig selv!
