10 LIGGER DU har fået at vide om vægttab Vejviser
10 Lies, du har fået at vide om vægt tab
Vægttab er formentlig en af de mest rentable industrier i dag, sammen med filmoptagelse og lægemidler. Mange af os ønsker at tabe nogle vægt og derefter holde tingene på den måde, og jo mere desperate vi er, jo mere sandsynligt, at vi er til at stole på forslag af dem, hvis succes er, at sige det mildt, tvivlsom. Her er ti myter om at tabe vægt, der måske alle af os har hørt, men vidste ikke, de var myter:
Vægttab myte 1: Spis i små portioner
"Small" er en relativ sigt, og chancerne er, at alle, der har hørt dette råd vil tilpasse det til deres smag. Med andre ord, selvom du tror du spiser små portioner, du kunne faktisk være absorbere flere kalorier, end du har brug for. Og glem ikke, at det betyder noget, hvad du spiser i små portioner. En Quarter Pounder er ikke stor, men det er ikke ligefrem så sundt som fx et æble
Vægttab myte 2:. 'Soveværelse sjovt "er den bedste øvelse
Det er deprimerende at skulle aflive denne myte men undersøgelser har vist, at "soveværelse motion 'faktisk ikke brænde så mange kalorier, som vi ønsker at tro. Selvfølgelig betyder det ikke skyr fysisk intimitet til gymnastiksalen, du forstår. Det kan ikke brænde kalorier, men det gør fremkalde en følelse af lykke
Vægttab myte 3:. Kalorier adskiller
Selv om det er en kendsgerning, at en kalorie er bare et mål for energi, forskellige typer fødevarer behandles forskelligt af kroppen. Kalorier fra proteiner er bedre til vægttab af den simple grund, at deres behandling accelererer den overordnede metabolisme af kroppen og fordi protein øger muskelmasse. Jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier du forbrænder, fordi musklerne spiser flere kalorier end fedtdepoter
Vægttab myte 4:. Morgenmad er dårligt for din kost
Mange vægttab regime tyder ting som en kvart grapefrugt eller en skive banan til morgenmad. Det er forkert som forskning har vist: mennesker, der spiser morgenmad vejer mindre. Ja, selvfølgelig er det afhænger af, hvad du spiser til morgenmad, men sørg for at gøre spise noget ud over det kvart grapefrugt
Vægttab myte 5:. Æg er fjenden
Ja, æg er pakket med kolesterol, men den lille detalje her er, at det er gode kolesterol, den slags din krop har brug, ikke den dårlige, der øger din risiko for et hjerteanfald. Desuden synes æg ikke gøre dig fed, de gør dig sundere, fordi sammen med kolesterol, de er fulde af ting som vitamin A (meget godt for huden) og mineraler (godt for hele kroppen).
Vægttab myte 6: Mindre mad, mere motion
Dette er ikke helt en myte, men det kan stadig være vildledende. Tingene er ikke så ligetil, det er sandheden. Du kunne reducere dit kalorieindtag og tabe nogle vægt, men efterhånden vil du begynde at miste mindre og mindre vægt, indtil du når et punkt, når du ikke miste nogen vægt uanset hvor meget du træner. Det er fordi din krop tilpasser sig den lavere kalorieindtag. Se nummer 3 for, hvorfor det er
Vægttab myte 7:. Kosttilskud er beregnet til at hjælpe kosten
Nej, de ikke er. Hver kvalitet supplement bærer en advarsel på emballagen, at det er ingen erstatning for en sund kost. Årsagen er, at kosttilskud faktisk er beregnet til mennesker med diagnosticeret vitaminmangel, ikke for dig. Lever på spinat og kosttilskud er ikke den bedste måde at tabe sig. Du har brug for protein
Vægttab myte 8:. Læsning etiketter hjælper kalorieindhold optælling
Dette kan bryde nogens hjerte, men fødevareproducenter kan absolut lovligt oplyse deres produkt har færre kalorier end det rent faktisk gør. Variansen er formidabel, ved den måde - i de stater, det er mellem 20% og ... næsten 70%. Og det er til mad betragtes som "kost"
Vægttab myte 9:. Du bør kun spise, når du er sulten
Ah, ja, men sulten for hvad? Ifølge diætister, folk ofte lyve for sig selv, at de er sultne, så de kan få en snack. Men i virkeligheden er det ikke sult, men en følelsesmæssig problem, der er gør dem nervøse, og de forsøger blot at drukne den angst ud ved at spise. Næste gang du kommer til en snack, så tænk på, at
Vægttab myte 10:. Du kan stole på alle videnskabelige undersøgelser
Vi ved, vi har citeret videnskabelige forskning her, men du bør tage alle breaking news om en undersøgelse om vægttab med et gran salt. Eller et par. Nogle videnskabelige forskning er sponsoreret af narkotika eller sportsudstyr producenter, som automatisk betyder, at det ikke kan være helt objektiv. Andre undersøgelser omfatter kun selektive data for at komme til det ønskede resultat (videnskabsfolk er ingen hellige, du kender). Og det er endda uden at nævne medierne afgrøde vejen og nappe faktiske videnskabelig forskning for at få en skrigende overskrift.
Hold glade og sunde!
