10 SIMPLE vaner MENNESKER, der med succes tabe sig og holde det ud Vejviser
Hvad er bedste måde at tabe sig og holde vægten?
10 enkle vaner af mennesker, der med succes tabe sig og holde det ud
Det er en velkendt faktum, at mange mennesker, der mister vægt, sætte den på igen. Hvis du ønsker at bryde ud af den konstante 'kost, vægt-gevinst, kost', cykle, så kan du gøre det ved at se på nogle af disse vaner, tynde mennesker har. Folk, der tabe sig, og derefter holde det ud, ikke besætte over deres vægt, fordi de ikke behøver at. Disse ti enkle vaner blot holde vægten ned for dem. Hvad er den bedste måde at tabe sig og holde vægten? Lad os finde ud ...
1. De har ikke en post kost binge
Du må ikke fejre at nå dit vægttab mål med en kæmpe gris-out! Under en kost, vil du har fået for vane at spise sundere og en post kost binge vil kun få dig lige tilbage i de dårlige gamle spisevaner igen.
2. De kontrollerer deres portionsstørrelser
Du kan stadig nyde din mad i mindre portioner, så du skal ikke overbelaste din tallerken hver måltidet. Uanset typen af mad, komme ind i vane med kun serverer små portioner, og så er det, hvad din krop vil komme til at forvente.
3. De forbliver aktive
En af de største årsager til fedme er en mangel på fysisk aktivitet. Det er ikke bare træning vane, som du nødt til at udvikle selv; bestandigt tynde mennesker også spille sport, nyde udendørs aktiviteter og generelt bo mere fysisk aktive.
4. De behøver ikke springe måltider
Tynde mennesker ikke spise for meget, men heller ikke de springer måltider. Holde dig selv næring og følelse fuld, ved at spise regelmæssige måltider, vil stoppe dig at få den glubende følelse, der vil føre til overspisning på et tidspunkt på dagen.
5. De lave mad derhjemme
Hvis du forberede dine egne måltider, så du ved præcis, hvad der foregår i fødevaren, og du kan styre portionsstørrelser. Det er ikke til at sige, at tynde mennesker aldrig har haft et måltid ud eller ikke har lejlighedsvis fastfood måltid leveret. Men er det er en lejlighedsvis behandle, ikke deres almindelige kost.
6. De gør vejer selv
Du har måske hørt, at du ikke behøver at veje dig selv at blive tynd, men det er lidt ligesom at sige, at du ikke behøver at se på din bil instrumentbrættet, til se, hvor hurtigt du skal hen. Tynde mennesker ikke besætte over deres vægt, men de gør holde øje med det.
7. De vælger den sunde indstilling
Tynde mennesker har en tendens til at kigge efter den sunde option på en menu, uden at tænke over det. De vil være på udkig efter den fedtfattig, fiberrig option og noget med friske råvarer også.
8. De finder andre måder at bekæmpe stress
Du må ikke henvende sig til chokoladen eller is, når du føler lav. Hvis du ønsker at bo tynd, så tænke på andre måder at bekæmpe stress, som at gå en tur, eller ringe til en ven. Identificer de udløsende faktorer, der får dig til at spise, være opmærksomme på dem og gøre en bevidst indsats for at styre fri af at spise, når disse begivenheder opstår.
9. De omgiver sig med ligesindede
Nu er vi ikke tyder på, at du vilkårligt dumpe alle dine venner, der har tendens til at spise for meget og ikke udøver, men det gør det sværere for dig hvis du bruger al din tid med dem. Prøv og udvikle en kreds af venner med samme sunde udsigter, som du og dele nogle af din tid med dem også.
10. De tror sædvanligvis tyndt
At bo tynd, er du nødt til at tænke tynd. Den slanke, ville passe mennesker i denne verden ikke drømme om super-dimensionering på en burger fælles, at de ikke ville hoppe i en taxa, når de kunne gå i stedet, og de ville ikke forpasse lejligheden til at deltage i en eller anden form for fysisk aktivitet med venner. Det er bare en vane, og det er en vane, at de er mere end glade for at holde.
Hvad er den bedste måde at tabe sig og holde vægten?
Hold glade og sunde!
