10 tips, der gør VÆGTTAB LETTERE Vejviser
10 tips, der gør vægttab Lettere
Vægttab er et meget hårdt, men givende rejse. Det kommer til at tage en masse tid, sved, tårer og ofre. Det er ikke en let vej, men der er så mange store fordele, som kan komme fra at spise sundt og opholder sig ren. Men der er nogle tricks og tips, der kan hjælpe dig gennem denne rejse.
1. Start langsomt
Udskæring dine livretter helt er ikke den bedste måde at gå. Du er nødt til at starte langsomt, men sikkert. I stedet for at have en sodavand til frokost, har et glas vand eller en frugt smoothie. Nem små ændringer, som du gradvist introducere til din kost kan virkelig gøre en forskel for din talje.
2. Brug dine erstatninger
Især når du starter på en diæt, kan du tørster alle de sukkerholdige snacks, som du elsker. Brug erstatninger, der smager ligesom dine livretter til at hjælpe dig gennem processen. Hvis du elsker rødt fløjl kage, købe en yoghurt, der smager præcis som det. Det vil narre din hjerne til at føle sig som du faktisk have dessert, når du spiser noget sundt.
3. Drik masser af vand!
Dette er en stor en! Drik masser af vand! Drikkevand vil bidrage til at bremse cravings, appetit og hjælpe med at holde dig fuld. Dette vil give din krop til at give slip på overvægt og ophold hydreret. Drik mindst to liter vand om dagen for at sikre du er hydreret og tilfredse.
4. Må ikke overthink det
Især når vi starter et nyt vægttab rejse, vi alle forsøger underlige små ting for at få os til målet vægt. Må ikke overthink det, og bare blive på stien. Det kan være svært at ikke forsøge at gøre mere end du kan håndtere, men bare trække vejret og forblive rolig.
5. Må ikke bare gøre plain motion
Du behøver ikke specifikt at bruge en time på løbebåndet for at få denne drøm krop. Du kan gøre dans og yoga klasser for at gøre tingene interessante og hjælpe tone dine muskler. Selv hvis det ikke virker, gå rundt i et par miles eller laver noget fysisk aktive med dine venner kan gøre det trick.
6. Få dine venner i på turen!
Undersøgelser har vist, at hvis du har venner eller gym venner, der hjælper dig, så du er mere tilbøjelige til at blive på vejen til dit vægttab mål. Få dine venner komme ind på handlingen og gå til gymnastik sammen! Spis ude på sunde restauranter sammen, motivere hinanden og se som du fyre nemt og lykkeligt tabe sammen!
7. Må ikke nogensinde fratage dig selv
Dette er også en stor en. Hvis du får en trang, bare bremse trangen. Hvis du har kræver chokolade i et par dage, derefter gå Grib nogle stykker chokolade og nyde hver bid af det. Det er okay at bremse cravings, hvis de bliver for magtfuld. Dette er især nyttigt, hvis du er omkring "den tid på måneden".
8. Splurge!
Weekender er de perfekte dage for splurges. Gem weekenderne for nætter ud og for at spise ude med venner. Weekender bør være et tidspunkt, hvor du kan reboost kroppens stofskifte med nogle dårlige mad, hvis du vil. Dette vil ikke hindre dit vægttab, og det vil holde cravings i skak.
9. Tilgiv dig selv
Det kan være meget let for os at begynde at bebrejde os selv, når vi spiser for meget af noget. Bare tag det roligt, trække vejret, og lad det ikke komme til dig. Tilgiv dig selv og komme videre med din rejse. Spise et måltid på en fastfood restaurant vil ikke gøre dig vinde alle vægten tilbage. Bare tilgive dig selv og komme tilbage i spillet.
10. Se til inspirerende ting
Kig på de ting, du elsker, og de ting, der inspirerer dig. Dette vil virkelig hjælpe, når du får lav, og du mangler vilje til at holde sig på sporet. Hæng dem i dit soveværelse, badeværelse spejl, eller hvor som helst du vil se dem. Du kan gøre dette, og du vil gøre det!
Hvordan laver vægttab nemmere? Hvad er dine bedste tips?
Hold sund og glad!
