Kilde:ESB Professional/Shutterstock
Hvis du nogensinde har haft en jobsamtale, er du sandsynligvis blevet spurgt, hvad dine styrker er. Det er et almindeligt spørgsmål, men alligevel har mange mennesker svært ved at identificere og anerkende deres styrker, fordi det ofte er nemmere for dem at fokusere på deres fejl i stedet for.
Har du nogensinde undret dig over, hvorfor de negative oplevelser, du har haft, har en tendens til at hænge fast i dit sind mere end de positive, der opstår? Dette skyldes hjernens negativitetsbias, som er hardwired til at fokusere på de negative oplevelser eller feedback, du tidligere har modtaget. Negativitetsbias spiller en væsentlig rolle i at forme din indre kritiker. Børn absorberer ofte deres jævnaldrende og omsorgspersoners feedback om dem som en svamp uden endnu at have kapacitet til at vurdere, om feedbacken faktisk er relevant for dem. Som et resultat bliver disse negative budskaber internaliseret og kan forhindre folk i at genkende og udnytte deres styrker senere i livet.
De ting, der gør dig unik, er ofte dine styrker. Disse styrker giver nøgleindsigt i din personlighed og afspejler, hvem du er i din kerne. Derfor kan det, at du ikke er i stand til at få adgang til dine styrker, få dig til at føle dig adskilt fra dig selv. At være i stand til at identificere og udnytte dine styrker kan hjælpe dig med at trives ved at øge din modstandskraft, styrke dine relationer og finpudse din evne til at navigere i udfordrende situationer. På trods af alle disse fordele viser forskning, at kun en tredjedel af mennesker faktisk er bevidste om deres styrker.
Hvis du er en af disse mennesker, er den gode nyhed, at du kan modvirke din indre kritiker og udnytte dine styrker med bevidst praksis. Nedenfor er fem måder, du kan identificere dine styrker på og bruge dem til at hjælpe dig med at trives:
1. Identificer dine signaturstyrker. Tag en videnskabeligt valideret online vurdering af dine karakterstyrker. Når du har taget vurderingen, brainstorm forskellige måder, hvorpå du kan bruge dine kernestyrker i løbet af ugen, og dokumenter derefter din oplevelse, hver gang du bruger styrke på en ny måde.
2. Reflekter over feedback, du har modtaget fra andre om dine styrker. Tænk tilbage på tidligere tider, hvor andre gav dig positiv feedback om dine styrker. Prøv ikke at tilbagevise feedbacken eller bortforklar den, men bare sidde med den i et par minutter og derefter skrive ud, hvad den positive feedback var.
Overvej også at spørge nogle betroede kolleger, venner eller familie, hvilke styrker de ser i dig, og hvorfor de ser disse styrker i dig, og føje dem derefter til listen over feedback, du har modtaget om dine styrker.
3. Identificer tidspunkter, hvor du tidligere har brugt dine styrker. Reflekter over tider i fortiden, hvor du måske har udvist dine karakteristiske styrker, såsom humor, kreativitet eller andre styrker, og skriv disse eksempler i en dagbog. Dernæst skal du reflektere over, hvordan disse styrker har tjent dig på forskellige områder af dit liv, og hvordan det ville påvirke dit liv, hvis du ikke var i stand til at bruge dine signaturstyrker.
4. Brug en styrkekrukke. Hver gang du bemærker, at du har brugt en af dine styrker, eller nogen giver feedback om din styrke, så skriv ned, hvilken styrke der blev brugt eller kommenteret, og læg den i krukken. En gang med få ugers mellemrum eller i perioder, hvor du føler dig i tvivl, skal du sætte lidt tid af til at gennemgå det, du har skrevet.
5. Deltag i nye aktiviteter og hobbyer, der tester dine styrker. At komme ud af din komfortzone og prøve nye aktiviteter, hobbyer eller klasser kan hjælpe dig med at komme i kontakt med nye styrker, og det, du finder, kan overraske dig. I modsætning til hvad du måske tror, er det ikke nødvendigt at være god til den aktivitet eller hobby, du prøver, for at komme i kontakt med dine styrker. For eksempel, hvis du beslutter dig for at prøve rulleskøjter for første gang og falder gentagne gange, kan du opdage, at humor eller vedholdenhed er en styrke for dig, mens du går gennem oplevelsen. Skriv om dine oplevelser og identificer eventuelle styrker, som du brugte eller opdagede under processen.