En hormonsygdom kaldet polycystisk ovariesyndrom (PCOS) beskadiger det endokrine system. Adskillige kropsfunktioner, der påvirker vægten, reguleres af hormoner, herunder når vi føler os sultne, hvordan vores kroppe bruger mad som brændstof, hvor stressede vi er og meget mere.
Desværre er der meget vi ikke forstår om PCOS og hvordan det påvirker vægttab på så mange forskellige måder. De bedste metoder til behandling af PCOS og dets årsager er i øjeblikket ved at blive forsket af forskere.
Med PCOS kan det være svært at tabe sig, men ikke umuligt. Du kan have brug for mere tid til at reducere vægten end en person, der ikke har hormonelle problemer. Selvom små fremskridt kan være deprimerende, giver det at føre en sund livsstil fordele, som du måske ikke umiddelbart ser.
Sund mad og regelmæssig motion kan reducere din chance for at udvikle langsigtede sundhedsproblemer som diabetes og hjertesygdomme, selvom du ikke taber dig meget. Sammen med medicin kan en sund kost og regelmæssig motionsrutine hjælpe med nogle af de mere typiske PCOS-symptomer, herunder kraftige menstruationer, akne, overdreven hårvækst og infertilitetsproblemer.
Voksne rådes til at dyrke mindst 150 minutters fysisk træning hver uge eller omkring 30 minutter om dagen i løbet af arbejdsugen. Alle facetter af dit helbred og velvære, inklusive vægtkontrol, har gavn af regelmæssig fysisk træning.
Ifølge undersøgelser finder de med PCOS det sværere end dem uden betingelsen at tabe sig via træning. Selvom vægttab kan være mere gradvis, tilbyder træning stadig flere fordele for hele kroppen og kan hjælpe med mange PCOS-symptomer.
Ingen diæt er effektiv for alle. I stedet råder specialister alle, der forsøger at tabe sig, at koncentrere sig om at indtage mere protein, grøntsager og sunde fedtstoffer, mens de begrænser deres indtag af slik og kulhydrater.
At lave disse modifikationer kan hjælpe med at mindske chancen for at udvikle type 2-diabetes, da mange PCOS-patienter kæmper med insulinresistens og højt blodsukker. Så du skal følge en PCOD diætplan.
Ekstreme diæter og strenge træningsregimer kan virke som en hurtig løsning, især hvis du er træt af, at dit vægttab er så trægt. Disse "bliv hurtigt tynde"-strategier kan dog gøre mere skade end gavn.
For det første kan en begrænsning af dit kalorieindtag for meget bringe dig i fare for ernæringsmæssige mangler, som kan have en indvirkning på dit generelle helbred. Forskning har også vist, at overdreven kaloriebegrænsning normalt resulterer i vægtøgning, især for personer, der genoptager usunde spisemønstre.
For det andet er der også ulemper ved overdreven træning. Ifølge en undersøgelse resulterede træning alene ikke i den ønskede mængde vægttab. Skader kan skyldes overanstrengelse, især hvis du presser dig selv ud over dine fysiske begrænsninger.
PCOS er en kompliceret sygdom, der har forskellige virkninger på hvert individ. Hvis du har PCOS og kæmper med din vægt eller andre symptomer, anbefaler eksperter, at du taler med din læge.
Ricky er uddannet datalogiingeniør, forfatter og marketingkonsulent. han fortsætter med at studere om nanoteknologi og dens resulterende fordele ved at opnå næsten der.