De første par dage (kritisk helbredelsesperiode):
* meget bløde fødevarer: Tænk på ting, der kræver minimal tyggning eller overhovedet ikke tyggning.
* isvand: At nippe til isvand er din bedste ven til at reducere hævelse og berolige området.
* ischips/popsicles: Sukkerfri er ideel, men hvis ikke, skal du bare sørge for at skylle din mund grundigt.
* smoothies: Bland frugter (bær er gode til antioxidanter), yoghurt og måske et lille proteinpulver. Sørg for, at der ikke er frø eller bidder!
* æblesaus: Almindelig, usødet æblesau er en god mulighed.
* yoghurt: Almindelig, usødet yoghurt er blid og indeholder probiotika, der er gode til dit tarmsundhed.
* Mosede kartofler: Lav dem med mælk eller bouillon, ikke for varmt og godt moset.
* bouillon/suppe: Varm (ikke varm!) Buljong eller purerede supper (som tomat eller butternut squash) er nærende og let at sluge. Undgå chunky supper med nudler eller grøntsager.
* jell-o/budding: Blød og beroligende, men igen, se sukkerindholdet.
* vigtige noter for de første par dage:
* skyl din mund efter alt: Brug en alkoholfri mundskyl eller en saltvandopløsning (1/4 tsk salt i 8 ounces varmt vand) efter hvert måltid eller snack. Dette hjælper med at holde piercing ren og forhindrer infektion.
* Undgå at tale overdrevent: At tale for meget kan irritere piercing og bremse heling.
* Søvn forhøjet: At hæve dit hoved med en ekstra pude kan hjælpe med at reducere hævelse natten over.
* Spil ikke med piercing: Undgå at røre ved det med fingrene eller tænderne, medmindre du rengør det.
da hævelse falder (næste par dage til uger):
* Introducer gradvist lidt mere struktur:
* blød kogt pasta: Mac og ost (bløde nudler) eller pasta med en meget glat sauce er gode valg.
* røræg: Kogt blidt.
* overkokt havregryn: Sørg for, at det ikke er for varmt og er godt kogt.
* blød kogt fisk: Flaky hvid fisk som torsk eller tilapia, kogt indtil meget øm.
* godt kogte grøntsager: Dampede eller kogte gulerødder, squash eller zucchini, skåret i små stykker og meget blød.
* Fortsæt skylning: Hold op med mundskyl eller saltvandskylning efter at have spist.
ting at undgå (under hele helingsprocessen, der kan tage flere uger):
* hot fødevarer/drikkevarer: Varme kan øge hævelsen og irritere gennemboringen.
* krydret mad: Disse kan forårsage intens smerte og irritation.
* Sure fødevarer/drikkevarer: Citrusfrugter, tomater, eddike og alt med et højsyreindhold kan sving og langsom heling.
* mejeriprodukter (oprindeligt): Nogle piercere anbefaler at undgå mejeri i de første par dage, da det kan skabe en belægning, der kan have bakterier.
* sej, crunchy eller hårde fødevarer: Undgå alt, hvad der kræver en masse tyggning, eller som kan blive fanget omkring piercing. Dette inkluderer ting som:
* Chips
* Nødder
* Popcorn
* Hårdt slik
* Rå grøntsager
* Bøf
* alkohol: Alkohol kan tynde dit blod, hvilket kan øge blødningen og hævelsen. Det kan også forstyrre heling.
* Rygning: Rygning forringer og øger risikoen for infektion.
* oralsex: Undgå oralsex i helingsperioden.
* leger med piercing: Undgå at røre, vri eller lege med piercing.
* Sticky Foods: Ting som karamel eller gummy slik kan sidde fast omkring piercing og være vanskelige at rengøre.
* alt, hvad der sidder fast i din gennemboring: Frø, små korn.
Generelle tip til helbredelse:
* Følg dine Piercer's instruktioner: Rådgivningen fra din Piercer er det vigtigste. De kender de specifikke teknikker, de brugte, og kan give dig skræddersyet rådgivning.
* Oprethold god mundhygiejne: Skyl din mund regelmæssigt, selv når du ikke spiser.
* Vær tålmodig: Helbredelse tager tid. Skynd dig ikke på processen, eller prøv at spise mad, der er for vanskelige for tidligt.
* Se efter tegn på infektion: Hvis du oplever overdreven smerte, rødme, hævelse, pus eller feber, skal du straks kontakte din piercer eller en læge.
* nedbeman dine smykker (hvis anbefales): Efter den oprindelige hævelse aftager (normalt et par uger), kan din piercer anbefale nedskærmning til en kortere vektstang for at forhindre irritation.
Ved at følge disse retningslinjer kan du hjælpe med at sikre en glat og vellykket helingsproces for din tunge gennemboring! Held og lykke!