? Nødt til at have nogle tips til at blive gravid? For at øge sandsynligheden for graviditet kvinder burde styre en sund måde at leve på. Normal motion og kost regime er en given. Hvad med dette selv? Prøv at spise en mad plan rig på frugt og grøntsager, vegetabilsk olie, fisk og bønner, og du bør øge din sandsynlighed for at blive gravid. Hvis denne diæt program lyder genkendeligt, det er. Dette er primært en middelhavskost.
Hollandske læger henrettet en rapport på 161 ægtepar i processen med fertilitetsbehandling på Erasmus University Medical Center i Rotterdam, Holland. Forud for starten af behandlingsmetoder par besvaret dybdegående spørgsmål om deres kostvaner måneden fører til forskningsprojektet. Den gruppe, der implementeret en middelhavskost plan var en fantastisk 40% større sandsynlighed for at ende med at få gravid.
En Middelhavet stil kost er lavere i mættet fedt, højt indhold af enkeltumættet fedt, og kostfibre. Dette hjerte-sund kost plan har essensen af en god kost. De fleste rock solid kost planer omfatter normalt frugt, grøntsager, fisk og skaldyr, og fuldkornsprodukter. Derudover har de begrænser skadelige fedt og øge sunde fedt som olivenolie. Denne fremragende kost gør alt dette!
Den fødevarer indstillinger i denne diæt program kan potentielt forbedre en mors alle omkring sundhed og give prænatal fordele for en ny bundt af glæde. Det er de grundlæggende lejere af madplan.
1) Fersk mad. Frisk og fornuftig mad er et must. De hæfteklammer består af frugt og friske grøntsager, frø og nødder, bælgfrugter, fuldkorn, små mængder vin, ost og yoghurt. Intet som store vinsmagning friske sunde fødevarer i din kost program! Dette er den magiske formel til enhver nærende kost.
2) En reduceret mængde af animalske produkter. Spis en kost højt i grøntsager og frisk frugt. Forbruge masser af tomater, spinat, broccoli, peberfrugter, kapers, aubergine, svampe, hvide bønner og linser. Spise "næsten vegetar" indarbejde en stor fisk og skaldyr og næsten ingen kød og kosten er naglet.
3) sunde fedtstoffer. Vælg de hjerte-sunde fedtstoffer. Nødder, fisk højt indhold af omega-3 fedtsyrer som laks, tun, ørred, og sardiner og olivenolie. Lær at virkelig gerne olivenolie. Olivenolie er den væsentligste fedtkilde i denne diæt. Omega-3 essentielle fedtsyrer og olivenolie er fyldt med sundhedsmæssige fordele. Fx ved at beskytte mod lidelser som hjerteproblemer og slagtilfælde. Selv om det ikke er meget Middelhavet overveje at nyde avocadoer og hørfrø som godt. De er pakket med sunde fedtstoffer.
4) Normal Food portioner. Med alle de utrolige ost og ekstra fede ting i denne diæt er det let at gå overbord. Sørg for at spise små portioner af disse meget rige lækkerier. De mindre portioner burde virkelig ikke en stor aftale. Frugt og grønt er fyldt med kostfibre. Forbrugende en stor del af disse fødevarer vil holde dig fuld. Plus, de sunde fedtstoffer som olivenolie og nødder holde dig følelsen fuld.
Kast i nogle hele hvede pita og nogle vino og være klar! Hvis spise ved hjælp af denne metode øge chancerne for at blive gravid gå til det! Rhonda inviterer dig til at besøge hendes blog og favorit hemmelige tip til at blive gravid. Oplev magien hun gjorde, og du vil opdage hjælpe at blive gravid også!
