Der er vitale punkter, at vi altid skal huske og sat i tankerne, mens de udøvede, især når du er gravid. Det mest afgørende ting for at sikre, når du engagere dig i en øvelse program, mens du er gravid, er sikkerheden. Du er nødt til at ansætte foranstaltninger for dig at være i stand til kun at udføre inden for dine grænser og kapacitet. Trods det faktum, at motion kan gå godt, selv når du er gravid, er der stadig nogle risici involveret, at du skal være meget opmærksomme for dig at afstå fra ugunstige virkninger. Derfor, før du engagere dig i en øvelse program; er det et must for dig at søge en konsultation med din læge, så du vil blive mindet med visse begrænsninger.
Når du har grønt lys fra din læge, holde dem opdateret med, hvordan du gør. Er du oplever træthed eller smerter, mens du træner under din graviditet? Vær sikker på at lade dem vide, hvis det er tilfældet. Det er vigtigt at have forsigtighed under træning, og hvis du er i tvivl, så tjek ind med din læge. Det er også meget vigtigt at huske, at udøve mens du er gravid ikke er ensbetydende at forbedre din kondition, snarere vedligeholde din fysiske tilstand.
Udøver mens gravid ville være en bedre opgave at gøre, hvis du gør det med din ægtefælle eller din gode ven. Tillad dig selv at vælge bevægelser, som du vil nyde, og afholde sig fra dem, der vil udgøre en trussel for fald og ubalance for at forhindre uønskede komplikationer opstår.
Det er meget vigtigt for dig ikke at gå glip af de to faser af motion nemlig opvarmning og afkøling. Selv med den simpleste motion, du stadig nødt til at varme op, så muskel stammer og ømhed kunne undgås. Det ville være bedst, hvis du bruger mindst 5-10 minutter af udspænding og gå, før de indleder mere komplekse øvelser. Efter din ned med øvelsen sat på, at du stadig har brug for at køle ned for at slappe af dine muskler.
Du skal også holde øje med nogle tegn, der skal give signal til at stoppe træningen. Disse tegn omfatter følgende:
1. Bloody udledning kommer ud fra skeden
to. Uforklarlige mavesmerter
3. Usædvanlige følelse af træthed
4. Bemærkelsesværdige træthed, hjertebanken og smerter på brystet.
5. Pludselig hævelse af ankler, ansigt eller hænder
Hvis disse tegn er noteret, omgående stoppe udøver og gå til den nærmeste sundhedspleje facilitet for en prompt lægeundersøgelse up.Roselah Varde er en dygtig professionel forfatter, der skriver artikler om udøvelse mens gravid. Hun har været at skrive indholdet til steder som dette til at dele hendes ekspertise i at udøve mens gravid med andre.
