Vi aflive skønhed verdens myter. I denne uge: den anbefalede daglige tilførsel af vand
Det første ord i det fashionable sundhed opholder hydreret med en anbefalede daglige tilførsel af 2,5 liter vand. Ønsker stor hud, klare øjne, god fordøjelse, hoppepude hår og endda bouncier energi niveauer? Så du bliver nødt til at banke tilbage otte glas H2O hver eneste dag.
Eller vil du? præcis Hvor kommer denne magiske vand kvote kommer fra, og hvordan kan en one-fits-all recept passer alle former, størrelser og livsstil? Vi talte med tre eksperter klar til at aflive de otte glas reglen.
Dalton Wong, berømthed fitness-ekspert, og grundlægger af 22 Træning "At sige, at vi alle har brug for 2,5 liter vand om dagen er et skud i mørket . der er faktisk en bedre ligning vi bruger til at finde ud af vores kunders grundlæggende krav vand indtagelse:. det er, at tage din vægt i kilo, og gange det med 0,03 for din daglige kvote i liter
Men i virkeligheden, hvor meget vand, vi har brug for er meget mere præskriptiv Din personlige kvote variabler:. hvor aktiv du er er du drikker en masse kaffe eller mere Hydrating urteteer hvor meget vandbaseret frugt og grønt er du?? ? spise efter min mening, den bedste indikator for, om du er hydreret nok stadig farven på din tisse, og det bør være strågul Enhver mørkere og du skal tanke op
og mens dehydrering kan.. påvirke din energi niveauer, og især hvor godt du arbejder ud, så gør at drikke for meget - især hvis du har slået tilbage et overskud straks på forhånd, men overlader det hele til slosh rundt i din mave, mens du er på løbebånd. Mit råd er at drikke lidt og ofte, og mindst 250ml en time før motion. "
Dr. Margaret McCartney, ekspert i evidensbaseret medicin og British Medical Journal bidragyder
" Der er intet, der tyder drikke øgede mængder vand gavner dit helbred. At vide at drikke otte glas om dagen er også utroligt unøjagtig - hvor stor er de briller alligevel? Vi har et fantastisk fysiologisk system, der er meget mere følsomme end nogen one-fits-all-vand kvote, kaldes det "tørst". Drikke at slukke tørsten er altid en god idé, men drikke på toppen af quenching denne indledende fornemmelse har ingen dokumenterede fordele -. Medmindre du følgende specifik rådgivning fra din læge
Udover, drikker uendelige fra plastflasker er ikke sundt, og det er umoralsk - i stedet drikke til at mætte tørst, fra en glasflaske fyldt med filtreret vand fra hanen "
Eve Kalinik, ernæringsmæssige terapeut" Vores krop er 60 procent vand, så jeg fortælle alle mine klienter til. drikke mindst halvanden liter vand om dagen for at holde kroppen fungerer korrekt. Den største hindring er normalt en livsstil problem, da vi er næsten ved at blive alt for travlt til at lægge mærke til, vi er selv tørstig, indtil vi har den klassiske hovedpine - og det er oven i det faktum, at vi drikker for meget kaffe, som dehydrerer os. Og det er ikke afhjælpes ved chugging tilbage to liter i slutningen af dagen, hvis du ikke har mødt din kvote; for meget for sent holder dig op om natten, ligesom dehydrering ville forstyrre din søvn
Men får ikke fikseret af dit vand indtag -. hvis du spiser en sund kost fuld af frugt og grøntsager, og urtete, at alle tæller mod din væskeindtag, også. Jeg fortæller kunderne at nippe små mængder i løbet af dagen og lytte til deres krop. Jeg er en fast tilhænger der afprøvet metoden "http://www.promdresshouse.com/black-prom-dresses
