Skum rullende er en type af SMR (self-myofascial frigivelse), der er målrettet overbebyrdede og spændte muskler. Det fungerer på samme måde som massage teknik, myofascial frigivelse eller deep tissue massage. I dyb tissue massage, terapeut bruger hans eller hendes albuer, hænder og visse værktøjer til at trykke direkte på stramme muskler til at frigive deres spændinger. Med en skum rulle, kan du opnå samme effekt ved dig selv gennem din kropsvægt. Skum ruller kan bruges på dine ben, hofter, arme, ryg og andre dele af din krop, hvor der findes muskel knob. De er alsidige til at øge core stabilitet og balance, også.
Skum ruller kommer i forskellige former og størrelser. De kan være fremstillet af forskellige typer af skum, og af udgifterne kan variere, også. En måde at vide, hvilken skumgummirulle er bedst for dig, er at prøve dem selv på dit lokale motionscenter eller en sports levering butik. Hvis du køber online, skal du sørge for, at sportsudstyr detailhandler eller leverandøren har et godt afkast og udveksling politik.
For at vælge de rigtige skum ruller online, skal du først nødt til at bestemme, hvad du har brug for dem til. I de fleste tilfælde er skum ruller anvendes enten til tissue massage eller øvelser som grundlæggende uddannelse og balance. En halvrund skumgummirulle vil være nyttigt for balance træning og core styrke. Fysioterapeuter bruge det til at hjælpe patienter, der lider af skader på ankler eller knæ. Disse ruller kan forbedre proprioception, som er kroppens opfattelse af rumlig orientering og bevægelse. Half-runde skum ruller er ideel til ældre, også, eller hvis du har svage muskeltonus eller styrke. Det kan lægges med den flade side på jorden, så du kan placere dine stramme muskler over det at frigøre spændinger, eller flytte frem og tilbage, indtil du er fortrolig.
Fasthed er en anden faktor, når de vælger en skum rulle online. Du kan bestemme produktets fasthed ved sin farve. Blå skum ruller er lavet af EVA-skum eller polyethylen-skum, og de har en medium fasthed rettet mod avancerede kerne stabilisering og at tilvejebringe rigelig mængde af massage tryk. Disse valser er typisk i Pilates, også. Sort skum ruller anbefales til erfarne brugere og til hårdt pres. Hvide skum ruller er egnede til øvelser og for begyndere, men de er ikke så tæt. Dette er imidlertid, hvad der gør dem ideelle til begyndere grund af den minimale smerter og tryk, de producerer.
De fleste skum ruller er omkring 15 cm i diameter, og deres længde varierer fra 30 til 90 cm. En 90cm skumgummirulle er bedst for din tilbage, fordi det lader dig rulle samtidig holde det vinkelret. Desuden kan det tilskynde korrekt justering og spinal støtte, når du lå på den, mens den er parallel med din rygsøjle.
Om virksomheden
Gymsportz.sg er en af den førende træningsudstyr online leverandører i Singapore. Det blev grundlagt i 2009. De giver et stort udvalg af hjemmebrug og diverse kommercielt udstyr passer virksomhedernes og den enkeltes behov for fitness-udstyr.
Gymsportz Fitness er en af de førende e-handels-butikker for fitness equipmwnts hvor vi sælger produkter direkte til virksomhedernes og enkeltpersoner.
