Make din to-do liste. Ca. en time før sengetid, lave en liste over de ting, der skal gøres næste dag. Skriv det ned og derefter slippe den fra dit sind. Hold en notesblok (eller telefonen) ved din seng. Hvis du vågner op og tænke på noget, notere det ned og så kan du hvile vide, at du kan henvise til den senere. Gå i seng på samme tid hver aften. Ironisk nok, en af de store fordele ved at være en voksen er ikke at have en "sengetid", men jeg har lært, at det at være konsekvent hjælper mig med at holde på sporet. Gør dit bedste for ikke at smide din tidsplan off for meget i weekenden. Have det sjovt, men holde din sengetid konsekvent. Spis sundt. Dette er ikke en fitness bog, og jeg er bestemt ikke ekspert på hvad de skal spise, eller hvad man skal undgå. Jeg vil ikke forsøge at belære om kulhydrater, sukkerarter, eller protein. I hjertet af det, du ved, hvad du skal gøre. Når vi har travlt sætte i hele dage på arbejdet og i hjemmet, er det meget fristende at bestille pizza, eller mikrobølge at måltid bare en gang mere. Når du spiser bedre, du føler dig bedre. Gør det rigtige og være opmærksomme på, hvad dit indtag ser ud. Du vil blive glad for, at du gjorde. Tag pauser hver time. Selvfølgelig kan du arbejde en tolv-timers dag, men du kan ikke blive 100% fokuseret hele tiden. Uanset hvor effektiv du er, vil du få distraheret og faktisk blive mindre produktive over tid. Jeg har fundet, at tage en fem- eller ti-minutters pause hver time hjælper mig med at holde på opgaven. Få op, træde udenfor et øjeblik, og få noget frisk luft. Den ændring af natur og bevæger sig rundt en lille smule, vil hjælpe dig med at genvinde dit fokus. Få noget søvn. Jeg har altid været en forfærdelig sleeper. Beroligende te, varme bade, sove medicin - intet nogensinde syntes at hjælpe. Ligesom mange arbejder moms, når huset er endelig stille, kan det ofte stadig være utrolig svært at stille dig selv og få så meget tiltrængt hvile. Jeg er bestemt ikke en sove ekspert, men det er almindeligt kendt, at de fleste af os har brug for mellem syv og ni timers søvn hver nat. Her er nogle af mine bedste forslag til at få nogle resten: Motion. Vi har allerede talt om dette, men mine børn har aldrig problemer med at sove, og jeg tror det er fordi vi holde dem aktive. Motion holder dig sund, holder dig tænke klart, og hjælper med søvn. På de dage, jeg udøver, jeg sover meget better.For et produkt, der vil give dig den perfekte kop kaffe hver gang, så tjek den Delonghi EC155 anmeldelse. En anden stor produkt, der vil hjælpe dig med at få din vægt i kontrol, kan findes på Fitbit Aria anmeldelse.
