For at nyde en optimal sundhed, er mineraler kræves af kvinder såvel som mænd. Disse er de vitale næringsstoffer, der skal indgå i kosten. Ubalance af mineraler i kvindernes krop kan føre til PMS, anæmi, hedeture, infertilitet og hormonel ubalance. I forskellige stadier af sit liv, kvinders krav til disse mineraler ændringer. For eksempel kan man se, at i løbet af de reproduktive år af sit liv, en kvinde er mest sandsynligt har jern ubalance, og det er på grund af hendes menstruationscyklus. Modsat vil en kvinde gennemgår overgangsalderen normalt gives jerntilskud på grund af oxidation, der påvirker hendes helbred. Her er nogle af de vigtigste mineraler, enhver kvinde bør indarbejde i hendes kost for at bevare hendes hormonelle balance.CalciumThis mineral er meget vigtigt for cellulær sundhed, immunforsvar, muskel aktivering samt nerve signalering. Man har ofte hørt om dette mineral og det øjeblik, vi hører dette ord, vi relatere det til knoglerne. Man må konstatere, at osteoporose er en alvorlig knogle tilstand og forkert kalcium forbrug kan føre til denne tilstand blandt kvinder. Knoglebrud blevet ret almindelige på grund af mangel på calcium i body.Magnesium Det er dette mineral, som hjælper en kvindes krop i hormonelle udvikling, nerve kommunikation, muskel aktivering, oprettelse af nye proteiner samt energiproduktion. Dette mineral er meget vigtigt for de forventer mødre, fordi det hjælper med at undgå for tidlig fødsel eller krampeanfald. Dette mineral hjælper med at skabe en ret hormonbalance, og samtidig hjælpe dig med at håndtere den muskelkramper, spasmer, PMS samt migræne. IronMost af kvinderne under deres reproduktive tider tendens til at være jern mangelfuld. Dette er grunden til anæmi bliver et fælles problem i denne alder. Denne tilstand sker, når røde blodlegemer (røde blodlegemer) er blottet for hæmoglobin. Derfor blodet ikke kan cirkulere korrekt oxygen. Mangel på jern er de mest almindelige årsager til anæmi. Kvinder kan ofte klager over hovedpine, uregelmæssige hjerteslag, træthed, kolde fødder og hænder samt svaghed. Herunder dette mineral i kosten kan skabe rette hormonbalance i body.ZincPoor kost, prævention, overdreven indtagelse af alkohol og hormon udskiftning procedurer kan føre til zinkmangel inden en kvindes krop. Mennesker, der har fordøjelsesproblemer ubalancer og vegetarer er mest tilbøjelige til at have zink ubalance også. Brain dug, PMS, infertilitet, forkert tarm funktion, trang til salt eller søde fødevarer er nogle af de forhold relateret til dette mineral er mangel. Kvinder, der ofte klager over fald i sexlyst, hedeture, skjoldbruskkirtel ubalance, PMS, menopause, træthed og dårlig søm kvalitet har hormonel ubalance og årsagen kan være mineral mangler. Et par lab tests og ændringer i kost og livsstil kan hjælpe en inddrive fra mange af disse betingelser, indtil og medmindre de er af permanent karakter. Kost spiller en afgørende rolle i kvindens helbred og så skal hun omfatte næsten alle mineraler med den rette balance i hendes food.Dr. James S. Pendergraft åbnede Orlando Kvinders Center i marts 1996 at give et fuldt sortiment af sundhedspleje for women.http: //www.womenscenter.com/
