Når du kigger i spejlet, betyder det ikke komme til syne. Tænk, du kunne betwenty, tredive, fyrre eller ældre, og det kan hjemsøge dig. Folk, der ser på dig don'tsee det. Når det sker endelig overflade på ydersiden for enhver menneskelige øje at se, kan theharm være uoprettelige. Den skræmmende del er den eksterne advarsel af osteoporose issilent mens der inde i kroppen råber om hjælp.
Mange kvinder sats dreje halvtreds som en positiv høj oplevelse. Jeg har engang lookedforward til fest. Den indre fred, der kommer med denne proklamerede omdrejningspunkt er chafed kun af min seneste diagnose af osteopeni. Osteopeni er Beginning fase af osteoporose. Enhver alder er for ung til denne sygdom.
Mit håb naturligt forhindre tab yderligere knogledensitet og endda reversibilitet er tonot tage stoffer for resten af mit liv. Jeg foretrækker at gå omkring lige og standshort ved 5 fod 2 inches. Utroligt min nye gynækolog rapporterede min højde sone tommer mindre end blot en kort tredive år siden. Min frygt er, at kun en livstidsdom Til en vis receptpligtig medicin vil være svaret. Det meste af min vrede er, "Jeg ville ønske jeg vidste thenwhat jeg ved nu." Resten af vrede er af lukkede og under-uddannede hjerner i amedical samfund, der tager den hippokratiske ed.
VÆRE ANSVARLIG FOR DIN EGEN HEALTHFor næsten 2 år, jeg spurgte min gynækolog til at ordinere en knogletæthed test for mig.Han forsøgte at formilde mig ved at afskedige mine bekymringer om, hvad jeg læste. "You'retoo unge; du behøver ikke bekymre dig om dette. "Men, risikofaktorer i sundhed magazinearticles var konsekvent. Endelig respekterede han min anmodning.
være sulten SKAL LEARNCan du forestille dig at vide mere om læsning af en medicinsk test af denne naturethan din læge? Det var utænkeligt, men sandt. Resultaterne viste jeg var i Beginning stadier af forløber for osteoporose; noget, der hedder osteopenia.The testresultater læse svarer til, hvad jeg fandt i bogen The Osteoporose Cure byHarris McIlwain, MD og Debra Fulghum Bruce. Min læge straks skrev op aprescription for mig. Det var for et stof med kendte mulige bivirkninger includingbreast kræft. Han var ikke interesseret i at høre om min plan for første forsøger en år af et alternativt program til at omfatte mere motion, tilføjede sojaprodukter andincreased kalktilskud. Potentialet, naturlig tilgang til at forhindre andreverse tæthed tab knogle ligger i en række året rundt daglige rutiner.
MINDST DO DE STØRSTE EXERCISEWalking er sundt for både krop og sind. Den udvendige behagelig ventureis en tid til at suge i solskin og natur med kooperative vejr. Løbebåndet er amore gentagne, kedelige rejsen til en sund krop, men det er tåleligt. Vægt liftingeventually betaler sig med et magert udseende krop udover at hjælpe skelettet. Weightbearing motion, herunder et forslag fra hvad man kvinde med svær osteotold mig: når i stående stilling, så ofte som muligt, lægge alle dine vægt onjust ene fod. Hvert skridt eller springe eller hoppe du tager fortæller dine knogler at bringe i somecalcium fra et sted i kroppen. For den længste tid den ekstra fordel ofkeeping mine knogler stærke var ikke højt på min hensigt af aktiviteterne. Somethings ændring. For én der er ingen muligheder nu. Jeg hader ikke at have muligheder. Dailyexercise, herunder vægtløftning er en nødvendighed.
spise og drikke CALCIUMRemember, når din mor sagde, "Drik alle dine mælk?" Gennemgribende og simplewisdom. Calcium, sammen med en række vitaminer og mineraler, som aktiverer theabsorption af calcium, er en del af min daglige kost. Calcium på eget er notenough. Den har brug på et minimum, vitamin D, vitamin K, magnesium og zink. Thosechocolate tygger Viactiv ™ lette pille popping dilemma. Alt dette og meget mere, isessential for opbygningen af vores knoglestruktur, indtil vi er 30. Efter 30 eller så itseems vores krop finder det vanskeligt bygning og selv svækker i maintainingcalcium. Jeg ønsker disse oplysninger og endnu mere var hæmningsløs 20 år siden. Hvis youknow du kan vælge livet med eller uden en lige jakke, hvad ville du vælge? Mere end hvad du sikkert gerne vide om alle disse vitaminer og mineraler isfound i forebyggelse og vende Osteoporose af Alan R. Gaby, MD.
Afvis ikke ORDINERING DRUGSIf narkotika ikke havde en del i skabelsen, hvorfor skulle de nødt til at have noget todo med at opretholde? Jeg har altid holdt læger i høj agtelse for deres technicalexpertise. Sommetider deres nedladende facon er en ekstra bonus i relationship.But, hvad godt er at have en læge i nærheden af din seng, hvis de kun kan synge du tosleep ved at synge højlydt og off nøgle i dine ører? Når du spørger spørgsmål yourlong betroet læge, og han eller hun siger, "Gee jeg har aldrig hørt om, at" thediscomfort er skræmmende. Ja, jeg vil hellere have flere af spørgsmålene, men I'mwanting lægen for at få flere af svarene. De ting, de har tendens til at gøre bedst isrush at aflevere dig en præ-skriftlig anvisning for nogle stof. Jeg fyrede min gynecologistof næsten 20 år. Jeg fandt en intern medicin læge, som også gør thegynecological tests, på anbefaling. Hun er mere strøm i hendes information, uddannelse og forsigtighed at ordinere medicin.
Jeg svarer med diagnosticeret med osteoporose flere kvinder, der tog den naturalway til knogler ombygning. For alle seks eller så af dem, et år senere ingen, ikke én, reportedthat det virkede. Et stof recept er nu deres livstidsdom. Men der er en recentstudy kvinder tilføje 50 høj hopper en dag i deres motion. Den resultsincreased knogletæthed i alle aldre af kvinder. Et år senere, på at læse om thestudy igen, viser det sig, du har brug for at bære en vægtet vest for at opnå bedre resultater.
Jeg har opdaget osteoporose er historien for millioner af kvinder, men du behøver ikke haveto ære sammenkomst med din tilstedeværelse. Hvad gør mig vredeste er dens highlyprobable jeg kunne have forhindret eller i det mindste minimeres alt dette. Du kan forhindre andreverse dit skelet liv struktur fra at kollapse, når du begynder at tage ansvaret ofyour egen sundhed, og når du begynder tidligt i voksenalderen, alder 30 eller deromkring. Frygt andanger behøver ikke at gøre en uventet besøg. Hvis det ikke er for sent for dig, knogle-upon fakta! (Ordspil bestemt) Selvom der er stadig tid, kan du ønsker at gøre someeasy ændringer.
Copyright © Patricia Weber, http://www.prostrategies.com.
Pat Weber er en træner, certificeret telelcass leder, og corporate træner. Med herincisive, effektive kommunikationsfærdigheder, kan hendes tjenester hjælpe dig med at accelerateprofessional og personlige resultater, du ønsker, ved at hjælpe dig med at øge din choicesand opbygge din selvtillid. Med personlig coaching, en teleclass, en online emailcourse eller on-site workshop, får, hvad du ønsker, lettere og oftere. Visither hjemmeside på http://www.prostrategies.com. Kontakt hende for en gratis coaching session.
