Høje standarder er drivkraften bag mange succeshistorier. Som Annette Colby, ph.d., beskriver i hendes nyhedsbrev Spise Fredeligt, mange videnskabsfolk, forskere, kunstnere, atleter og succesfulde erhvervsfolk tilbringe endeløse timer perfektionere deres viden, arbejder hårdere end deres kolleger, og presser sig selv ud over deres egne begrænsninger, alt sammen i et forsøg at opnå visse standarder. Ved roden af dette drev er perfektionisme. Anvendt som gave det kan være, perfektionisme tilbyder en drivende kraft, vilje og evnen til at opnå succes. Desværre, når det kommer til sundhed og vægtkontrol, mange kvinder kombinere perfektionisme med en selvstændig straffe holdning, defineret af urealistiske mål. Som et resultat, kan perfektionisme sabotere rejsen til en montør selv.
Perfektionisme Kan Opret Stress
Tag spørgsmålet om stress. Kvinder konsekvent fortæller os, at stress er en af deres største bekymringer -. For meget at gøre og ikke nok tid til at gøre det i kravene fra deres travle liv komme i brug for nedetid for måde sund kost, fysisk aktivitet, eller bare hårdt tage vare på sig selv. Selvom det er stressende nok i sig selv, perfektionistisk tankegang der utrætteligt driver os til at "gøre det hele", og sætter os op til følelser af svigt, når vi ikke kan, ligger til grund for den stress, der overvælder os.
Perfektionisme kan besejre Fitness
Perfektionisme kan også stå i vejen for at opnå sundhed og fitness mål, vi sætter for os selv. Forventninger, at vi skal have en perfekt krop, perfekt spisevaner, og /eller perfekt tilslutning til en fysisk aktivitet rutine sætter os op til fiasko. Hvor mange gange skal vi tror, at hvis vi skal prøve noget overhovedet, vi skal gøre det helt rigtige, eller vi kan lige så godt ikke engang prøve?
Denne form for perfektionistisk tankegang, der saboterer stedet for understøtninger er normalt baseret på ting, vi tror, vi "bør" gøre, snarere end hvad der er realistisk. For eksempel, i stedet for at fastsætte et mål om at øge vores fysiske aktivitet baseret på hvad vi gør i øjeblikket, vi sigter efter månen. Vi løser til straks begynde at gå dagligt, for eksempel, selv om vi var sofa kartofler i går. Og de første par gange vi savner vores tur, vi tænker, "Tja, jeg har mislykkedes igen; Jeg kan bare ikke gøre det. "Og så giver vi helt op.
Den samme scenario gentages med forsøg på at forbedre spise adfærd. Selvom ernæringseksperter understrege, at "mådehold" i at spise rigere fødevarer er målet, vi hører "elimination". Og når vi uundgåeligt nå frem til en brownie eller andre fødevarer, vi tror ikke passer "sunde" kost, vores perfektionist tankegang fortæller os, vi er ude af stand spise i måde, der understøtter sundhed og fitness. Igen, ligesom vores fitness plan, vi opgive vores forsøg på at spise mere healthfully alle sammen
Spørg dig selv disse spørgsmål:.
Er hvad jeg udrette aldrig helt godt nok?
skal jeg udskyde et projekt venter på at få det helt rigtige?
skal jeg føler, at jeg må give mere end 100% på alt hvad jeg gør, eller jeg vil mislykkes?
Hvis du har svaret ja til nogen af disse spørgsmål, læse mere om, hvordan du aktiverer din perfektionisme til en fordel, at hjælpe dig med at opnå sand succes i din fortsatte rejse til en fit dig.
© 2004 Green Mountain Fox Run, Ludlow, Vermont. Denne information er ejet af Green Mountain at Fox Run.
Alan H. Wayler, PhD er administrerende direktør hos Green Mountain at Fox Run, en alle-womens sundt vægttab program. I mere end 33 år, har Green Mountain at Fox Run udviklet og forfinet en livsændrende vægttab tilbagetog gennem livsstilsændring, udelukkende for kvinder. En gennemprøvet professionelt team tilbyder tidstestede strategier for at hjælpe kvinder til at sætte mere balance i deres spise, helbred og liv. Hvis du vil vide mere om vores vægttab spa - sundhed tilbagetog, kan du besøge os på: http://www.fitwoman.com
