Få øvelser kan have en mere dramatisk effekt på en mors krop end push-ups. Det er en nem og bekvem øvelse, der giver dig en masse i bytte for lidt. Her er hvorfor:
push-up er et samlet organ, sammensatte øvelse, der stimulerer alle større muskel gruppe med enten en dynamisk eller statisk muskelsammentrækning. Kun få øvelser kan kræve så meget kontraktile bang for sorteper.
Push-ups opbygge funktionel styrke nyttigt at hverdagen. Nogensinde skubbe åbne en dør, åbne en krukke, komme op fra jorden, holde en baby eller skubbe en klapvogn? Push-ups kan gøre dine daglige aktiviteter lettere.
Ønsker du fastere, højere bryster? Push-ups fik deres navn for en grund. Øvelsen er fantastisk til at øge tonus af pectoralis major muskel, der ligger under brystvæv, hvilket reducerer synke og supplere form.
Jeg kunne blive ved notering flere fordele, som skulpturelle arme, en mere defineret kæbe linje (ja vil push-ups autorisere din nakke muskulatur, hvilket resulterer i en skarpere kæbe linje) og mere defineret abs, men du bliver bare nødt til at tro mig
Her er de største fordele ved push-ups:.
- du kan gøre dem overalt
-! Dine fremskridt er let at måle (du kan enten gøre dem, eller du ikke kan)
- Det er ikke nødvendigt udstyr. Så der er nul undskyldninger for ikke at gøre dem. Du kan blive kastet i et tyrkisk fængsel og stadig ikke har en undskyldning for ikke at gøre push-ups. Det bliver ikke bedre end det.
MY MOMMY MUSCLE PUSH-UP forudsigelse
Her er hvad jeg tror. Hvis hver mor (og far) fastsætte en workout mål at "gøre deres alder i push-ups" (en push-up for hvert år af livet) på tre ikke-sammenhængende dage hver uge de ville blive overrasket over hvor deres verden ændrer sig hele tiden til det bedre - år efter år. Øvelsen er, at magtfulde.
jeg sidespring
Som en personlig træner, arbejdede jeg med en 50-årig kvinde, som ikke kunne gøre en fuld push-up. Hun fortalte mig, jeg var sindssyg (bogstaveligt talt), når jeg foreslog det ville være muligt for hende at gøre 50 eller mere i ét sæt. Vi har etableret en klar plan, tog det en træning på et tidspunkt og i mindre end 8 måneder, til amazment af flere tilskuere og hendes familie, hun gjorde 51 fuld push-ups fra jorden (sænke hendes bryst lidt under albuerne, ligesom billedet ovenfor, på hver rep).
det var en mor til to kollegium børn og hun kunne gøre mere push-ups end hendes sønner og mand gjorde kombineres. Hun var begejstret med de fysiske resultater, hun opnåede. Hun var mager og defineret. Men hendes største resultat var mental -. Hun udrettet noget hun troede var umuligt
Der er magi i at gøre ting, der er fysisk umuligt for dig at gøre. Broen fra det umulige til det mulige er en enkel plan, henrettet en dag og, en syv minutter push-up træning ad gangen.
Curt Conrad, CSCS, er grundlægger og præsident for StrollerFit Inc. en international produkt og franchise-selskab, der hjælper forældrene udøver med deres babyer. Han er forfatter til The StrollerFit ExerBook. Hans virksomheder har hjulpet tusindvis af kunder nyder bedre liv gennem bedre kondition. http://www.strollerfit.com
