Menstruationskramper, også kendt som menstruationssmerter, indregnes asthe enkelt største årsag til tabt skole og arbejdstid amongwomen som er anslået til 140 millioner timer om året i theUnited stater alene.
I modsætning til før, menstruationskramper er nu betragtes som en seriousmedical tilstand. Således, ud over de sædvanlige hjem remediesof dysmenorrhea, sundhedseksperter og praktikere både aregiving nogle nyttige tips, der kan hjælpe kvinder i thatparticular smertefulde tid hver måned. Her er nogle, som vi havelisted til dig.
1.Try en over the counter ibuprofen. Det kan findes som theactive ingrediens i flere OTC medicin, såsom Advil, nuprin, og Motrin IB. OTC dosis pr pille er 200 milligrams.The anbefalede dosis er én tablet hver fire til seks timer (ortwo, hvis man ikke virker), ikke må overstige seks i en 24-hourperiod. Receptpligtig formuleringer kommer i doser på 400 til 800milligrams.
2.Try tage et oralt præventionsmiddel. P-piller canbe ganske nyttig i behandling af menstruationskramper fordi theydecrease mængden af menstruation væv dannes, og sænk thepain niveau (amplituden) af uteruskontraktioner sandsynligvis Dueto deres progestin effekt.
3.Try en over the counter mefenaminsyre. Mefenamic acideffectively lindrer svære menstruationssmerter samtidig reducingheavy menstruation, lempelse menstruation migræne, og easingthe fysiske og følelsesmæssige symptomer på præmenstruelt syndrom.
4.Try at spise små hyppige måltider, fordi en masse mad causesblood sukker til at svinge op og ned at forårsage symptomer på PMS.Instead spise tre store måltider, spise fem eller seks små mealsa dag, omkring to og en halv time fra hinanden.
5.Exercise kan hjælpe med at lindre smertefulde menstruationskramper byraising niveauet af beta-endorfiner, kemikalier i brainassociated med smertelindring. Motion øger niveauet af betaendorphins, som har en positiv effekt på humør og adfærd.
6.Reduce saltindtaget at forhindre væskeophobning at causesbloating. Ligeledes undgå spiritus og andre alkoholholdige beveragesto reducere hovedpine.
7.Learn at slappe af. Rest, kan søvn og afslapning øvelser helpreduce smerter og ubehag af menstruationskramper. På leasttake tid til en afslappende massage eller bad med olie lavet withchamomile, lavendel, merian, ingefær og /eller salvie. Theyare aromatiske og kan støtte i afslapning.
8.Visit din læge, hvis overdreven smerte og crampingpersists.
Må ikke leve i smerte. Så næste gang en smertefuld menstruationstrikes, prøv disse enkle tips.
For yderligere hjælp, så Visitwww.natural-stamina.com/Menstrual.html
