Det er mere end Job: Kvinder og stress på arbejdspladsen!
Stress på arbejdspladsen er blevet et arbejdsmiljø andsafety risiko på verdensplan, herunder de amerikanske Debat centre aroundwho er ansvarlig for sygdom relateret til stress, hvis theworkplace bidrager. Forskning viser, at et flertal ofwork stress bekræftes af nedslidning og therequirement for mere på kortere tid af medarbejderne. Vores egen cultureof hastighed, bekvemmelighed og øjeblikkelig tilfredsstillelse driver også ourstress reaktioner.
Er kvinders stress på arbejdspladsen anderledes end mænds?
Siden stress, per definition, er kroppens responsephysiologically og psykisk til en "farlig situation", det er indlysende, at det, der opfattes som farligt i thework sted er meget individuelt. Forskning viser, at women'sstress på arbejdspladsen er relateret mere til manglende balance anddemands af hjem og arbejde sammen, og mænds arbejdsplads stressrelated mere til jobbet.
Forskning viser også, at kvinder i parforhold gøre større than60% af husførelse og børnepasning. Skilt og singlewomen, der bor alene, mere end sandsynligt har 80-100% af childcareresponsibilities samt huslige pligter. Derfor er kvinder tilbøjelige til at have forhindringer finde tid til deres ownstress reducere egenomsorg. Kvinder er mere tilbøjelige til at ankomme towork, understregede, før deres arbejdsplads krav begynde. Perceivedlocus af kontrol er et område vist sig at være en indikator for stress.Therefore en kvinde, der arbejder i et miljø med littleflexibility eller valg ville være en større risiko for angst end aclimate af no-stemme. Ville det være indlysende, at womentherefore, at kvinder med egen virksomhed ville blive lessstressed end dem, der arbejder for en anden? Interessant, behøver kvinders stress problemer ikke variere betydeligt. Kvinder aremulti-taskers af natur og omslutte opgaver inden opgaver. Arbejde, familie og hjem er ikke adskilt og de spørgsmål omkring balanceprevail uanset at arbejde for dig selv eller en else.Women, der ejer deres egen virksomhed har de samme børnepasning andhome spørgsmål som deres søstre, der arbejder for en person else.However, kvinder, der arbejder i deres egen virksomhed vil sandsynligvis bepursuing en lidenskab og vedtage en tankegang, der tillader en positiveattitude.
Så, hvad nogle måder at kvinden kan reducere arbejdspladsen stress?
1.Recognize at stress er en morder, og ikke skal træffes lightly.Stress relaterede sygdomme er den førende dødsårsag anddisability hos kvinder i dag. Anerkendelse er det første skridt i anychange proces.
2.Take reelle pauser fra arbejdet. Hvis din virksomhed kræver, at yoube på jobbet på "normale" frokost gange eller andre pauser, makesure at du finder tid på andre tidspunkter i døgnet. Undersøgelser showthat små pauser faktisk øge vores effektivitet, så youreally kan "tillade sig" det. Gå udenfor kan gøre underværker. Har Apair travesko på stedet.
3.Hvad i dit arbejdsmiljø, er du "tolerere" andallowing for løbende stress? Rodet rum, udstyr thatneeds repareret, mangel på organisation, opgaver, der skal bedelegated, støjniveau, ergonomisk usunde arbejdspladser, andany række andre tolerations er værd at løse.
4.Communicating rent og assertivt er en fantastisk måde at reducestress ved at tage grænser forventninger og behov i theworkplace. Kvinder, mange gange, kommunikere på et følelsesmæssigt level.Unfortunately, med denne form for kommunikation, de virkelige messageis tabt i følelsen versus gør.
5.Caffeine, i sagens natur, forårsager en fysiologisk stressresponse. Hvor meget kaffe eller høj koffein læskedrikke gøre youconsume på arbejdet? Tage skridt til at reducere eller skåret ud koffein alltogether. Forøg din vandindtag.
6.Eat en god morgenmad. Undersøgelser viser, at spise morgenmad Isone af de sundeste vaner kan vi vedtager. Vores krop og brainhas været uden kulhydrat brændstof til 12 timer eller mere. Time tofill op. Smoothies er gode måder at få et stort løft på thego. Yoghurt, frugt, juice og en blender, og du kan starte yourday med protein, god kulhydrat, calcium og vitaminer. Addsome hørfrø /hørfrø og du har fiber og phytoestrogenstoo. Alle er væsentlige for kvinders godt helbred!
7.Ideas du måske gerne prøve på arbejdspladsen for stressreduction. Beroligende olier af blomster dufte (rose, vanille, lavendel og muskat), til en tennisbold rulle frem og tilbage underthe bolden af din fod, og massér en akupressur roligt punkt underprogrammet område af hånden mellem pegefinger og tommelfinger.
8.Self-pleje uden for arbejdspladsen er af afgørende betydning forwomen. Tilstrækkelig søvn giver vores organer med chemicalbalancing og helbredelse på celleniveau. Find ud af hvad needsto "give" til at få dig i seng for 7-8 timers søvn. Spise en dietof rigtig mad (grænse eller fjerne tilsætningsstoffer og kemikalier) thatfuels vores kroppe giver os en reserve til at køre på under stressfultime. Motion, selvom svært at tidsplanen i vores pakkede schedulesis en stor stress reducer.
9.Learn måder at slappe af som er meningsfuldt for dig. Denne mightseem som en indlysende, netværksservice, token forslag. De fleste kvinder donot virkelig ved, hvordan man slappe af. Vi har været så programmeret til at lookafter alt og alle andre. Denne følelse ofresponsibility bærer over i vores arbejde så godt. Learning whatis afslappende at du er umagen værd. Sluk for T.V. Call afriend. Lyt til nogle afslappende musik. Forpligte sig til at afhente aninterest fra fortiden, selv hvis du gør det i små skridt. Timetaken til fornøjelse vil betale sig i det lange løb workefficiency. 10.Do ikke understrege om at reducere stress og gøre det "en anden stress". Vær opmærksom på dig krops reaktion tosituations. Hvad er din self snak? Gør en indsats for at tage deepbreaths og ændre igangværende negative snak til positiv.
Stress på arbejdspladsen gennem vores lovgivning bliver en issuefor som arbejdsgiverne skal tage varsel. Dog vil de nuværende leanoperations af erhvervslivet, som er den ene af de citerede til nutidens stress contextualissues, ikke gå væk. For de ofus der kører vores egne virksomheder, vi er vores egne arbejdsgivere. Aswomen, er vi nødt til at skelne, hvad der er stress på arbejdet. Da kvinder, vi needto anerkende, hvad vi kan gøre for os selv til at reducere stress. Weneed at huske, at gamle ordsprog, hvis du ikke ser afteryourself, ingen andre vil. Ær dig selv!
